黃金季套餐讓寶寶長高方法

黃金季套餐讓寶寶長高方法

第1篇：黃金季套餐讓寶寶長高方法

1～3歲營養套餐

“黃金季”套餐，讓寶寶長高高

長個套餐內容：主食＋葷菜＋蔬菜＋湯羹＋點心

主食：清香白米軟飯

提醒：1～2歲的寶寶正從“厚粥爛飯”過渡到“軟飯”階段，需

要一個漸進的過程，不能一下子和*吃同樣質感的米飯，這樣更有利于

寶寶的消化與吸收。

葷菜：滑溜三*魚蝦丸

原料：蝦仁50克、凈鱸魚肉100克、雞蛋3個、菠菜葉50克

調料：鹽、淀粉、蔥、姜、鮮湯、食用油

制作方法：

1。蝦仁、魚肉用水沖洗干凈，備用。菠菜用少量水煮爛，碾成泥，

備用。把蔥姜放入碗中，加適量水揉捏成蔥姜水，備用。

2。將蝦仁放入食品粉碎機中，加入鹽、蛋清、蔥姜水、淀粉攪拌

成蝦膠。

3。將魚肉放入食品粉碎機中，加入鹽、蛋清、蔥姜水、淀粉攪拌

成白*魚膠，然后取出一半白*魚膠，加入菠菜泥繼續攪拌，做成綠*魚

膠。

4。將蝦膠和兩*魚膠分別在水鍋中做成丸。

5。鍋中加適量鮮湯、食用油，倒入做好的魚、蝦丸，燒開后加適

量水淀粉勾芡。

特點：*澤鮮艷，口感柔滑。

制作提示：

1。在湯汁中加入少許牛奶，能使口味更柔和，更適合低齡寶寶的

口味。

2。魚蝦丸的大小可根據寶寶的年齡、口型大小、咀嚼能力做成不

同大小和形狀。

3。做魚蝦丸時，鍋里的水溫不宜過高，以免魚丸受熱不均，質感

參差不齊。

蔬菜：上湯燴蔬絲

原料：胡蘿卜25克、萵筍50克、山*25克

調料：鹽、食用油、

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第2篇：春季寶寶長高的方法

春季寶寶如何長高？春季氣溫逐漸回升，可以說是草長鶯飛的時

候，寶寶的發育也迎來了自己的春天，此時寶寶的飲食更是馬虎不得，

除了注意將寶寶飲食稍微清淡些，為促進寶寶成長，春天飲食方面還

需注意其他方面的營養。

1、健康食補很很重要

從飲食角度出發，父母可以為為寶寶挑選一些“*食同源”的食物，

如大棗、蘑菇、香菇、木耳等，此類食物既營養豐富，而且都味甘*平，

只要進行科學搭配，可有效提高寶寶的免疫力；

提示：對那些身體健康的寶寶來說，食補可以說是滿足其生長發

育最安全、最有效的方法，而對于體弱多病的寶寶來說，在醫生的指

導下對癥進行合理的*補是最合適的；

2、多吃些含鈣豐富的食物

隨著寶寶的快速生長發育，寶寶對鈣營養的需求也相應增加，因

而在飲食上要給寶寶更多的供應豆制品、魚蝦、芝麻及海產品等食物，

同時為了促進鈣質的吸收，除了讓寶寶多到戶外運動曬太陽外，還要

提供富含維生素d的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等；

提示：注意不要讓寶寶吃過多地糖或甜食，因為這很容易消耗寶

寶身體中的鈣和維生素d，導致身體缺鈣，不利于身體的發育；

3、適當增加優質蛋白

優質蛋白能夠促進寶寶的生長發育，而且寶寶器官組織的發育完

善也離不開蛋白質，因此寶寶輔食可以適當的增加些雞蛋、魚蝦、雞

肉、牛肉、奶制品及豆制品等，在主食上可選用大米、小米、小紅豆

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第3篇：寶寶長高的方法

先天的遺傳無法改變，但只要媽媽關注影響身高的后天因素，讓

寶寶從媽媽懷孕初始時起就有增加身高的可能，寶寶仍然可以獲得身

高的增長，當然也更不會“輸在起跑線上”了哦。

從孕期就要重視營養

還在妊娠期時，媽媽就要特別注意飲食合理搭配、合理攝入營養，

使胎兒在母體中就獲取良好、足夠的營養，為日后寶寶的健康成長打

下基礎。準媽媽進食要遵循“不求量多，只求均衡”的原則。

寶寶出生后，媽媽最好能做到3～6個月的母乳哺育，在寶寶以后

的各生長階段也要及時進行飲食調整，做到一個合理的膳食平衡，讓

寶寶有充足、豐富的飲食來源。

在做到葷素搭配的同時，還要注意一種特殊營養素——dha的攝

取，它可是寶寶身體發育必不可少的物質哦。要從食物中獲得dha，

可以選擇魚；dha在魚的體內大量存在，深海魚類更是比淡水魚要富

含此類物質，但為了減少*的攝入，建議媽媽選用小體形的海魚。

有的寶寶食欲不好，營養自然吸收得也不夠，這里面有一部分原

因是和爸媽的喂養習慣有關的，如果老是給寶寶吃零食，那么到了正

餐時間，寶寶又怎么能吃得下呢；但要是爸媽生怕寶寶營養跟不上，

每一餐都要喂很多，每次都要給寶寶多灌一些，時間一長，寶寶就會

出現積食，胃口也會不好，也可能影響到營養吸收。

合適運動促進寶寶身高

不是有句話說的是“腿長的人身材高”嗎？有了高營養，還要加

上合

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第4篇：讓寶寶長到理想身高的方法

人的生長發育有兩個高峰，一是嬰兒期，另一個就是青春期。在

青春期快速生長階段創造各種有利于生長的環境條件，無疑能促進生

