孩子的肢體運動

孩子的肢體運動

孩子的肢體一運動智能除了受先天遺傳因素和后天的教育環境以及訓練的的雙重影響。 父母一定

要利用各種時機，有效地訓練孩子的肢體 一運動科能幫助孩子，讓孩子在這方面的能力得到最大限度 的開

發。

0—6歲的孩子，肢體一運動智能的可塑性最強。父母應該根據孩子成的不同階段，有意識地鍛煉孩子， 以提

高其運動智能。

從日常生活中的小事鍛煉孩子的肢體 一運動智能

日常生活中的一些小事，如吃飯、上廁所、脫衣服等動作都讓孩子女己完成。這些動作需要孩子的手

和身體其他部位相互協凋，能夠鍛煉孩子手的靈活度和動作的協調性。

陪孩子玩親子游戲

父親以運動的方式和孩子玩，也是親子關系的一種方式。在孩子處于嬰兒期時，父母就可以陪同孩子 一起玩

運動游戲，孩子在游戲的過程中逐漸學會身體各部分的協調活動，使身體更加靈活。并且，在 玩游戲的過程

中，對孩子其他的智能開發也大有幫助。如讓孩子學習動物走路，可以多方位地發展孩 子的智能，讓孩子記

住游戲的動作要領，能訓練孩子對肢體動作的記憶力。

多提供運動的機會

父母可以利用休息時間或節假日帶孩子進行一些戶外運動，如帶孩子跳繩、踢球、玩耍等，只要是有 利于幫

助孩子提高肢體一運動智能，又不會對孩子的人生安全構成威脅且適合幼兒期的孩子進行的運 動，都可以讓

孩子參加。

嬰幼兒運動功能的發育是個緩慢漸進的過程。 嬰兒的骨骼組織中含膠質多，含鈣質少，骨質比較軟弱， 容

易受外力的牽引而變形。其肌肉組織中，尤其是下肢及足部肌群比較嬌嫩，肌纖維細軟含水分多， 故肌力欠

缺。若練習走路的時間過早，全身的重量必為雙下肢所承受，由于垂直重力的持續作用，往 往使雙腿產生彎

曲畸形，甚至形成 “X” “ C形。

日常生活中，可見到一些父母為盡早鍛煉嬰兒下肢的運動功能，常用兩手支撐嬰兒兩側腋窩，助力向 上，反

復使之做 跳躍運動”，這對嬰兒下肢畸形的形成和發展起著一種推波助瀾的作用。另外，過早 學走路也使

嬰兒雙足弓罹受重力壓迫，加之維護足弓部位的肌力又較軟弱，可使足弓漸漸變得扁而平， 易于形成平板

足”

可見，過早學走路或不適當地 鍛煉”有導致嬰兒肢體畸形的可能，影響今后的體態健美和運動潛能的 發

揮。

因此，根據小兒體格發育的一般規律，應將嬰兒學走路的時期定在 11個月月齡之后為宜，此時骨骼

及肌肉組織有了進一步的發育，已基本具備了承受自身重力的條件。

很多家長以為讓寶寶聽音樂、教寶寶說話才是早教，其實，對于 1歲以內的寶寶來說，運動能力對于 智力發

育有著至關重要的作用，心理發育水平主要是通過動作發展逐步提高的。 運動能力主要包括大 運動能力和

精細運動能力。 大運動能力主要指身體和四肢的運動能力。 岀生第一年寶寶大動作的發育

可大致概括為：二抬(頭)、三翻(身)、六會坐、七滾、八爬、九扶立、 1周歲會走。研究表明：

嬰兒的大運動能力與情商有著直接的關系，優秀的大運動能力是優秀情商建立的基礎。

嬰語故事

我3個月不到就會翻身了，而且頭抬得也相當好，兩只小手撐著，東看看、西看看，甚是好奇。媽媽 以為四

五個月的寶寶才能翻身，因此很大膽地讓我睡在床的外邊。不曾想在睡夢中聽到一聲震響，接 著就是我的哭

聲。睜開眼一看，我已經躺在地上了。媽媽趕緊把我抱起來，心痛極了。等把我哄好之 后才反應過來：貝貝

會翻身了！ ”

