小月子餐10天食譜大全 小月子吃得好一切沒煩惱

小月子餐10天食譜大全 小月子吃得好一切沒煩惱

小月子餐10天食譜大全？小月子飲食很重要，小月子餐10天食譜大全？女性坐小月子時

要注意飲食,不能一成不變,要根據自己的情況來決定。月子餐要保證營養均衡,飲食要清淡,

要有營養。

女性坐小月子的時候要吃一些容易消化的食物,油膩的食物不能吃太多,否則會導致消化不良,

還可能導致脂肪堆積。平時多吃紅棗粥、赤豆粥等,有滋補作用。其次在米粥里可以適量加

入紅糖,能起到活血化痰的作用。每天都要吃一些新鮮的水果,比如菠菜、生菜、芹菜等,其中

富含膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,防止便秘。做小月子的時候要注意少食多餐,以免腸胃負擔

過重。

患者在康復過程中要注意多休息,不要勞累過度。保持外陰部位的清潔衛生,避免造成感染。

腹痛、出血量太大、出血時間太長等都需要及時就醫。

人流后的飲食需要發揮抗感染、補氣血、調心緒、防氧化的多重功效，除了補充產后修復營

養PWRH【產美看】，食物搭配也是既要營養全面、品種多樣，多種維生素的水果，多種蛋

白質都是非常必要的。又要避免過高的熱量的脂肪，為女人的全面康復提供最大的助力。

小月子餐10天食譜大全？我來一步一步跟你說

一天：早餐：糯米粥，煮雞蛋。午餐：芝麻油，肝，工作種子餐。晚餐：枸杞湯，五米。

二天：早餐：紅糖小米粥，煮雞蛋。午餐：山藥肝，五米。晚餐：天使魚湯，黑米飯。

第三天：早餐：甜肉桂，煮雞蛋。午餐：竹筍炒豬肝，黑米飯。晚餐：魚湯，糙米。

第四天：早餐：黑米粥，煮雞蛋。午餐：蓮子炒豬心，米飯。晚餐：干貝湯，黑米飯。

第五天：早餐：海產粥，煮雞蛋。午餐：豆瓣菜，兩米飯。晚餐：切片湯，米飯。

第六天：早餐：雞粥，煮雞蛋。午餐：花生豬手，工作餐。晚餐：鮮鯉魚湯，五米飯。

第七天：早餐：黑芝麻糊，煮雞蛋。午餐：銀耳燉鴿子，五顆麥片。晚餐：煮雞蛋，糙米。

第八天：早餐：棗粥，煮蛋。午餐：番木瓜燉糙米。晚餐：雞蛋湯，黑米飯。

第九天：早餐：葡萄干，煮雞蛋。午餐：肉蒸蛋，工作餐。晚餐：冬瓜排骨湯，白米。

第10天：早餐：魚粥，煮雞蛋。午餐：天七燉雞，五米飯。晚餐：木湯，糙米。

清宮、刮宮、藥流、流產后注意事項

1、很多人認為流產對身體傷害小不需要特別護理，實際上因為流產術后護理不當導致的不

能再孕，在不孕不育人群當中占比是75%。所以流產后的產后婦科修復是首位的，流產后口

服產后修復營養PWRH【產美盾】修復流產過程產生的損傷，及時修復流產損傷，預防流產

副作用。

2、觀察產后惡露，血性惡露三天后會轉為褐色逐漸轉黃轉白，全和不超過兩周，如果血性

惡露時間延長需要引起重視，惡露不盡很有可能是由于流產不完全子宮內膜修復緩慢，婦科

炎癥等多方面因素，為了預防和避免惡露不盡，也為了產后修復更快 ，流產后不僅要口服

產后修復營養，同時配合PWRH套裝中【婦百暢】避免流產后感染，預防流產后遺癥。

3、小產后休息是非常有必要的，表面上看小產創傷比較小實際上創傷一點也不小，因為是

強制重視妊娠所以體內的激素也會發生強制性扭轉，對我們的身體會帶來多種的損傷，有的

會影響到長期的月經不調，所以不僅要產后營養跟得上，同時配合PWRH套裝中【婦百暢】

產后炎癥及時消除，還要做好產后的休息。

4、科學的產后康復是不主張大魚大肉、過度營養的攝入，產后修復營養產后修復營養PWRH

【產美盾】的特點是相對應的針對于子宮內膜產道內膜進行修復，孕產過程當中流失的營養、

補充血紅素、調節人體的激素失衡，而我們還需要補充優質維生素和多種礦物質，選擇多品

種的水果，適量的蛋白質攝入都是幫助產后康復的必要手段。

小月子坐的好才能對身體好，流產身體的危害你要知道

醫學角度來看，人流一次對身體造成的損傷比正常分娩還厲害。如果人流后護理不注意，或

者次數多的話，人體免疫力會下降，精力不集中，而且子宮內膜會日益變薄，影響受精卵的

著床環境，懷孕后容易流產。“小月子”護理不當，容易引發陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、

