剖腹產月子餐食譜

剖腹產月子餐食譜

剖腹產月子餐食譜

產前一周準備期飲食建議

早上點心：養肝湯。

午餐：胡蘿卜粥。

下午點心：養肝湯。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐：胡蘿卜粥。

晚上點心：養肝湯。

產后1-3天排毒與修復月子餐食譜

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲

料(第一周)。

產后4-7天排毒與修復月子餐食譜

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點心：紅豆湯、麻油豬心。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

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下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲

料(第一周)。

產后第2周凈化與調整月子餐食譜

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

全天飲料：紅棗養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：

山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

產后第3周和第4周基礎進補月子餐食譜

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

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午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金

針膳背、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉

品。

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

產后第5周和第6化進補月子餐食譜

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥

鰍海參、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉

品。

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

順產月子餐食譜

第1周代謝排毒月子餐食譜

順產者本周不用喝養肝湯，剖腹產者喝。

第1天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);五谷飯;紅

糖糯米粥。

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早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：枸杞魚湯;剖腹產：素燉品

(豆制品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第2天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);黃豆糙米

飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：當歸魚湯;剖腹產：素燉品

(豆制品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第3天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);薏仁飯;紅

糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：麻油魚湯;剖腹產：素燉品

(豆制品)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

第4天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

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午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

第5天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第6天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五谷飯。

午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

第7天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米

粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

溫馨提示：

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞

心;不吃豬腰可改為羊腰。

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2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大

熱、大補食物。

4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。

8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。

第2周收縮內臟調理月子餐食譜

順產者本周不喝生化湯和養肝湯，剖腹產者繼續喝。

第1天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖

糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時令

蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第2天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;

時令蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時令

蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

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第3天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時令蔬菜;紅

糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時令蔬

菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤顏湯);膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第4天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時令蔬菜;紅糖

糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨;黑米飯;時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第5天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時令

蔬菜;紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯;時令

蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第6天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅

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糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五谷飯;時令

蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

第7天：

早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時令蔬菜;

紅糖糯米粥。

早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯;

時令蔬菜。

午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。

晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。

晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

溫馨提示：

1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復，但依然不能吃大補大熱的食物。

2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。

3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

4、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。

5、不能吃刺激性食物。

第3周滋養進步一階段調理月子餐食譜

第1天：

早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

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晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第2天：

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第3天：

早餐(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第4天：

早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第5天：

早餐(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

第 9 頁 共 12 頁

晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第6天：

早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第7天：

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

溫馨提示：

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝

2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;

3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;

4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香

蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。

第4周滋養進補二階段月子餐食譜

第1天：

早餐(07：00)：黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

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晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯);時令蔬菜;五谷飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第2天：

早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第3天：

早餐(07：00)：膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯;時令蔬菜;薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第4天：

早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯);時令蔬菜;黑米飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第5天：

早餐(07：00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

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晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯);時令蔬菜;糙米飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

第6天：

早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

第7天：

早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

早點(10：00)：膳食飲料。

午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

溫馨提示：

1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞

2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調節內分泌改善皮膚

粗糙，改善糾正貧血體質;

3、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡;

4、第四周繼續添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香

蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。

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