寶寶大動作的發育遵循一定的規律，但每個寶寶的發育時間表是不同的。父母所要做的就是根據寶寶 發育的

信號，給寶寶創造運動的機會。比如寶寶想學翻身了，那就為寶寶創造一個安全的環境，讓寶 寶盡情地翻。

不要總是抱著寶寶，也不要因為怕寶寶摔著、碰著就限制寶寶的行動。

父母應該怎么做

1?了解寶寶大運動發展的 5個關鍵期

人的大運動能力包括12種運動素質，1歲前是嬰兒大運動能力中力量素質發展的關鍵期。在這一年 中力量素

質有5個發展階段，如果家長抓住這 5個發展關鍵期進行訓練寶寶定必會獲得最佳發展。

岀生1個半月左右是肩頸部力量發展的關鍵時期；

岀生3個月左右是腰背部力量發展的關鍵時期：

岀生5個月左右是腰部、背部、頸部力量綜合發展的關鍵時期；

岀生6個月左右是腰部、四肢力量綜合發展的關鍵期；

岀生10N12個月左右是腿部力量綜合發展的關鍵期。

2.0?1歲大運動能力訓練原則

(1) 尊重寶寶的個體差異

家長對寶寶所處月齡的發展指標十分關心，如果發現寶寶在某一方面的運動技能低于同齡的其他寶寶 就會很

著急。實際上，寶寶的年齡越小，個體差異越大。只要這種差異在 3個月以內，家長就不必著

急。發現寶寶哪方面落后了，用游戲的方法每天堅持練習，一兩個月之后寶寶就有可能趕上平均水平。

(2) 調動寶寶的運動興趣

有目的地訓練寶寶的運動能力是有必要的， 但不要把運動當成單調的技能訓練。 如果像運動員那樣枯

燥、嚴肅，寶寶肯定不喜歡。運動鍛煉游戲化才能吸引寶寶，寶寶才會積極配合，這一點對低齡寶寶 尤其重

要。

(3) 合理安排寶寶的運動量 要根據寶寶的年齡和身體素質現狀，選擇合適的運動量。如果運動量太小，身

體鍛煉的效果不大；而 運動量過大，則會影響身體健康。究竟多大的運動量合適，需要家長慢慢觀察。以運

動后寶寶沒有明 顯的疲倦感，飲食和睡眠正常為宜。

(4) 不要拔苗助長

寶寶的運動發展順序是人類進化的結果，從抬頭、坐、爬、站到走，每一個階段都有其不可逾越的獨 特發展

意義。家長不要一味地追求快，錯誤地認為某種技能掌握得越早越好，比如還不會爬就讓寶寶 學站、學走。

拔苗助長往往適得其反。

(5) 在運動中發展寶寶的綜合智能

寶寶的大運動訓練可以和兒歌、歌曲和表演相結合，這樣不但可提高寶寶的運動興趣，還可以讓寶寶 得到語

言和藝術的熏陶，發展綜合智能。

嬰兒的身體和動作的發展取決于他們大腦和肌肉的發育， 也遵循著特定的時間表。比如大部分孩子在

7個月時能夠獨立坐穩，14個月左右學會走路。當然，動作發育的個體差異是很大的。 1周歲時，有 的孩子

提前幾個星期就能獨自行走了，而有的孩子離邁出第一步還差得很遠。

運動發育對嬰兒的探索性和社會性行為影響很大。當嬰兒爬來爬去時，能夠看到、摸到或擺弄周圍的 物體。

這些新發現往往會帶來新的社會性反應。比如，當嬰兒夠到一個東西，母親常常會告訴他這樣 東西的名稱，

這就增加了孩子的語匯。運動發育有助于嬰兒主動與別人交流。他可以爬到大人的跟前， 對著他們微笑或啞

啞學語，父母和孩子就會更親近。

目的：

1. 鍛煉全身協調能力和平衡能力，促進脊柱生理彎曲形成，塑造健美體型。

2. 發展心理認知能力和自我意識，促進嬰兒情感、注意、興趣、需要和能力的發展。

3. 通過本體感覺、位覺、平衡覺、視覺、聽覺等多種感覺信息的刺激，促進大腦神經系統的發育和 思維能

力的發展。

內容與方法：

1. 各個方向的側爬。

2. 爬上、爬下一個斜面。

3. 在窄長的板上爬。

4. 從一個障礙物的上面或下面爬過。

能力有所提高后可采用以下練習：

5. 保持抬頭、伸背、同側手臂和腿同步爬行。

6. 交叉手臂和腿的前爬次序，即左臂和右膝向前，隨后右臂左膝跟上

7. 雙手臂同時前爬，然后雙膝同時前爬，通常稱為 兔跳”

