2022國慶節(jié)的養(yǎng)生食物及活動

2024年1月10日發(fā)(作者：創(chuàng)業(yè)思維)

2022國慶節(jié)的養(yǎng)生食物及活動

國慶這種特殊紀念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個國家、民族的凝聚力的功能。下面一起來看看小編為大家整理的國慶節(jié)的養(yǎng)生食物及活動，歡迎閱讀，僅供參考。

國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生食物

1、增強免疫力：蘿卜

人們常說：秋后蘿卜賽人參，秋天多吃點蘿卜對身體大有裨益。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸，雙鏈核糖核酸能誘導人體產(chǎn)生干擾素，增強人體免疫力。中醫(yī)角度講，白蘿卜可以補氣和順氣;紅蘿卜可以補心、活血養(yǎng)血，心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可以清熱舒肝，而水蘿卜的利尿功能特別好。

2、寬腸通便：紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。

3、清熱潤肺：蓮藕

人們常說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋天天氣變得干燥，因此應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血患者頗為適宜。蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。

4、快樂水果：香蕉

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)。

最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

5、補腦益智：兔肉

秋天，吃兔肉是一種補腦益智的不錯選擇。兔肉中礦物質(zhì)含量多，鈣含量豐富，兔肉的膽固醇含量每百克僅60～80毫克，不僅比一般肉類低，比魚類也低。兔肉還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂有抑制血小板凝聚和防止血栓形成的作用，還有保護血管壁、防止動脈硬化的功效。卵磷脂中的膽堿，能改善人的記憶力，防止腦功能衰退。兔肉不但營養(yǎng)豐富，而且是一種對人體十分有益的藥用補品。俗話說，“飛禽莫如鴣，走獸莫如兔”。

6、預防秋燥：鴨肉

吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補，民間素有“逢九一只雞，來年好身體”說法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內(nèi)虛，消毒熱，利水道。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

7、強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什么。經(jīng)科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

8、抗衰老：青魚

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結(jié)。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂

較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。

9、預防便秘：梨

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經(jīng)常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出。另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

10、補水潤肺：蜂蜜

蜂蜜所含的營養(yǎng)成分豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、葡萄糖不經(jīng)過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。此外，蜂蜜還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有輔助療效。

11、預防感冒：菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。建議大家先用開水焯燙一下，撈出過涼瀝干后再炒，這樣能夠保持菜花爽脆的口感。吃的時候應(yīng)當多嚼一下，以免較多的膳食纖維給腸胃帶來消化負擔。

12、補氣養(yǎng)血：紅棗

俗話說：“一日仨棗，健康到老?！币驗榇髼椖軌蚪∑⒁嫖?、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神，是很好的營養(yǎng)品，而且價格較其他補品而言便宜很多。紅棗營養(yǎng)豐富，含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等，鮮棗的維生素C含量豐富，被譽為“百果王”。紅棗性味溫甘，入脾胃經(jīng)，有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神、解藥毒的功能。

13、養(yǎng)心安眠：蓮子

古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。這一點固不可信，但關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值。現(xiàn)代藥理研究也證實，蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。

14、潤膚養(yǎng)顏：百合

秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各種現(xiàn)象。而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。

15、增強體質(zhì)：枸杞子

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

16、臉上不長痘：生菜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜中含有豐富的維生素C，愛美的美眉可以常食呦!生菜中的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。

國慶節(jié)的活動有哪些

張燈結(jié)彩的慶賀活動

國慶節(jié)的時候，我國的企事業(yè)單位都會掛起紅燈籠或者慶賀國慶的橫幅，公共場所上會有“歡度國慶”等標語來慶祝國慶，廣場上會

有慶賀的標語、盆景、氫氣球，人們用歡樂的氣氛來迎接國慶。

國慶長假

國慶節(jié)假期是國慶節(jié)時給予群眾的休假安排，1999年修訂發(fā)布《全國年節(jié)及紀念日放假辦法》，將國慶節(jié)與相鄰的周六、日組合為7天的國慶長假，又稱“國慶黃金周”，用放假的形勢，讓老百姓共同感受國慶的歡樂。

