寶寶如何健康飲食

2023年12月27日發(fā)(作者：當(dāng)代著名詩人)

寶寶如何健康飲食

寶寶如何健康飲食

一、寶寶怎么飲食屬于健康的

1.母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒的最佳食物和天然保健食品，是任何食物都無法代替的嬰兒營養(yǎng)品。母乳的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅及維生素的比例適合嬰兒，利于嬰兒消化吸收；有利于增強嬰兒的抗病能力。因為母乳中含有大量的活性免疫因子，使肌體對細(xì)菌、病菌的抵抗力增強；同時也不容易引起嬰幼兒腸道少量出血或者嬰幼兒濕疹等過敏現(xiàn)象。

2.牛奶：不能以母乳喂養(yǎng)寶寶的時候必須以牛奶代替，但是要注意以下幾點：不要以為牛奶越濃越好，牛奶越濃營養(yǎng)越高，超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度。不但消化不掉還可能對消化器官造成傷害，從而出現(xiàn)腹瀉，便秘，食欲不振等現(xiàn)象。所以在給寶寶喂奶粉的時候要參考奶粉的質(zhì)量、營養(yǎng)成分、及寶寶年齡來決定加水多少；不要多加糖。正確的是每100毫升加蔗糖5-8克。過多的糖會使嬰兒的水分滯留在體內(nèi)，結(jié)果肌肉和皮下組織變的松軟，同時還容易讓嬰兒發(fā)生齲齒；不宜飲用酸奶，酸奶可以引起嘔吐和壞疽性腸炎。

4-6月寶寶

寶寶在4-6月后，所含鐵、葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)素就顯得相對不足，如果不適時添加其他食物，孩子就有患貧血、佝僂病等疾患的可能。所以在飲食上應(yīng)該采取由稀到稠、由細(xì)到粗、由一種食物到多種的原則給寶寶添加食物，如：蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。

二、寶寶飲食中能不能吃糖

1、孩子究竟能不能吃糖?

兒童天生偏愛吃甜食 ，糖是人類的基本營養(yǎng)物質(zhì) 之一。糖分為果糖、蔗糖及多糖類成分，糖果中多以蔗糖為主，而食物中的主食如饅頭、米飯等淀粉類食物則屬于多糖，而致齲性最強的就是蔗糖。

事實上，如果孩子體重 正常，身體、牙齒健康 ，食用糖果不會對身體造成太多的負(fù)面影響 。但有的孩子身體瘦弱，吃糖會影響食欲、

耽誤吃飯，則不建議飯前吃糖 。有的孩子體重超標(biāo)或是糖尿病 患者，則自然不建議吃糖，容易給身體帶來更大的負(fù)擔(dān)。

2、吃糖一定會導(dǎo)致齲齒嗎?

齲病的發(fā)生不是單一因素引起的，經(jīng)典理論是四聯(lián)因素或三聯(lián)因素。引發(fā)齲齒的四個因素依次是微生物、食物、宿主及時間。齲病的定義是“一種菌斑誘導(dǎo)的慢性感染性疾病 ”。其中，細(xì)菌起到了最大的作用。

從食物角度說，單純糖類的來源包括碳酸飲料 、曲奇餅、蛋糕、糖果、谷物、土豆片、薯條、玉米片、校驗脆餅、面包、果汁和水果。事實上，不僅是糖類食物，所有食物的致齲機理都是必須要和菌斑發(fā)生作用，即長時間粘附在菌斑上和細(xì)菌作用產(chǎn)酸。因此，造成齲齒的食物來源不僅是糖的成分，包括一些黏性大的食物、碳水化合物 、飲料等只要長時間粘附在牙齒表面沒有被清潔，都容易造成致齲傾向。

3、如何保持兒童的牙齒健康 ?

