月子菜譜大全一日三餐

月子菜譜大全一日三餐

月子餐一日三餐食譜大全

產后前七天要特別注意產婦的飲食，因為這是產后女性身體恢復的第一階

段。一般產后7-10天不需要吃太多。虧不補是真理，因為這個時候，產婦的身

體還很虛弱。以下是產后前七天的食譜：

1.早餐：餃子秋葵新鮮炒雞蛋三個，麥片包主食，粥水果;午餐：木耳炒肉

片、雞肉、魚香肉丸、炒秋葵、炒山藥、蒸面、蒸花生、粥;晚餐：清炒娃娃

菜、釀香菇蝦仁、鍋貼、釀餛飩、紫薯粥。

2.早餐：肉末炒蘆筍;午餐：蒜苔炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、卷餅、熟紅

薯雜糧粥;晚餐：蝦仁、三鮮餃子、溫拌黃瓜雜糧粥、熟梨、時令水果;

3.早餐：牛奶夾心炒秋葵芝士葡萄麥片粥;午餐：蘑菇、蔬菜、西紅柿、炒

雞蛋、香腸、炒雞蛋、花生、燉豬蹄、粥、蔬菜、餃子水果丁;晚餐：蒜苔炒牛

肉、土豆丁、炒金針菇小米粥;

4.早餐：沖泡秋葵紅棗燉豬肝湯紅棗粥;午餐：胡蘿卜燉牛肉炒冬瓜粉絲湯

海參小米粥;晚餐：清炒豌豆、胡蘿卜丁、清炒豬肉、燉排骨、芋頭粥、水果。

5.早餐：小米粥、紅棗銀耳湯、酒煮雞蛋;午餐：水煮菜梗、西紅柿炒雞

蛋、胡蘿卜拌肉絲、香菇炒豌豆;晚餐：西葫蘆炒蝦仁，香菇菠菜片，蒸水果玉

米;

6.早餐：清蒸魚、蠔油生菜、酒煮雞蛋;午餐：黑魚湯，鯽魚湯蒸雞蛋;晚

餐：西葫蘆炒蝦仁，白蘿卜燉老母雞，生化湯;

7.早餐：小米粥、豆沙包、酒煮雞蛋;午餐：烤豬排、西蘭花炒時令菜、炒

小油菜;晚餐：鱈魚片、清炒娃娃菜、清炒油菜。

產后7天不要吃涼性蔬菜和水果。女性在哺乳期不應該吃含咖啡因的食

物。咖啡因可以刺激神經系統。少吃鹽和味精。吃太多鹽會增加腎臟的負擔。

女性不僅要注意坐月子期間的飲食，即使是出了月子，只要還在哺乳期，在飲

食上也不能隨心所欲，以免對孩子造成不良影響。