運球游戲(分階段)

2024年3月12日發(作者：手指游戲小班)

運球游戲

初級階段

1、 圓圈運球追逐

【場地器材】籃球場1個，籃球6個或更多

【方法】

兩人一組，每人一球，按圖示路線相互追逐上的1分，然后恢復到原來位置上，換

另一只手運球追逐，這樣重復練習。在規定時間內得分多著為勝。

也可以把隊員分為人數相等的甲、乙、丙三隊。游戲開始，球場上甲、乙、丙三隊

各出一人（即各隊一次共出3人），分別位于圓圈上三個方向成三角形站立，每人手上

各持一球。先按順時針方向進行甲追乙、乙追丙、丙追甲的運球追逐，聽到教練的哨聲

響后，立即急停—轉身進行逆時針的反追逐；再聽到哨聲后又再次急停—轉身進行順時

針方向的追逐。在追逐過程中凡追到前面的運球者即在其背后輕拍一下得1分。直到鳴

哨結束一個回合的比賽結束，計算每個圈每個人的得分，然后累計三個圈三個同隊隊員

的得分，得分多者名次暫時列前，然后各隊第二人出場進行第二輪同樣的比賽，最后全

隊每人輪一次，統計各輪次的累計分，積分多著名列前茅。

【規則】

（1） 運球追逐者只能在球場圓圈外運球追逐，不得踩線或進入圈內；凡出現一次踩

線就算被對方拍到1次；凡進入圈內者算被前后兩人各追拍到1次。

（2） 必須用遠離圈線的外側手運球，即隊員所運的球不能進入圈內，否則拍到前方

的無效，并算被后方的人拍到1次。

（3） 運球失誤時必須把球撿起來在失誤出繼續，此時拍到前方的人無效。

2、見線追捕

【場地器材】籃球場1個，籃球若干個。

【方法】全場每人持一球分散站在邊線、端線、罰球線、限制區腰線，中線和三個圓圈

的線上。開始由一運球隊員為追捕者。其他運球人為被追捕者。追捕者沿線拍擊到沿線

運球的被追捕者的后面即為追上，然后交換，被追捕者變為追捕者，原追捕者變為被追

者，游戲重新開始。

【規則】

（4） 必須是運球追捕。運球中失控球或走步都算違例。

（5） 運球追捕過程中必須沿線進行，脫離開線即為違例。

（6） 被追上的隊員不能立即返回追原追捕者，必須追其他人。

3、運球追拍

【場地器材】籃球場1個，籃球若干個

【方法】隊員每人一球，三人結成一組，分別編為1~3號，所有隊員都在半場范圍內分

散開，聽到教練的哨聲后開始追逐：1號追2號，2號追3號，3號追1號，每個人都要

大膽去追，有不要被被人追到自己，不許出界，練習50~60秒為一組。

【規則】

（1） 隊員要抬頭觀察，不要只顧追別人或逃避追擊。

（2） 只能在規定的球場內進行，跑出球場界線為被追拍到。

（3） 追拍者的一手觸拍到對方身體任何部位都算抓到對方。

4、運球攻守賽

【場地器材】籃球場1個，籃球若干個，粉筆

【方法】把隊員分成人數相等的3~4組，各組首尾相接站成半個球場大小的圓，面對圓

心。游戲開始，各排頭兩名或三名學生在圓圈內各持一球，一手拿粉筆頭，聽教師哨音

在圓內任一點開始運球，每個學生力爭在與其拿球的同時在另一個學生的背部畫一痕

跡。游戲者既攻又守。背部出現痕跡者退出游戲。第一退出者的一分，第二退出者的二

分，以此類推。只剩一人時游戲結束，該學生為優勝者，得分最高。一輪結束計算各組

得分后按次序進行下一輪。每人進行一次后，累計各組總分，安總分多少排出各組名次。

【規則】運球不得出圈，只準在運球的同時進攻，畫在背部有效。

5、繞球折回運球接力

【場地器材】籃球場1個，籃球6個，標志物4個

【方法】將隊員分為人數相等兩隊，在同側端線外成縱隊站好，每隊前、后場罰球線的

延長線上各放1標志物。發令后，兩排頭隊員各持一球，分別按圖所示路線，繞第一個

球運回，再繞第二個球運回，到端線交給第二名隊員重復第一名隊員的做法，依次進行，

先結束者為勝。交換場地進行第二局比賽，五局三勝。

【規則】

（1） 運球時不許腳踢放置的球，交接球時只能用手遞手的方式。