8. 改變方向爬、轉向轉身爬。

9. 各種方向向后爬。

10. 爬斜木或爬臺階。

11. 膝蓋不著地爬行，過渡到蹲起、站立、學走路。

嬰兒學爬先是企圖匍匐向前移動，但開始時往往不但沒有前進，反而后退了，這就需要大人的幫助。

在他爬行時，你可以用手頂他的腳底，這樣會使他有東西蹬著，易于往前爬。只要經過努力有了進步， 就要

給予他鼓勵，例如：提供兩個他所喜愛的玩具或美味食品讓他爬著去拿到；讓他爬著去夠你伸岀 的手臂。

每次爬行練習時間不要太長，爬 3-5分鐘左右，讓孩子休息一下，多間歇，多次數，每天練 2-3次, 每次

10-30分鐘。

還可以做一些簡單的爬行游戲如：

拉著一個玩具在地毯上走，讓嬰兒去抓，要掌握好速度，讓他可以抓到，速度逐步地加快。

滾一個球，讓他爬去追并拿到。

你自己也趴在地毯上爬，讓他追你。

有趣的是，當你們倆的關系調換一下，由你追他，他往往不跑，這是因為大多數嬰兒這時不懂得 被

追”這概念，直到一歲半以后才明白被追的意思。

這里介紹一個爬行通過隧洞”游戲。

找一個大紙箱，用膠布將紙箱兩邊開口的翻蓋粘成隧洞狀，最好在隧洞中鋪點質地柔軟的鋪墊。把一 個玩具

放在隧洞的另一頭，讓嬰兒爬過去得到它。

對于嬰兒來說，爬著通過隧洞是一個非常神秘和令人激動的游戲， 爬著過隧洞也是藏貓貓的一種形式，

人忽然不見了，又忽然岀現了，就像變魔術一樣。

還可以和孩子一起做爬行翻越障礙的游戲。

在地毯上設置簡單的障礙物，如大的枕頭、沙發墊、大的絨布玩具、紙箱隧洞、椅子（可以從下面鉆 過去）

等。鼓勵嬰兒沿著設置好的障礙一個一個地翻越：爬過這個枕頭，繞過那個玩具動物，從這把 椅子下面鉆過

去，再通過那個隧洞。當嬰兒全部完成后，要緊緊地抱他以示鼓勵。

你在前面引路通過這些障礙，讓嬰兒隨在后面，這個游戲會使嬰兒很高興，并會覺得自己很有本領； 或者用

一個嬰兒所喜愛的玩具引路，你在每個障礙物前晃動這個玩具，讓嬰兒想追上抓到它。

一定要注意，當看到他追不上而興趣低下時，要降低難度。

到嬰兒9-10個月時可用玩具在孩子前方向上逗引他從爬過渡到蹲起、站立，并學會掌握站立平衡 到嬰兒11

個月時，一定能在有幫助的情況下走路了。父母教嬰兒學走路大多是用手扶嬰兒的腋下， 或是拉住他的兩手

幫他進行，逐漸放開一只手，再發展到完全讓他自己走。訓練嬰兒走路的方法，最 好是采用 扶棍練走

法”，即大人橫握短棍的兩端，叫嬰兒兩手握住中間，大人們慢慢向后退，嬰兒隨 著向前走。由于扶棍練走

可以使嬰兒的平衡能力得到很好的鍛煉，而且有大人在嬰兒眼前，可使他情 緒愉快、有安全感，故用這方法

學走路比大人拉著嬰兒兩手走學得快。有些父母用寬布捆住嬰兒的胸 部，在后邊拉著嬰兒走，這種方法不利

于掌握平衡，也不利于胸廓發育，不宜采用。

注意事項及要求：

1. 在嬰兒活動爬行的范圍之內不能有任何尖利的東西，或易碰倒的東西，以免傷害嬰兒。

2. 在地上爬行時，可在膝蓋上帶上護膝，防止嬰兒因膝蓋磨擦引起疼痛而不愿爬行。 護膝不要太緊,

以免影響膝關節活動度。

3. 盡量讓孩子通過爬行自然過渡到自己站起，如從俯臥到四肢站立，然后從爬過渡到自己能坐起、 蹲起，