長潛力的發揮。其中充分的營養、合理的體育運動以及充足的睡眠是

充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白

質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

蛋白質

蛋白質對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質量應該不

低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

碳水化合物

碳水化合物和脂肪也是生長發育必不可少的營養物質。碳水化合

物主要來源于米面類糧食，因此每天要保*足夠的飯量，一般13—18

歲的青少年，每日主食不應少于500克。

常量元素

在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維

生素d每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維

生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸

收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

均衡飲食

在保*數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗

細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重

要營養物質的攝入。

加強運動

在保*營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體

質的最有效的方法。運動可以

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第5篇：夏季幫助寶寶長高的方法

春季是寶寶生長發育的黃金時期。而到了夏天，家長們就容易掉

以輕心了。專家提示，除了春季是孩子長個的“黃金期”外，夏天其

實也是小孩骨骼生長及身體各項機能發育的最佳階段，營養和運動如

果跟不上很可能妨礙寶寶長個兒。那么，夏季該如何幫助寶寶長個兒

呢？

充足的睡眠

*民間廣泛流傳著這樣一句諺語：“能睡的孩子長大個兒”。現代

科學研究也充分*實了這句諺語的科學*。睡眠對孩子的生長發育存在

長期影響，非常關鍵。身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素

促進身高的發育和增長。人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素，高

峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。一般來說，1歲以下的小嬰

兒一晝夜需要睡眠時間14～20小時，2～5歲兒童需要11～13小時，

6～13歲兒童需要9～10小時。所以，保*充足的睡眠，提高睡眠質量，

可以促進寶寶猛長個兒。

適量的運動

運動也是幫助孩子長高的最有效的方式之一，孩子每次運動30分

鐘以上，生長激素會明顯增多，從而促進骨骼生長。另一方面，運動

本身就會對關節部位進行拉伸，促進軟骨組織的生長，實現寶寶身高

的增長。但是，也要注意戶外運動時間，減少日光暴露，避免紫外線

對寶寶皮膚的傷害。

豐富的鈣質

營養是保*寶寶正常生長發育、身心健康的物質基礎。現在的寶寶

普遍條件好，不愁營養，唯一欠缺的是如何科學比例地補充

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第6篇：讓寶寶高智商的方法

生一個聰明伶俐的孩子，首先是要保*大腦完好無疾患、無缺損的，

才能夠在后天的教育因素的作用下，獲得較高的智力。

一般來說，有某種遺傳病或其它嚴重疾病的夫婦，子女的身體素

質和智力都會受到不良影響;但智力商數高的夫婦，其子女不一定能聰

明過人。

造成智力落后的另一個原因是孕婦在懷孕期間有風疹、水痘等病

毒*疾病;在孕期受到過量放*線的照*，有妊娠中毒癥及其他全身*的疾

病等。以及產婦年齡太大等，都可能影響到胎兒的正常發育;再其次是

后天*因素，例如分娩時的產傷，也會影響腦的發育，從而影響智力發

育。

因此，要培養一個聰明的孩子，必須保*沒有先天遺傳病入手，把

好結婚、懷孕、生育時的每個環節，為后天的教育打好基礎。既使孩

子父母智商不高，也能孕育一個聰明、健康、超過父輩智力的孩子

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第7篇：寶寶長高的飲食方法

身高在寶寶的成長道路上還是有一定的影響的，家長們也都希望

自己的寶寶可以長高一些。那么，助寶寶長高方法有哪些?有利于長高

的飲食方案有哪些?