高速公路免費

隨著人民群眾生活水平的提高，機動車日益普及，人們會利用這個難得的假期去探親、訪友、出去游玩，自2012年起，國慶期間的高速公路向私家車免費通行。

閱兵儀式

每逢五、十周年會有不同規(guī)模的慶典和閱兵，歷史上影響較大且最具代表意義的是開國大典、建國5周、國慶宣傳畫年、10周年、35周年和50周年、60周年、70周年的七次大閱兵。

國慶節(jié)后去哪旅游好

三亞

三亞市旅游資源得天獨厚，是海南省風景名勝最多、最密集的地方，在約兩百公里的海岸線上，密布亞龍灣、大東海、鹿回頭公園、天涯海角、海山奇觀、南山文化旅游區(qū)等聞名中外的旅游景點。她不僅具備現(xiàn)代國際旅游五大要素——陽光、海水、沙灘、綠色植被、潔凈空氣，而且還擁有河流、港口、溫泉、巖洞、田園、熱帶動植物、民族風情等各具特色的旅游資源，在國內(nèi)外堪稱一絕。

三亞古稱崖州，也稱為鹿城，歷史悠久，源遠流長，文化多姿多彩。天涯海角、大小洞天、崖州古城、落筆洞三亞古人類遺址等都蘊涵著豐厚的歷史文化。三亞地處海南省的最南端，是我國唯一的熱帶濱海旅游城市，境內(nèi)匯集了陽光、海水、沙灘、氣候、森林、動物、溫泉、巖洞、田園、風情等十大風景資源。

青島

青島備受游客喜愛，首先要歸功于島城秀麗的山海風光、歷史悠久的宗教文化。由前海至嶗山的海濱黃金旅游線作為青島的“拳頭”

品牌享譽中外。著名的第一海水浴場沙細坡緩、水清浪小，旺季高峰期每天接待游客高達20萬之多。除傳統(tǒng)的觀光旅游外，青島還開辟了度假健身游、工業(yè)旅游、農(nóng)業(yè)生態(tài)旅游等。節(jié)慶活動也已成為島城的旅游品牌，一年一度的青島國際啤酒節(jié)、海洋節(jié)、時裝周、國際電子家電博覽會等，吸引了眾多地海內(nèi)外游客。

昆明

昆明在云南中部，有一片波光浩渺的湖水，儼如高原上鑲嵌的一顆璀璨晶瑩的明珠，這就是古老的“滇南澤”，因距昆陽城最近，故又名“昆陽湖”，即人們熟悉的“五百里滇池”。以往詩人對她描寫是：昆池千頃浩溟漾，浴日滔天氣量洪，倒映群峰來鏡里，雄吞六河入胸中。坐落在這美麗高原湖畔的城市，就是春城昆明。昆明是云南省的省會，位于云貴高原中部，四面環(huán)山，南臨滇池，六河縱橫，中間一馬平川，形成了膏腴沃壤的昆明壩子。

昆明地處云貴高原中部，市中心海拔1891米。南瀕滇池，三面環(huán)山。屬于低緯度高原山地季風氣候，由于受印度洋西南暖濕氣流的影響，日照長、霜期短、年平均氣溫15攝氏度。氣候溫和，夏無酷暑，冬不嚴寒，四季如春，氣侯宜人，能見度良好，鮮花常年不謝，草木四季長青，故有“春城”美譽。為此前人有詩描寫它的特點是：昆明臘月可無裘，三伏輕棉汗不流，梅綻隆冬香放滿，柳舒新歲葉將稠。每年的12月到來年的3月，一群群躲避北方海域寒風的紅嘴鷗，萬里迢迢地從遠方飛來，落棲在昆明城中。

昆明還是自然景觀和人文景觀的薈萃之地。悠久的歷史、獨特的地質(zhì)結(jié)構(gòu)，為昆明留下了眾多的文物古跡和風景名勝。昆明市是一個發(fā)展中的國際旅游城市，目前，已經(jīng)形成了以世博會為中心的集自然風光和民族風情為一體的多功能的四季皆宜的旅游勝地。

騰沖

“好個騰越州，十山九無頭?！彬v沖的火山奇觀最適合攀登的是火山群國家公園中的小空山。山上的林木蔥蘢，山頭呈截頂圓錐狀，從山頂下到深47米的火山口底部，到處可以看到火山渣、浮巖和火山彈。騰沖火山公園的另一大奇觀，是神奇壯觀的柱狀節(jié)理，特別是分