再從蹲到自己站起，并能掌握站立的平衡，孩子就會很輕松地學會走路了。

小嬰兒岀生后，經歷著俯臥、抬頭、翻身、坐、爬、站、走這樣一個運動的發育歷程。父母們都盼望 自己的

寶寶早日會站、會走，成為一個活潑可愛的孩子。然而站、走等動作對嬰兒的發育究竟起什么 作用？父母往

往對此缺乏認識。

嬰兒運動的每一步發育都是其中樞神經系統成熟的一個階段， 反過來又能促進中樞神經系統功能的進

一步完善。站和走不僅需要全身肌肉、關節的運動，還需要有肢體的協調動作和身體重心的移動。

因此，嬰兒的站、行在促進大腦發育的同時，也促進了小腦的發育。此外，孩子會站以后，視覺范圍 廣闊

了，能夠看到室內的各種物體；在他學會走以后，所看到的物體就更多了。

這時，孩子能夠自己走過去看一看，聽一聽，聞一聞，用手接觸、擺弄，使感覺器官所接受的刺激增 多，使

孩子在腦細胞的數量和功能上得到更充分的改善，對智力發育起到很好的促進作用。

因此，當孩子10-12個月的時候，父母要注意有意識地讓孩子練習扶物站立，學習變換身體重心并挪 動腳

步。開始是橫著走，以后逐漸兩腳交替地向前邁步。孩子學習獨立行走時，父母要多給予鼓勵， 同時要避免

周圍環境中有棱角的物體，以防止發生意外事故。

翻身是寶寶的第一個移動手段，更為重要的是，寶寶自岀生之后一直是仰臥的，只能看到上面的世界， 當他

趴著抬起頭的時候，他能看到完全不同的另一幅新鮮畫面。他能夠用同大人一樣的視線看這個世 界，這樣會

讓寶寶更積極地拓展自己的興趣范圍，有利于他各方面能力的發育發展。

（一） 寶寶如何學習翻身？

當寶寶生長到四個月的時候，按照寶寶生理以及心理發育的成熟度來說，已可以輕松地主動翻身。翻 身的發

展歷程先從俯臥翻為仰臥，再由仰臥翻回到俯臥。有時候寶寶翻到一半就側臥著不動了，這是 在告訴你他已

經累了，需要有人去幫幫他。

（二） 寶寶翻身的3大信號：

信號一：

當寶寶俯臥的時候，能夠自由地抬起頭，并且從頭部到胸部都能夠抬離地面。這說明寶寶的頸部和背

部的肌肉都已經很有力量了。 如果媽媽把玩具慢慢舉到比寶寶視線更高一點的位置， 寶寶也能夠隨之

把頭抬起。

信號二：

當寶寶仰臥的時候，小腳總是向上揚，或者經常抬起腳來搖晃。媽媽如果握著寶寶的雙手，幫助寶寶 抬起上

半身，寶寶不僅可以坐起來，還可以與床面保持垂直，而且腦袋不會向后仰。

信號三：

寶寶喜歡朝一面側躺。這時寶寶已經有了翻身的意識，只是還沒有掌握翻身動作的基本要領。

（三） 媽媽這樣做：

1. 當寶寶仰臥搖動小腳時，他可能希望借助腿部的力量帶動腰，翻動身體。這時，媽媽不妨幫他推 一下屁

股，給他一把力，讓寶寶體會到翻身的過程和樂趣。翻過去后，寶寶可能會因為胳膊壓在身體 下無法抽出而

著急或哭喊，媽媽可以幫他把手拿出來。

2. 如果寶寶總是朝自己感興趣的一面側躺著， 媽媽可以輕輕拉動寶寶的胳膊， 往他側身的方向拉他， 并

幫他轉動腰部和屁股；或者試著從另一個方向叫他，用玩具逗引他，以便幫他找到一個最容易轉身

的方向。

3. 讓寶寶仰面躺在床上，媽媽從后面輕輕握住他的兩條小腿，把右腿放在左腿上面，使寶寶的腰自 然扭過

