心腦血管疾病的預(yù)防知識(shí)及注意事項(xiàng)

?腦?管疾病的預(yù)防知識(shí)及注意事項(xiàng)

?腦?管疾病的預(yù)防知識(shí)及注意事項(xiàng)

?腦?管疾病?直都是危害?類健康的重要?dú)?，據(jù)調(diào)查，20世紀(jì)末，?腦?管病是我國(guó)最?的流?病, ??壓9000萬(wàn)，

腦中風(fēng)每年新發(fā)病為150萬(wàn)例，存活的累計(jì)約600萬(wàn)?，且半數(shù)以上留有不同程度的殘疾，?活不能?理，躺在床上不能動(dòng)的

?少也有500萬(wàn)。 還有更多是?管內(nèi)部有病變但尚未暴發(fā)，給個(gè)?及家庭帶來很?痛苦，雖然這些互有重疊，也?達(dá)1億?之

多，是迄今為?得病率最?的。下?是yjbys?編為?家?guī)淼?腦?管疾病的預(yù)防知識(shí)及注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

?腦?管疾病的病因不是由細(xì)菌、病毒造成，?是隨著?活?平提?，?們不合理的?脂肪、?熱量飲?、嗜煙、酒，缺

少運(yùn)動(dòng)，?作節(jié)奏加快，?理失衡，?物鐘紊亂造成。

根據(jù)我國(guó)??壓、??脂、肥胖癥及糖尿病相互關(guān)聯(lián)的疾病?幅度上升，預(yù)防?腦?管疾病刻不容緩。經(jīng)臨床發(fā)現(xiàn)，下列

?群較易患上?腦?管疾病：

有家族史者，尤其是?母或祖?母患腦?管病史者。

??壓病者，尤其是患有頑固的??壓病患者。

?粘度?者，?液粘度的增?，容易促發(fā)?栓的形成。

糖尿病患者，?糖如果沒有很好控制，容易患腦?管病。

?脂?癥患者，易導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，可引起或加速動(dòng)脈粥樣硬化，容易發(fā)?腦?管疾病。

風(fēng)濕性?臟病、冠?病、?律失常者，如果?臟有繼發(fā)?房纖顫，更容易形成?栓?造成急性腦?管病。如何預(yù)防?腦?

管疾病顯得很重要。

?腦?管預(yù)防?法

增加纖維膳? 膳?中纖維有降低?清膽固醇濃度的作?。?腦?管疾病的預(yù)防中膳?纖維含量豐富的?物主要是粗雜

糧、?糠、麥麩、??類、海帶、蔬菜、?果等，每?攝?纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見?品還有洋蔥、?

蒜、?菇、??、芹菜等。

多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調(diào)節(jié)?脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。?量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)??管疾病有積極的預(yù)防

作?。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：?們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

拿國(guó)貨精品鴻洋神中?年型魚油為例，每天必須?少服?3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，?腦?管疾病的'預(yù)防才能保

證?體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天兩粒即可保證預(yù)防效果。ω-3脂肪酸治療

量為3~4g/d，選?紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。但是，魚油提煉過程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海

狗油提煉)相?就??不如了，快清軟膠囊是國(guó)際?科技?純度超濾和?物分?精溜法精致?成的,?且這兩種科技都獲得過諾

貝爾獎(jiǎng).

多吃?制品

????富含多種?體所必須的磷脂。常吃?腐、?芽、?腐?、?油等?制品有益于?體健康，能夠預(yù)防?腦?管疾

病。

此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝?應(yīng)嚴(yán)格限制在每?不超過30克或占總熱量的15%以下。?腦?管疾病的預(yù)防膽固醇攝?量每?應(yīng)該控制在200毫

克—300毫克以下為宜。盡量避免???膽固醇?品,如動(dòng)物的腦?、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨

魚、魚?)。

注意事項(xiàng)

此外，需要注意的是，?腦?管疾病的預(yù)防還應(yīng)多加強(qiáng)鍛煉，戒煙戒酒。合理安排作息時(shí)間。保持?情愉悅，避免精神緊