（2） 運球丟失時，失誤隊員必須把球撿回到失誤處重新再運球，否則該次運球無效。

6、運球繞場跑

【場地器材】籃球場1個，籃球若2個

【方法】將隊員分成四個小組按圖中隊形站好。各組1號拿球，聽到哨聲后運球繞場地

跑，跑完一圈把球傳給2號，2號也運球繞一圈把球傳給3號，照此一直進行下去，看

哪個隊先完成接力賽。

7、“鯊魚—小魚”游戲

【場地器材】籃球場1個，籃球若干個

【方法】利用底線，中線和籃球場的半場。抽出兩人做鯊魚先站在底線，其他人都是小

魚，先站在中線，鯊魚和小魚每人各持一球，聽到教師哨音后，所有小魚開始快速向底

線運球，同時要躲避鯊魚的追捕不被掏走球。鯊魚聽到哨音后也開始運球，鯊魚要在小

魚運球到達底線之前將小魚的球掏走，丟掉球的小魚在下一輪變成鯊魚，鯊魚可以在掏

走一小魚的球后接著掏下一個小魚的。當小魚運球越過底線時他們就安全了，鯊魚不能

再追。當所有沒有丟掉球的小魚都到達底線后，這一輪結束。然后鯊魚和小魚交換自己

所站的線，上一輪被掏走球的小魚變成鯊魚站在鯊魚的一邊，聽到教師哨音后繼續開始

下一輪，以此類推，直到所有的小魚變成鯊魚，游戲結束。

【規則】

（1） 鯊魚必須是在半場內運球過程中將小魚的球掏走，不運球將球掏走不算，而且

必須完全將球小魚的球掏到自己手里，由自己控制小魚的球才算。

（2） 小魚不可以運球到場外躲避鯊魚，如果出界則算球被掏走；如果失誤沒有控制

好球，則將球快速撿回繼續運球，但鯊魚在這時候可以掏球。

8、運球相互拍打

【場地器材】籃球場1個，籃球若干個

【方法】全體隊員人手1球分散于半場（或三分線以內）內，自己運球并隨時伸手拍打

周圍同班的球，同時注意保護好自己的球不被別的同伴拍打。凡拍打到同伴的球者得1

分，持續3~5分鐘后統計各人得分，分數多者獲勝。

【規則】

（1） 只準在規定區域內相互拍打，否則算自動退出比賽。

（2） 計分辦法，拍打到同伴的球1次的一分，被同伴拍打到1次失1分；統計時把

得分減去失分即為各人得分。

9、運球繞場跑

【場地器材】籃球場1個，籃球若2個

【方法】將隊員分成4個小組按圖中的隊形站好。各組1號拿球，聽到哨者后運球繞場

地跑，跑完一圈把球傳給2號，2號也運球繞一圈把球傳給3號，照此一直進行下去，

看哪個隊先完成接力賽。

【規則】此游戲也可以變化為：進行方法同上，但要求隊員在跑圈時要投籃。在宣布哪

個隊獲勝時，還要把投籃命中的次數這一因素考慮進去。游戲可先按順時針方向做，然

后再逆時針方向做，要求隊員左、右手進行運球。

中級階段

1、變向運球

【場地器材】籃球場1個，籃球若4個

【方法】如圖所示，把隊員分成人數相等的兩隊，分別面向場內站在同一端線的兩個場

角上，排頭各持一球。游戲開始，從派頭起每個隊員依次按圖示線用體前換手變方向運

球方法。快速變向運球，近回時仍按原路線和方法進行，并以手遞手的方式把球交給本

隊的下一同伴，直至全隊每人輪完一次，以速度快的對為勝。

【規則】

（1） 運球中必須有一只腳踏入罰球圈或踏到邊線中點或前場場角，方向繼續向預訂

方向運球進行，否則判為犯規。

（2） 交接球必須手遞手進行，否則判為犯規。

（3） 凡被判犯規者其所跑次數無效，判其在本隊最后重跑1次。

2、運球突破

【場地器材】籃球場1個，籃球若干個

【方法】

如圖所示，在場地的兩個半場的左右兩側各放一個標志物，把隊員分成人數相等的

兩隊，面向標志物在同一端線后站成路縱隊站立，排頭各手持一球。

游戲開始，從排頭起每個隊員按圖示路線依次把球運至立柱以規定動作做運球突

破，近回時仍按原路線和動作進行，并以手遞手的方式把球交給本隊的下一同伴，直至

全隊每人輪完一次，以速度快的對為勝。

【規則】

（1） 運球中必須按規定要求在立柱前運球突破，否則判為犯規。

（2） 交接球必須手遞手進行，否則判為犯規。

