三伏天是什么意思

2024年3月17日發(作者：教育法心得體會)

三伏天是什么意思

三伏天是什么意思

三伏天是一年當中最熱的時候，那20XX三伏天是從什么時候開始的?三伏

(Dog Day)是初伏、中伏和末伏的統稱，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，

伏是隱藏的意思，據《史記》文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”。三伏是一年

中最熱的一段時期。每年出現在陽歷7月中旬到8月中旬。

三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始，叫做初伏(10天);夏至日的第四個

庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一個庚日則是末伏(10天)，隨后

季節變化開始進入秋季。

初伏(頭伏)：夏至后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)起到夏

至后第四個庚日前一天。夏至后第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。

中伏( 二伏)：夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天。夏至后第

四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個庚日如果是夏至后第五個庚日，

則中伏為10天;立秋后第一個庚日如果是夏至后第六個庚日，則中伏為20天。

末伏( 終伏 )：立秋后第一個庚日起到立秋后第二個庚日前一天。立秋后第

二個庚日定為出伏，即伏天結束。

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

虛寒體質三伏天喝什么

滋補清涼茶品

虛寒體質的人，常見怕冷、手腳冰冷等癥狀，到了冬天以后，這些癥狀會更

明顯，有些人還可能出現拉肚子、精神疲倦等癥狀。虛寒體質者，應喝溫性茶，

如普洱熟茶、金駿眉、正山小種等。

1、蜂蜜玫瑰茶

玫瑰花15g，大棗3——5枚，枸杞子15g，蜂蜜100ml;取玫瑰花15g泡水，

加入大棗3—5枚，枸杞子15g。根據個人的口味，調入蜂蜜即可。

2、姜茶

姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發

汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而

夏天是最適宜喝姜茶的季節。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水

沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

3、紅茶

從中醫的角度來說，紅茶性溫，有暖胃的作用，虛寒體質者和老年人宜飲性

溫的紅茶。先在杯中倒入大約110的熱水燙杯，再投入3至5克茶葉，然后再沿

玻璃杯壁倒水進行沖泡。泡紅茶蓋上蓋子，茶香會更濃郁。

4、柴胡玫瑰茶

柴胡1錢、玫瑰花3朵、百合3錢、甘草2錢。將材料加的水，以

中大火煮沸，放溫去渣飲用。柴胡與玫瑰花皆可解肝郁，百合寧心安神潤肺，甘

草補脾胃。常常飲用可緩解情緒憂郁或易怒、焦慮、失眠、疲倦等脾胃虛寒的癥

狀，疏肝解郁寧心安神。

5、陳皮茶

陳皮性溫，具有溫中散寒的作用。將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，

10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、

化痰、健胃。有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質者不宜多食。

三伏天的禁忌

1.不宜劇烈運動：由于夏季氣溫較高，身體容易出汗，劇烈運動容易導致大

量出汗和體力消耗過大，容易引起中暑和虛弱等癥狀。

2.不宜暴飲暴食：夏季天氣炎熱，胃腸道消化功能相對較弱，暴飲暴食容易

導致消化不良，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

3.不宜長時間暴曝于陽光下：夏季陽光強烈，長時間暴露于陽光下容易導致

皮膚曬傷和中暑，尤其是中午時段，需要注意防曬和遮陽。

4.不宜過度消耗體力：夏季氣候炎熱，身體代謝加速，過度勞累容易導致體

力不支，出現疲勞、頭暈等癥狀。

5.不宜吃太多生冷食物：夏季氣溫高，消化系統較弱，食用過多生冷食物會

使胃腸道寒涼，影響消化功能，容易引發腹瀉等問題。

6.不宜穿著過于暴露的衣物：夏季容易出汗，若穿著過于暴露的衣物，容易

導致身體受涼或者感染細菌，引發感冒等疾病。

總之，三伏天的禁忌主要是為了保護身體健康，避免暑熱過度帶來的不適。

我們應該適當調整飲食、作息和運動等方面的習慣，做好防暑降溫、保持水分平

衡等措施，以確保身體健康度過夏季。

三伏天的計算方法

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，

就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的`開始天。

比如，20XX年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28

天之后，就是第三個庚日，所以，20XX年的7月20日，就是第一伏的開始;十

天之后，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏;十天之后，又是一個

庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏;

如果是20XX年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始(初伏);十天

之后，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏(中伏);十天之后，又是

一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個庚

日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏。

又如今年，20XX年7月18日~7月27日，為頭伏10天，7月28日~8月6

日為中伏10天，8月7日~8月16日為三伏10天(末伏)。

這就是說，每年進入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天(有時是

二十天)，是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。