布在黑魚河峽谷中的柱狀節(jié)理，真正是大自然鬼斧神工的杰作。

敦煌

敦煌位于甘肅、青海、新疆三省(區(qū))的交匯點。全市經(jīng)濟主要以農(nóng)業(yè)為主，旅游服務(wù)業(yè)次之，沒有相對較強大的工業(yè)。這在全國縣市中是微不足道的?？墒且驗槎鼗驮?jīng)的輝煌和博大精深的文化內(nèi)涵而聞名于世。莫高窟1961年被國務(wù)院首批列為全國重點文物保護單位，1987年被聯(lián)合國科教文組織列入世界文化遺產(chǎn)保護項目，并于1991年授于“世界文化遺產(chǎn)”證書。

敦煌南枕氣勢雄偉的祁連山，西接浩瀚無垠的羅布泊荒原，北靠嶙峋蛇曲的北塞山，東峙峰巖突兀的三危山。屬暖溫帶氣候。年降雨量只有39.9毫米，而蒸發(fā)量卻高達2400毫米。日照充分，無霜期長。在這個群山擁抱的天然小盆地中，黨河雪水滋潤著肥田沃土，綠樹濃蔭擋住了黑風黃沙;糧棉旱澇保收，瓜果四季飄香;沙漠奇觀神秘莫測，戈壁幻海光怪陸離;文化遺存舉世聞名，人才輩出……美麗而神秘的敦煌，是塊富饒、神奇、誘人的土地。

婺源

婺源位于江西東北，徽州六縣之一，徽州文化的發(fā)祥地之一。東鄰國家歷史文化名城衢州市，西毗景德鎮(zhèn)市，浮梁縣，樂平市，北枕國家級旅游勝地黃山市，南接江南第一仙山三清山，銅都德興市，是一顆鑲嵌在皖、浙、贛三省交界處的綠色明珠。婺源素有“書鄉(xiāng)”、“茶鄉(xiāng)”之稱，是全國著名的文化與生態(tài)旅游縣，被外界譽為“中國最美的鄉(xiāng)村”。

劍川

劍川，位于云南西北橫斷山中段、“三江并流”自然保護區(qū)南端，東鄰鶴慶，南接洱源，西界蘭坪、云龍，北靠麗江，地跨東經(jīng)99°33′—100°33′北緯26°12′—26°47′，是大理白族自治州的北大門。全縣國土面積為2250平方公里，縣城所在地海拔2200米，年平均氣溫12.3℃，轄六鎮(zhèn)三鄉(xiāng)，2003年末總?cè)丝?6.89萬人，有白、漢、彝、回、納西等16個世居民族，白族占總?cè)丝诘?1.6%，是全國白族人口比例最高的縣份，是電影《五朵金花》中阿鵬的故鄉(xiāng)。

上海

上海，中國大陸第一大城市，四個中央直轄市之一。是中國大陸的經(jīng)濟、金融、貿(mào)易和航運中心。上海創(chuàng)造和打破中國世界紀錄協(xié)會多項世界之最、中國之最。上海位于我國大陸海岸線中部的長江口，擁有中國最大的工業(yè)基地、最大的外貿(mào)港口。有超過2000萬人居住和生活在上海地區(qū)，其中大部分屬漢族江浙民系，通行吳語上海話。上海也是一座新興的旅游目的地，具有深厚的近代城市文化底蘊和眾多的歷史古跡，今日的上海已經(jīng)發(fā)展成為一個國際化大都市。并致力于建設(shè)成為國際金融中心和航運中心。上海是2010年世界博覽會舉辦城市。

蘇州古城

蘇州位于江蘇省，蘇州古城水鄉(xiāng)風情濃郁、園林秀美。夜游護城河、賞網(wǎng)師園夜花園、光裕書場評彈等都可體驗蘇州古城特色文化及另一番獨特夜景之魅力。蘇州娛樂活動：夜游護城河古城蘇州，因京杭運河而成為萬商云集的天堂。船游古運河，沿途經(jīng)過盤門、胥門、金門、閭門等1蘇州古城門和眾多風格不一的橋梁。游船全天都有，但特別是夜游護城河，沿岸絢麗的燈光倒映在蕩漾的水波里，搖曳的柳枝上，與蘇州古城建筑相得益彰，渾然一體，令人陶醉，可充分領(lǐng)略了千年古城蘇州的柔美和精致。倍受旅友喜愛。