（3） 云求職前場后必須有一腳踩端線才能折回，否則判為犯規。

（4） 犯規者的運球被視為無效運球，必須重跑1次。

3、運球折回跑

【場地器材】籃球場1個，籃球若2個，灌了半瓶水的塑料瓶8個。

【方法】如圖所示，把8個灌了水的塑料瓶分別放在球場的的兩罰球線、中線和一端端

線等四處，把隊員分為人數相等兩位位于無塑料瓶的另一端線后，而向場內站立，排頭

持一球。

游戲開始，兩隊分別從排頭開始，依次運球到罰球線—中線—前場罰球線—前場端

線上，并依次用單手把所經處的塑料瓶碰倒。運球返回時，在經過上述所有的線時再依

次用手把已經碰倒的瓶子扶起，然后回到原出發點用手遞手的方式把球交給下一個同

伴。如此循環直到全隊每人輪完一次，以速度快的對為勝。

【規則】

（1） 無論是碰倒還是扶起瓶子，都必須一手做低運球，另一手碰或扶起瓶子，別的

同伴不得“幫忙”，否則無效。

（2） 交接球必須手遞手進行，否則判為犯規。

（3） 運球中出現失誤時，必須從失誤處重新開始，否則無效。

（4） 犯規者的運球被視為無效運球，必須重跑1次。

4、胯下運球

【場地器材】籃球場1個，籃球若2個

【方法】把隊員分為人數相等的兩隊，分別成縱隊面向場內站立于同一端線外，端線上

各放一籃球。游戲開始，兩隊排頭從原地用單手把地下的球拍起，然后向前運球，但每

向前運一步必須做一次胯下運球，運至中場有一腳踩中線時以同樣方法運球返回，把球

在端線上放穩。下一個隊員以同樣的方法照此進行，直至全隊每個人做一次，以速度快

的隊為勝。

【規則】

（1） 每向前邁一步都必須做1次胯下運球，可左右手交替但不得邁空步。

（2） 運球失誤必須從失誤處重新做起。

（3） 必須有一腳踩球場另一端端線才能返回。

5、圓圈內運球

【場地器材】籃球場1個，籃球3個

【方法】兩人一組站在圓圈內，一人運球，一人積極搶球，如果搶球成功，就交換攻守，

如果運球人出圈也要交換防守。

【規則】

（1） 運球人不得完全背對搶求人，主要用靈活的手腕手指動作控制球，改變運球方

向，防止對手搶到球。

（2） 奪球者不準有犯規動作，否則奪球無效。

（3） 運球者不得停球或兩次運球或帶球跑，否則判球被奪走。

6、穿過地道

【場地器材】籃球場1個，每人1個籃球

【方法】把球員分成人數相等的兩隊，手拉手高舉做“地道”，排尾兩人先運球穿過地

道，行至排頭，自動牽手高舉接打地道，以此類推，先完成組為勝。

【規則】

（1） 穿過地道時兩人要先后依次進行，不要兩人并肩進行，防止擁擠。

（2） 搭地道的兩人必須手牽手，高舉。

（3） 穿地道的人，不能碰搭地道的人的手臂。

（4） 兩組對抗賽，三局兩勝，負者鼓掌為勝者慶賀。

7、站蹲坐躺運球

【場地器材】籃球場1個，每人1個籃球或兩個人一個球

【方法】將隊員分成三組，每人持一球分別面向圓心，在三個爭球圈外面站好。聽到教

練口令：“站運球，蹲運球，做運球，躺運球。”再依次起立，連續三次。

【規則】

（1） 聽教練口令，同時做運球動作，不準搶先或落后運球。

（2） 從站立到躺下，再站起來，一直不停運球，失敗者退出運球或自罰兩個俯臥撐，

再重新運球。

8、連續運球突破

【場地器材】籃球場1個，籃球4個

【方法】把球員分成人數相等的兩隊，每人相隔1.5米左右，各成縱隊站在場內，排尾

個拿一籃球。教師鳴哨后，兩隊排尾隊員迅速運球啟動，每經一個同伴面前即做規定的

運球突破動作，直至把球運動本隊排頭，然后用地滾球把球滾回給本隊隊尾。以后隊員

以同樣方法進行，直至全隊過端線，隊尾先過端線的隊為勝。可以以下運球突破技術動

作為規定動作：

（1） 運球急停急起

（2） 體前換手變方向運球

（3） 運球后轉身

（4） 背后運球

（5） 胯下運球

【規則】

（1） 必須在每個同伴前作出規定的運球突破動作，不得以其他動作代替。

