大學生自我健康管理

2024年2月18日發(作者：熱愛教育事業)

大學生自我健康管理

根據教育部數據顯示，我國學生體質健康狀況在持續20多年下滑之后，近年來出現了“觸底反彈”，但大學生體質健康下滑趨勢依然沒有得到遏制，甚至在很多指標上，大學生不如中學生。因此，大學生學會自我健康管理是十分必要的。

我在進入大學之后，發現自己平時除了走去上課，到舟東取快遞，偶爾在外面逛街，幾乎不怎么運動了。再加上我們學校只要求在大一修體育課，而且每周只有一次，從大二開始就不用參加強制性的體育訓練。很多像我一樣對體育缺乏興趣的同學，缺少了運動鍛煉，缺少了必要的體力活動，我們的身體機能和素質很難靠譜。所以，我認為我們在大學里首先要加強體育鍛煉，即使少了外界的督促，也要自覺進行鍛煉。我們可以吃完晚飯在校園里散步一個小時左右，也可以去塑膠跑道上相約小伙伴慢跑三十分鐘，最近城院開展了“酷跑季”，許多同學參與其中，我想每位同學都應積極報名，多多參與。

在大學里我們擁有了更多的可支配時間，但是很多同學不能很好地利用，把這些時間都花在了手機和電腦上。男生喜歡呆在寢室里打游戲，女生則傾向于看電視連續劇。有些同學生活散漫、無規律，部分學生的生物鐘完全顛倒，凌晨兩三點甚至三四點睡覺，直到第二天中午才起床，雙休日更加如此，這對健康十分不利。所以，大學生應注意形成良好的生活習慣，確保生活作息規律，杜絕熬夜。只有保證充足的睡眠時間，適當的娛樂，才能更好地投入到學習中。

此外，大學生的飲食習慣也存在很大問題，由于個人原因和外界因素，大多數同學不喜歡在食堂就餐。盡管外賣軟件上優惠力度挺大，而且方便，足不出戶就可以解決溫飽問題。但是這些外賣食品可能存在許多安全隱患，更有媒體曝出像“餓了么”、“美團外賣”等知名外賣網站存在著很多“線上高大上，線下黑作坊”的商戶。而食堂的飯菜或許并不美味，但是絕對符合衛生標準，為了我們的身體健康，我們務必盡量在食堂就餐，少去舟東吃垃圾食品。

大學里有許多女生更加注重自己的身材，她們往往為了減肥而選擇節食，把一日三餐改為兩餐甚至一餐。而這樣的方式未必可以達到減肥的效果，即使減肥成功，減掉的不僅僅是脂肪，還有健康。在這里，我要向這些同學提倡健康減肥，首先要做到合理膳食。早餐是必須要吃的，不吃早餐會造成容易發胖，影響個人容貌，降低免疫力，影響學習和工作能力等諸多不良后果。減肥的女生每天要保證攝入一定數量的碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質及其它各種營養物質。

當然，大學生不僅要有健康的身體，還要有健康的心理。我們應該保持良好的心態 ，樂觀地面對生活中不開心的事情。在感到煩悶痛苦的時候，可以向自己的知心朋友訴說心中的煩惱來轉移情緒，或者把注意力轉移到別的方面。比如你可以去圖書館搜索一本自己感興趣的書籍，坐下來靜靜閱讀，或者參加一些學校里舉辦的活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復內心的平靜和穩定。 如果心中有問題個人難以解決，也可以去理4-406的心理咨詢室找專業的心理老師尋求幫助。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助我們正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。

大學生學會自我健康管理十分重要，只有擁有強健的體魄，健康的身心，我們才能更好的去奮斗，創造屬于自己的輝煌，為家庭爭光，為祖國效力。

參考文獻

今晚經濟周報——《大學生身體素質令人堪憂》

百度知道——《如何促進大學生心理健康》