第一招：母乳與輔食相得益彰

現在提倡母乳喂養，母乳喂養的優點不容置疑，母乳可滿足4—6

個月以前嬰兒所需的營養素。然而4—6個月以后，其所含鐵質、葉*、

維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時補充其他食物，即輔

食，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。

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第二招：主食與零食不可偏頗

寶寶一般在周歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可

忽視，一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國—份調查資料顯示，

孩子從零食中獲得的熱量達到身體所需熱量的20%，獲取維生素與礦

物質占總攝取量的15%。所以說零食是孩子所需熱量與養分的重要補

充，零食和主食哪樣都不能缺少。

第三招：貴食與賤食不分彼此

不少父母習慣于用價格的高低來衡量食品的貴賤，以為價格越貴

的食物對寶寶越是有益，其實，價格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬

及糧食才是兒童生長發育最必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白質的

氨基*組成與人類細胞組織的氨基*很接近，消化吸收利用率高。肉食

則含有豐富的鐵、鋅等微量元素，其營養價值遠遠超過許多價格超過

他的食品。總之，選擇食物主要是遵循是否為小兒所必需和

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第8篇：寶寶快速長高的方法

俗話說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，基因強大啊。為了幫孩子

長高點，很多爸媽各種放大招：狂補鈣片、吃增高補品……結果并沒有

什么卵用。其實，幫孩子長個要找準“套路”。抓住每年的4~6月，

就能起到事半功倍的效果。

世界衛生組織的一項研究*實，孩子的生長發育有明顯的季節*特

征，其中，春夏長個最快，身高的增長速度約是秋天的2倍。兒童營

養學家也表示，4~6月是孩子長個的黃金期。這3個月日照充足，萬

物蓬發，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發

育也進入了快速期。

讓寶寶長高的方法

多做垂直運動

18歲前，最好別讓孩子練舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

能幫助長個的運動有：嬰幼兒可做主動或被動體*;學齡兒童可做向上跳

的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等*跳運動及全身

*運動，如籃球、排球等。

每天250~500克牛奶

食補是滿足孩子生長發育最安全、最有效的方法。每天鈣的攝入

總量不能超過2克。每天保*牛奶或*奶攝入量250~500克；多吃綠葉

蔬菜，其中的維生素k對長個有好處;多食豆類食物，大豆異黃*成分也

有利長個。

每天曬太陽1小時

多曬太陽可增加體內維生素d的合成，促進身體對鈣的吸收。

每天睡夠8小時

缺覺是長高的最大殺手，生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。

3~6歲兒童要每天睡10—12小時；

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第9篇：開發寶寶右腦的黃金時間和方法

本文導讀：右腦開發的最佳階段是0～3歲，尤其是0～16個月的

專注敏感期和探索敏感期。家長應利用黃金時期好好開發寶寶右腦。

右腦開發的最佳時間

右腦開發的最佳階段是0～3歲，尤其是0～16個月的專注敏感期

和探索敏感期。德國學者卡爾·維特在19世紀提出，年齡越小，嬰兒具

有極強的學習能力，但隨著年齡的增長，若不及時刺激右腦發育、培

養、鞏固、輸入更多的信息，孩子與生俱來的天才吸收能力將在6歲

左右逐漸消失。

如何開發寶寶右腦？

右腦開發并非“識字教育”和應試訓練。人的左腦、右腦分工明

確，人類語言、邏輯、數字、記憶等均由左腦處理，而右腦能將收到

的信息以圖像的方式瞬間處理完畢，心算、速讀等即為右腦處理資訊

的表現方式。下面的幾種方法有助于寶寶的右腦開發：

繪畫

繪畫是開發右腦的最好方式之一，繪畫的能力是一種綜合訓練，

它包括了許多項內容，如視覺感受、動手能力、聽覺描述、語言理解

等。繪畫也是提高兒童觀察能力的好方法。孩子在學習將周圍事物表

現在紙上的過程中，幫助右腦細胞激活，促進右腦思維，對于提高創

造力有直接幫助。

在繪畫過程中，右腦對曲線的感受更明顯，媽媽可以和孩子多做

這方面的游戲。曲線拓描和聯想是比較有趣和易實行的方式。如媽媽

在紙上畫一頂圓圓的帽子，讓孩子用筆描畫部分曲線，看看這一條線

是帽子的哪一部分。也可以媽媽

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第10篇：有哪些營養餐可以讓寶寶長高

哪個父母不希望自己的寶寶能長高一點呢，我當然也不例外啦，

所以呢，上網找了一些餐譜，跟大家學習一下，希望可以讓小寶寶越

長越高哦，大家快來學哦。

人體長高，主要取決于人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小

腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。

有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、*及少量的無機

元素，如鉀、鎂、*等。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應注意提

供含豐富蛋白質和鈣、*成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質

到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成

蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一

次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、*及維生素a。雞蛋則含有嬰幼

兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、*等無機鹽含量也很豐富，

是兒童增高的理想食品。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入

已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵*脂、

鈣、*和維生素a、多種脂類，*香味俱全，適合嬰幼兒食用。

雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。

將雞肝切成片備用；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放

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