（2） 運球者到達隊伍最前面后方能把球從地下滾回本隊隊尾，不得傳接球返回。

（3） 不得有意拉大隊伍中兩人間的距離，否則判該隊為負。

高級階段

1、運球—傳球

【場地器材】籃球場1個，每人1個籃球

【方法】將隊員分成甲、乙兩組分別位于兩側端線后，每人一球，兩隊各處一名隊員站

在中圈處。游戲開始隊員向前場快速運球，也可以規定各種運球方法，運球時要抬頭觀

察中圈隊員舉起一只手時，要及時把球傳給他，繼續向前移動，接回傳球運球上籃。第

一人上籃投中后，后面人再開始進行，最后看哪隊先完成。

【規則】運球走步返回違例處接著進行，運投不中者必須補進。

2、追趕運球者

【場地器材】籃球場1個，籃球1個

【方法】兩人一組，一人進攻，一人防守，教練站在中圈處。練習開始后進攻人運球，

防守人要積極堵截，在運球過程中，教練舉起一只手要球，運球人要及時把球傳給教練，

然后擺脫防守人向籃下切入，接回傳球上籃，防守隊員進行追趕，前一組投籃后，下一

組開始練習。

【規則】

（1） 運球丟失，拾起球在丟失出繼續運球。

（2） 運球走步，運投不中和被防守搶斷者為失敗。

（3） 防守隊員有推、拉等犯規動作為失敗。

3、邊運邊滾球

【場地器材】籃球場1個，籃球4個

【方法】把隊員分成人數相等的兩個隊，各成縱隊面向場內站在同一端線后，兩個排頭

兩手各持一球。游戲開始，持球者用一手運球，另一手推滾球前進，至中線后

返回，把球交給本隊下一人，然后回到隊尾。以后依次而為，直到全隊輪完，以先完成

的隊為勝。

【規則】

（1） 左右手運球均可，但另一只手推滾球，必須保持球在身邊，球不離地，手不離

球，否則運球無效，罰其崇云1次。

（2） 運、滾球時必須有一腳踏中線才能返回，返回時必須有一腳踏端線方能把球交

下一個人，否則該次運球無效。罰其重新運球。

4、運球“貼膏藥”

【方法】在半場內，兩人一組，前后站立。全隊站成圓，每人一球，在原地運球。開始

出來一組隊員做做追捕練習。一名隊員為追捕者，另一名為被追捕者。在追捕過程中被

追捕者，可利用其他隊員做屏障進行躲閃，也可貼在某一組內側隊員的身前，則后面的

隊員變為被追捕者。追捕者排擊到被追捕者身體的某一部位時（頭除外）即為追上。然

后罰被追捕者做3個俯臥撐。追者和被追捕者交換追捕，，游戲繼續開始。

5、跳繩運球

【場地器材】長繩2根，籃球4個

【方法】把隊員分成人數相等的兩個隊，各隊選出兩名隊員甩繩子。比賽開始，教練發

出口令后，各隊第一名隊員抱球進去跳繩，邊跳邊運球，共運10次球，然后抱球出來。

當數到10次時，第二名隊員要馬上抱球跳進去，按上述方法繼續進行，直至全隊完成。

最后以運球失誤少的為勝。

【規則】

（1） 跳進去后要先抱球跳兩次后再運球，要求運球的節奏和跳繩的節奏合拍，球碰

繩即為失誤。

（2） 在跳繩和運球過程中，球滾出去即為失誤。

（3） 第一名隊員跳出來，和第二名隊員跳進去，中間的間隔只能空一拍。

（4） 甩繩者在每三、四人跳過后就要替換，因為甩繩者也要參加比賽。

6、一夾一運

【場地器材】籃球場1個，籃球6個

【方法】把隊員分成人數相等的兩個隊，每隊又分為兩人一組，分別成兩路縱隊站于球

場端線后，排頭兩人并排而立，用相鄰的一手手掌分別從左、右兩側頂夾住一籃球。另

一手各持一籃球。游戲開始，兩人一手夾住球另一個手運球迅速起動，運至中線前，其

中一人有一腳踩中線即以同樣的方法返回，把三個球交本隊第二組以同樣的方法進行，

直至全隊各組完成一次，先完成的隊為勝。

【規則】

（1） 若運的球失控或夾的球失落，必須在原地把球重新處理好后方能繼續前進，否

則判其為犯規。

（2） 運至中線時必須有一人的腳踩中線方能返回，否則為犯規。

（3） 凡被判犯規的組所跑無效，必須在本隊最后重做1次。