巴旦木的功效作用大家知道多少呢?

2023年12月26日發(fā)(作者：實(shí)物資產(chǎn))

巴旦木的功效作用大家知道多少呢？

巴旦木一種很受歡迎的堅(jiān)果類零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能起到健腦、保護(hù)肌膚、幫助腸道健康等作用。可是，雖然巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那么高，但可不能大量食用，吃多了反而有害。那么，巴旦木

吃多了會(huì)怎么樣？巴旦木吃多了容易上火

巴旦木屬于熱性干果，而且含有大量的能量和脂肪，食用過多很容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃更易發(fā)生上火現(xiàn)象。

解決措施：上火的話，可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

巴旦木吃多了容易發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

解決措施：如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，避免發(fā)胖，同時(shí)可以適量的多喝水。

巴旦木吃多了容易過敏

有些過敏體質(zhì)多吃巴旦木會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhì)敏感的人對(duì)稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就更可能導(dǎo)致過敏，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

解決措施：一般過敏不用擔(dān)心，它會(huì)自行緩解。嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服防風(fēng)通圣丸水丸，氯雷他定膠囊之類的藥物，及時(shí)的對(duì)癥治療。還有，對(duì)巴旦木過敏，那么以后就不要再吃巴旦木。

注意，一般的抗過敏藥物對(duì)這種情況并不適用。所以最好的辦法是別吃，而不是首先去找什么藥物來治療，許多抗過敏藥物含有激素對(duì)對(duì)人體不好。

巴旦木吃多了易腸胃不適

巴旦木油脂含量比較大，一次吃過多的巴旦木是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

解決措施：吃多巴旦木腸胃不適的，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，另外多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)山楂。

巴旦木吃多了會(huì)中毒嗎

不會(huì)中毒。巴旦木不同于杏仁，杏仁吃太多會(huì)中毒。但巴旦木每日食用量也最好控制在10-15顆左右，有健腦益智、明目、補(bǔ)腎、美膚、保護(hù)血管等功能。

記得不要吃多了，會(huì)上火發(fā)胖哦。

注意：杏仁中毒多指的是苦杏仁。市場(chǎng)上出售的杏仁，多半是不會(huì)中毒的。苦杏仁的毒性來自于苦杏仁苷，苦杏仁苷是由龍膽二糖和羥基苯乙睛結(jié)合而成，水解會(huì)產(chǎn)生HCN，也就是氰化物中毒。苦杏仁味苦，一般不作果品食用。

巴旦木一天吃多少合適

堅(jiān)果類的食物油脂都比較大的，不宜多吃。巴旦木一天吃10-15顆比較合適。然后，天熱時(shí)還需減量。不過，保健吃最好要買原味的。