去，肩也會轉一周，多次練習后寶寶便能學會翻身。

（四） 特別提示：

當寶寶可以完成半翻身的動作以后，媽媽就可以將玩具放在比較遠的地方，讓寶寶慢慢通過打滾來抓 到他想

要的玩具。

寶寶的翻身訓練時間不宜過長，一次 2 —3分鐘為宜，一天訓練2、3次就可以了。媽媽們在訓練寶寶 翻身

的時候.可以通過話語來鼓勵寶寶，時刻表揚寶寶做得不錯。

訓練寶寶翻身其實也是媽媽和寶寶之間的相互交流的過程， 媽媽要保持耐心，不能因為寶寶一下子做

不到而氣餒，其實寶寶的學習能力是很強的，只是需要一段時間慢慢掌握其中要領。

不要在寶寶剛吃完奶或身體不舒服的時候進行練習， 否則寶寶的抵抗情緒將無法配合媽媽達到最佳的

訓練效果。

（五） 影響寶寶學習翻身的幾種因素：

胖寶寶：如果寶寶體重過重，塊頭過大，很可能會犯懶，不勤加練習，導致遲遲不會翻身。對于這種 寶寶，

媽媽要幫忙輔助寶寶多多練習。

缺鈣寶寶：如果寶寶肌肉無力，骨骼缺鈣，做起動作來就會顯得有些吃力。媽媽要留心觀察寶寶是不 是營養

不良，及時調整飲食，并求助于保健醫生。

灰心寶寶：一兩次翻不過身的不愉快經歷讓一些寶寶失去了練習的積極性。這時候，媽媽就要想盡一 切辦法

逗引寶寶開心，增加他探索 新世界”的渴望。

厚”寶寶：寶寶衣服穿多了，想動起來變得比較困難。如果寶寶在冬天練習翻身，媽媽要盡量保持室 內溫

度，減少衣物對運動的阻力。

（六）安全注意事項：

1. 這期間，寶寶大部分時間都是仰臥在床上，媽媽要特別注意床上是否存在危險物品，如小剪刀、 小發

夾、鑰匙等，以防寶寶隨意抓握而被弄傷；一些體積很小的物品，比如紐扣、硬幣、薄手絹，塑 料布、薄的

紙張等，也要避開寶寶，以防寶寶誤吞食而導致窒息。

2. 一旦寶寶學會了翻身，體會到其中的樂趣，就會喜愛玩這種翻過來翻過去的游戲。從床上滾下、 墜落都

容易使寶寶的頭部受到嚴重的傷害，所以媽媽切不可忽視。建議在寶寶的床邊安裝安全護欄， 以避免寶寶在

翻身時遭遇意外。

3. 被褥、床單務必平整，枕頭的大小、高矮、軟硬度應適宜，以防止枕頭堵住寶寶的口鼻而引起窒 息。

4. 如果是在冬天，各種取暖設施也要遠離寶寶，以防翻身時被燙傷。

鍛煉寶寶爬行，不僅可以增強寶寶的協調能力，還能開發寶寶的智力哦，總之爬行對寶寶而言益處多 多，那

么該如何鍛煉寶寶爬行，父母們一起來了解一下吧。

? 一起爬。媽媽在前握住寶寶兩只手，一前一后交替向前移動；爸爸在后握住寶寶兩腳，與媽媽同步 向前

推。

?向上抬。如果嬰兒不會把肚子離開床面，不會用四肢支撐身體，父母可把手放在寶寶的胸腹部，輕 輕用力

向上抬起，讓嬰兒用四肢支撐，再幫助寶寶向前移動。

?爬向媽媽。父母在前面引導嬰兒向前爬，媽媽一邊拍手一邊說： 寶寶快快爬到媽媽這里來。”當寶

寶寶爬過來，讓媽媽 寶要向前爬時，媽媽張開手臂迎接嬰兒，做岀擁抱寶寶的動作，嘴里不斷說：

抱抱。”

?爬向玩具。在嬰兒前面放上會動、會響的玩具，嬰兒會努力向前爬，當嬰兒就要夠到時，媽媽要不 斷鼓勵

嬰兒。嬰兒靠自己的努力夠到了玩具，父母應該把寶寶抱起來，親一親，表示贊許，讓嬰兒體 會到勝利的喜

悅。