不了解這些卡路?，你吃的再少還是瘦不了！
減肥時，你都會吃什么呢？
許多?對減肥有個誤解，吃的越少，瘦的越快，事實上，真不是這樣。
??見過太多?孩?，?想到減肥，先把??餓個半死，最后的結果是，?沒掉多少，頭發卻先掉了。
瘦下來雖然是?的，但絕不該是你的終極?標。畢竟，不科學的減肥，不但會讓你急速反彈，還會毀了你的健康。
管住嘴，肯定是有必要的，但吃照樣吃，甚?都不要太過委屈??的嘴。
在能量限制的基礎上滿?營養需求，在所有?物種類中選擇多樣化且營養密度?的?物，以達到推薦攝?量，才是健康瘦?打開的正確?式。
什么是能量？先來跟??學習玩轉卡路?。
正確認識卡路?：
少于2000kcal就是在減肥！
來來來，讓熱?的??為?家科普下?物中的卡路?，讓胖友們怎么吃多不胖。想要吃不胖，關鍵還是攝?的能量和消耗的能量要平衡，也就是控制熱量，多運動。
其實我們每個?每天正常要消耗2000—2500卡路?，只要你吃進去的卡路?少于2000，其實就是在減肥。
?物熱量知多少，
?卡路?丈量你的減肥計劃。
鑒于很多胖友們現在選擇少吃多運動的?式，有時候會把??饞到想放棄，本?編收集了?份吃貨?全寶典，給饞嘴?族送來福?。
01
想吃甜甜圈、薯條、薯?的看過來
02
想吃蛋糕、漢堡的不要錯過
03
愛吃奶油的多看看
04
?果蔬菜維?素
05
各種醬料來?點
06
減肥適當來點?
07
柴?醬醋油可得克制點
08
?點主?要慎?
09
繽紛糖果是?忌
吃多了，運動把卡路?甩出來！
然?，有些吃貨會不??嘴饞吃多了，那怎么辦呢？我們還可以通過運動進?消耗，30分鐘會消耗的熱量，?如：爬坡快?
30分鐘可消耗熱量320?卡，1?時達650?卡。
游泳
以?由泳為例，30分鐘消耗255?卡熱量，1?時為510?卡。
打籃球
打30分鐘籃球可以消耗220?卡熱量，1?時可消耗440?卡。
舉重
30分鐘可消耗220?卡熱量，1?時消耗440?卡熱量。
徒步旅?
30分鐘的越野徒步運動，可消耗185?卡熱量，1?時則是370?卡。
跳舞
跳30分鐘消耗熱量為165?卡，1?時為330?卡。
家務
30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165?卡熱量，1?時為330?卡路?。
騎??車
時速低于16公?，騎30分鐘消耗145?卡熱量，每?時290?卡。
運動加酶??，效果簡直太好了
如果運動當中進??點額外的減肥技巧，?如補點酶??活性酶，那效果簡直不要太好啦！1
酶??都是蔬菜?果做成的，“減肥”可不就是要“多吃?果蔬菜”嘛！
2
酶??有著“均衡的營養”，能調理因為“營養不均衡”造成的“虛胖”問題。
3
酶??能調節?體新陳代謝，排?腫，解救那些“是腫不是胖”的?。
4
酶??還能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，宿便少了、?腹平了，?就瘦了。
還有好多效果，但光“去?腫”“排毒”“調理虛胖”這?條，就?以讓??動不已了。