子宮內膜異位癥、痛經、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。

小月子注意事項

1、要充分休息，避免操勞，粗重活要少做。

2、注意衛生。小月子期間不洗澡的做法是不對的，洗澡的時候要選擇淋浴，禁止盆浴。沒

人要清洗外陰，洗的時候要注意不要讓污水流入陰道。

3、飲食營養搭配，忌生冷等刺激性食物。保證蛋白質的攝入，如雞蛋，牛奶，魚，禽，肉

類等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激腸道引起消化不良。

“小月子的護理，主要應該針對子宮來做好調養，因為人流手術會使子宮的生理功能減弱，

按中醫理論，人流后的子宮容易引發寒邪入侵，導致女性宮寒，而宮寒又會加劇炎癥和子宮

損傷，導致炎癥反復發作，引發性冷淡和不孕。因此，人流后的女性，不僅要快速抗炎，還

要進行暖宮治療，才能使身體在小月子里得到盡快康復。

任何一種流產方式都有不可避免的副作用，就是產后的炎癥和感染，這些會導致盆腔炎、繼

發不孕、宮外孕等較惡性的流產后副作用，所以小產后修復必定是首位的，而修復營養一定

要配套使用。流產后口服產后修復營養“PWRH”修復流產過程產生的子宮損傷，避免流產后

感染，預防流產后遺癥。

人工流產術與藥物流產造成并發癥的原因及預防修復原理：

流產術引發不規律的陰道出血、宮腔黏連及感染、擾亂月經等并發癥，威脅著患者以后的生

育及健康。如何在人工流產術后對子宮內膜進行有效的修復成為近年來的熱點問題之一

“PWRH”是一種新型的產后修復營養，成分為三部分組成，一、修復生產損傷。三、補充產

后恢復營養。三、調節激素平衡，不僅可以更好地與激素受體結合，達到抑制激素活性的目

的，可以調節內分泌恢復到孕前水平。

通過上述一系列的內分泌調節和必需營養的攝入，使子宮內膜得到修復，從而終止陰道異常

出血及恢復正常的月經。

近期發現“PWRH”能明顯減少陰道出血量及出血時間，縮短轉經時間。本研究結果中，觀察

組在陰道持續出血時間及月經復潮時間較對照組明顯縮短，說明“PWRH”改善陰道出血情況，

恢復正常規律月經有效，與上述研究結果一致。

說明“PWRH”可以增強VECF、bFGF在子宮內膜的表達及提高子宮內膜MVI)，使子宮內膜得

到有效修復。

“PWRH”修復標準

1、補充孕產流失營養18-20%

2、排惡露，清理殘淤營養13-15%

3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%

4、恢復生殖彈性營養、皮層松弛的營養17-19%

5、盆肌低產后修護，腹直肌分離松馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營養9－11%

9、子宮粘連修復15-18%

10、子宮瘢痕修復13-17%

流產月子餐第一周食譜

懷孕女性流產之后可以做海帶骨頭湯蓮藕排骨粥、豆豉鱈魚、銀耳雞蛋粥、木耳山藥粥、白

果蓮子烏雞湯、清蒸鱸魚、清炒豌豆、枸杞炒山藥、補血祛瘀魚湯、清炒杏鮑菇、黃花菜炒

瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、絲瓜雞絲龍須面、莧菜炒豆腐、杏鮑菇雞片、黃豆紫米粥、姜

絲小油菜等給她們吃。

建議女性要能夠重視小月子餐，因為流產之后身體不可能馬上恢復，在休養的時候通過食物

的幫助才能減輕身體不適。其中海帶就是在小月子餐中比較理想的食物，因為海帶中的褐藻

膠、粗蛋白、碘、鈣質、鉀元素等營養物質都非常豐富，對小月子后的女性身體的恢復很有

幫助，可以多吃。

此外，流產后的女性心理上是會有一定的影響，尤其是有些女性滿心期待寶寶的到來，但寶

寶又沒有如期來到的時候，心理的落差會很大。當流產女性產生不良情緒時，家人們記得要

及時疏導。

溫馨提示

小月子餐10天食譜大全？就介紹到這里女性坐小月子的時候要吃一些容易消化的食物,油

膩的食物不能吃太多,否則會導致消化不良,還可能導致脂肪堆積。平時多吃紅棗粥、赤豆粥

等,有滋補作用。其次在米粥里可以適量加入紅糖,能起到活血化痰的作用。每天都要吃一些

新鮮的水果,比如菠菜、生菜、芹菜等,其中富含膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,防止便秘。做小

月子的時候要注意少食多餐,以免腸胃負擔過重。

患者在康復過程中要注意多休息,不要勞累過度。保持外陰部位的清潔衛生,避免造成感染。

腹痛、出血量太大、出血時間太長等都需要及時就醫。