2020立夏養(yǎng)生順口溜_2020最全的立夏養(yǎng)生口訣

2024年3月10日發(fā)(作者：會計模擬實訓)

2020立夏養(yǎng)生順口溜_2020最全的立夏養(yǎng)生口訣

立夏還沒開始炎熱，但是已經(jīng)有熱的跡象，為了讓自己能夠接受

將來炎熱的氣候，從現(xiàn)在開始就要開始養(yǎng)生了，立夏養(yǎng)生除了身體和

生活上的，更要注重飲食，為了讓大家更好的了解立夏養(yǎng)生，下面是

小編為大家收集的關于2020立夏養(yǎng)生順口溜_2020最全的立夏養(yǎng)生口

訣。希望可以幫助大家。

2020立夏養(yǎng)生順口溜

春夏之交變化多，飲食起居要適度;

陰消陽長冷熱變，應順自然養(yǎng)生路。

一是戶外養(yǎng)陽好，外出鍛煉不能少;

每日堅持半小時，脾胃陽虛能趕跑。

二是衣著保暖好，褲襪不要過早少;

適當出汗能養(yǎng)生，空調吹風要適可。

三是睡眠要充足，六七小時不能少;

堅持午睡精神爽，有利養(yǎng)肝血氣好。

四是飲食調養(yǎng)好，時令蔬菜最需要;

適當溫補不大補，寒性食物少吃好。

五是自我調控好，心情愉快最重要;

親近自然調養(yǎng)身，活絡筋骨舒展心。

立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽，調控情緒心氣揚;

調養(yǎng)身心靠自身，開心快樂喜洋洋。

2020最全的立夏養(yǎng)生口訣

干果酸奶都不錯，半斤水果一天吃;

五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點;

蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多。

解析：

干果酸奶都不錯，半斤水果一天吃

人過中年以后的進食方式就應該少食多餐，每次不多吃，腸胃保

持不饑不撐的狀態(tài)。身邊應常備些水果、堅果、奶制品等等，感覺餓

了就可以吃一點。特別是酸奶，對中老年人的腸道來說更易消化。

五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點

雜糧營養(yǎng)豐富，每日三餐吃得雜、吃得勻才能營養(yǎng)均衡。早晨或

睡前喝一杯牦牛奶，能夠補充優(yōu)質蛋白質和大量乳鈣。平時多喝開水，

促進新陳代謝，也能有助于排出體內(nèi)的毒素。

蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多

有人認為蝦皮海帶不能與高蛋白的食物一起食用。其實不然，海

帶和蝦皮都是高鈣海產(chǎn)品，與牦牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用，

補鈣效果更好，缺鈣的人群可以多食用一些。

立夏后養(yǎng)生口訣：護心血、養(yǎng)心神、防心火就對了

第1句：護心血

可以在運動上加強，長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助于養(yǎng)

護心血管的運動。

或者在飲食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的食

物，在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。

第2句：養(yǎng)心神

夏季晝長夜短，建議晚睡早起，過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，

不僅不容易睡著，還睡得不舒服。 當然晚睡不代表是熬夜，最晚也要

11點半之前入睡，早上6點起床最好。

中午最好午睡半小時-1小時，老人們早起注意防涼，中午注意散

熱。

第3句：防心火

夏天比較燥熱，本身就屬火的季節(jié)，人容易上火，所以辛辣熱氣

的食物能不吃就不吃。如果真的很饞，就多吃點當季的水果吧。

如果想消暑，可以多喝點茶，味甘帶點苦，最有消暑、退熱、除

煩、提神和健胃的功能。當然，多吃點苦味的食物也是可以的，比如

苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。