【推薦】自制果蔬+牛奶的減肥食譜 超美味享瘦

2023年12月4日發(作者：評功擺好)

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自制果蔬+牛奶的減肥食譜 超美味享瘦

文章導讀：果蔬和牛奶都是減肥佳品，兩者結合起來，瘦身功效更加。下面編輯教你自制4款果蔬牛奶減肥食譜，趕緊來學習吧。

一、西紅柿奶昔

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。

二、櫻桃奶昔

櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

材料：

櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。 2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

三、香蕉奶昔

香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

材料：

香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法：

1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯里;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

四、黃瓜奶昔

黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

材料：

冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

做法：

1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。 3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

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