跑步的十大好處

2023年12月4日發(fā)(作者：時光飛逝)

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跑步的十大好處

1. 告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好 運動方式，跑步每分鐘 比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2. 防止你的骨骼，肌肉退化

我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們 的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說 就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。 經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以 促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥 劑。

3. 抵抗疾病

跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易 引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4. 維持并提高總體的身體水平。

跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇

，降低

血液凝塊的危險，鍛煉你的％50的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加 你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。

5. 讓你更加自信。

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次 又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰， 穿過某個障礙?在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會得到被賦予力 量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的 跑步者的寶貴財富。

6. 放松自己，減輕壓力。

慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長 跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。 如果你此時覺得異常壓 抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。

7. 著名的“跑步者高峰體驗” 包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中 , 會 使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感 （跑步者高峰體驗） 或者就是快樂 的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少 的壓抑, 更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了 變化。跑步讓他們有了注意的對象， 讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的 事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。

8. 鍛煉你的頭腦。

像對你的身體有所幫助一樣， 跑步同樣對你的頭腦很有幫助。 通過在跑步中

克服一系列的障礙，你學(xué)會了專注和決心 . 在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其 他項目后你會發(fā)現(xiàn)： 你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有 著同樣的專注和決心。

9. 增強(qiáng)合作精神。

又是一個非常值得去做的好處。 這點好處或許讓很多人感到驚奇， 因為人們

認(rèn)為跑步不可能得到這種益處， 僅僅由于跑步是單人運動。 但是跑步確實有時涉

及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方， 需要極大的合作意識。

這些路面經(jīng)常會有一些障礙如石頭，灌木讓跑步進(jìn)行的很困難。

10. 隨時隨地，簡單。

不是很多的運動可以在任何地方， 幾乎不需要設(shè)備的。 我敢肯定古代希臘人

會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。 今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然 后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區(qū) , 整個世界的地方等待你的探索， 經(jīng)常出差嗎？ 你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。 這個世界就是你的健身房， 去再 次發(fā)現(xiàn)它吧。

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