宣泄憤怒的五個(gè)心理方法

2024年3月16日發(fā)(作者：婚禮新郎發(fā)言)

宣泄憤怒的五個(gè)心理方法

如何正確發(fā)泄憤怒?當(dāng)有憤怒情緒而不發(fā)泄的話，對(duì)心理健康就是很大的影響，可是發(fā)

泄憤怒的情緒，我們也應(yīng)該講究方法，這樣才可以真正達(dá)到效果，減少這些憤怒情緒帶來(lái)

的不良影響。

1.痛快的哭。

哭是一種最好的宣泄情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會(huì)感覺(jué)全身輕松。

2.大聲喊。

找一僻靜處大聲吼唱，排除郁悶;或找一個(gè)假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓 ，以解

心頭之恨。雖然有時(shí)有些阿Q式，但是有效。

傾訴。應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢

于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴，人的緊張

心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

3.書(shū)寫(xiě)。

把自己的憤怒用語(yǔ)言寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)你寫(xiě)完的時(shí)候，你內(nèi)心的憤怒也就悄然而逝了。

4.運(yùn)動(dòng)宣泄。

打球，跑步，跳繩，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，暢汗淋漓的踢一場(chǎng)球或者跑上10圈，會(huì)很快的緩

解你憤怒的情緒。運(yùn)動(dòng)，把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。

5.做自己想做的事。

做自己最想做的事，比如，看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、唱歌，或者去游樂(lè)園都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

選擇正確發(fā)泄情緒的方式， 酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發(fā)泄方式，

這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來(lái)對(duì)他人或自身的傷害。健康的發(fā)怒是一種機(jī)制，一定保證不要

讓自己受傷害，也不要傷害別人。憤怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論，憤怒是心理

正常的反應(yīng)，而攻擊行為卻是一種過(guò)度的反應(yīng)，往往會(huì)帶來(lái)不可預(yù)料的后果。

發(fā)泄憤怒的情緒，不是只要自己愿意，覺(jué)得有效就可以，如果你的方式不正確的話，

那么也會(huì)帶來(lái)不利的后果，所以大家必須注重這些問(wèn)題，正確去宣泄你的憤怒，這樣才可

以有效的擺脫這些壞情緒。