對于兒童健康 來講，飲食均衡 永遠(yuǎn)都排在首位。包括糖果在內(nèi)的甜味劑食品從營養(yǎng)學(xué)角度來講其實沒有多大必要，但禁止孩子食用又完全不能避免。因此，吃糖的建議原則應(yīng)是定時定量 ，比如規(guī)定一星期吃一次、吃兩次，每次集中吃，吃完就刷牙，而不能是孩子想吃就吃。因為包括糖果、甜味食品、飲料等食物隨時吃的話很難做到及時清潔，由此則可能誘發(fā)齲齒。

三、寶寶可以吃哪些進口水果

榴蓮

提示：1歲后再給寶寶吃榴蓮

榴蓮是熱帶水果 中唯一兼具高脂肪 、高糖分、高熱量 的高營養(yǎng)水果，有“熱帶果王”之稱。

榴蓮所含的熱量及糖分極高，而且容易引起上火，所以建議不要給嬰兒吃，最好等到寶寶1歲后再吃。

榴蓮性熱，不能吃太多，吃一塊就可以了，吃后要多喝水 ，或者搭配著山竹一起吃，可以起到祛火的功效。

藍(lán)莓

提示：帶著果皮一起吃

原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國，又被稱為美國藍(lán)莓。我國主要產(chǎn)在大興安嶺和小興安嶺林區(qū)，尤其是大興安嶺中部，而且都是純野生，堪稱“世界水果之王”。

果實中的青花素對眼睛有良好的保健作用 ，是很多藥物無法比擬的。

藍(lán)莓中含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，穩(wěn)定血壓以及心臟功能，心臟功能不佳的寶寶尤其適合食用。

奇異果

提示：2/3的'寶寶初次添加會過敏

奇異果被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的蔬果，除了富含維他命 C、A、E以及鉀、鎂、纖維素 以外，還含有其他水果中很少見的營養(yǎng)成分 ——葉酸、胡蘿卜素 、鈣、黃體素、氨基酸 、天然肌醇，因此被營養(yǎng)師 稱為“營養(yǎng)活力的來源”。

奇異果味甘酸而寒，有解熱、止渴、通便、健胃的功效。針對寶寶煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉等問題，非常有幫助。

不過，英國一次科學(xué)調(diào)查研究顯示，2/3的兒童在第一次吃奇異果的時候會有不良反應(yīng) ，所以，媽媽給寶寶第一次 添加奇異果的時候，一定要少量，同時注意是否有過敏反應(yīng) ，比如皮疹、腹瀉等。

建議中國寶寶 在8個月后適量添加，8個月起小寶寶 可以每天吃0.5-1個奇異果。奇異果中的微酸，能促進腸道蠕動，減少腸胃脹氣，促進生長激素 分泌。

選擇成熟度 較好的奇異果可減少過敏的幾率。攝入量 由少量開始，注意添加后的反應(yīng)。

四、寶寶健康飲食的誤區(qū)

誤區(qū)一：咀嚼過的食物易于消化吸收

有些家長認(rèn)為，寶寶胃腸功能 尚不成熟 ，給他們喂食咀嚼過的食物，更易于消化吸收，再說了，他們當(dāng)年也是在這樣的嗷嗷待哺中成長起來的呀，現(xiàn)在照樣活潑亂跳。其實，這是一種不科學(xué)、不衛(wèi)生的喂養(yǎng)方式 。

人體的口腔本身就是一個多菌的環(huán)境，給孩子們 喂咀嚼過的食物，易將成人口腔中的細(xì)菌傳給孩子，從而引起感染。實際上，當(dāng)寶寶已具備較好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸媽媽就應(yīng)該讓寶寶 自己咀嚼食物，這樣不但可以促進其牙齒的生長，還有利于培養(yǎng)他們咀嚼和吞咽 的良好習(xí)慣 。但要注意的是，應(yīng)避免給寶寶喂食 生硬、粗糙、油膩或過于刺激的食物。

誤區(qū)二：奶粉越濃，營養(yǎng)成分 越多

在給寶寶喂食奶制品 時，相信許多不怎么懂事的爹媽們會很傻很天真地以為：奶粉越濃，營養(yǎng)成分越多，就越有利于寶寶生長 發(fā)育。于是，他們往往喜歡給寶寶喂食高濃度的奶粉。醒醒吧爸媽們。誠然，寶寶生長發(fā)育 迅速，他們對能量及營養(yǎng)的需求特別高，但另一方面，我們還必須注意到，寶寶胃腸 發(fā)育尚不成熟，他們對能量及營養(yǎng)的耐受性亦相對較差。

奶粉配制過稀，固然易引起營養(yǎng)不良 ，但配制過濃了，則可能加重胃腸道 負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂 、腸脹氣等問題出現(xiàn)，這同樣會影響寶寶 的生長發(fā)育 。因此，我們強調(diào)配制奶粉 時，應(yīng)按照奶粉罐 上的詳細(xì)配制說明，選擇適宜的濃度。