三伏天講的是什么意思_三伏天什么時候最熱

2024年3月17日發(作者：詩經起名)

三伏天講的是什么意思_三伏天什么時候最熱

轉眼間又到了夏天，氣溫變得十分的炎熱，夏天最熱的一段時間

叫三伏天。大家對三伏天有了解嗎?三伏天指的是什么?以下是小編給

大家收集的關于夏天三伏天的簡介，歡迎大家前來參閱。

三伏天是什么意思

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶

熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中

最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜

動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，

大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，

簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至

后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏

為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相

配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫

庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、

癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，

依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋

后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，

出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，

所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天什么時候最熱

三伏天最熱階段：中伏

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地

表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量

達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱

容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱

帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少

云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、

熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中

又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。

2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，

散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入

中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大

得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。

4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的

下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣

就更熱。

5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比

較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的

“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

三伏天里，什么時候運動最好

一年當中最熱的時候就是三伏天，白天的氣溫大多都是30℃以上，

不要說運動了，在戶外待得時間長一點可能就會被陽光曬傷，甚至是

中暑。因此對于大多數人來說，想要在三伏天鍛煉身體，不如選擇在

早上或者是晚上的時間段內，這時候的氣溫不是太高，相對來說比較

涼爽。

夏練三伏，選擇什么運動最好呢?需要注意什么問題?

現在正值暑假，很多人都想要在這段時間內鍛煉一下自己的肌肉，

讓自己的身材變得更好。的確，三伏天的氣溫高，人體消耗的能量也

比較大，所以鍛煉的效果會更加明顯。不過正因為天氣炎熱的緣故。

在三伏天內運動，更是要注意力度，也要選擇適合自己的運動。

夏練三伏，最好的運動方式是有氧加無氧運動，兩者結合起來鍛

煉的話，既能避免體能消耗過快，又能及時調整自己的訓練計劃。

在運動之前，最好不要吃太飽，七八分就可以了，飯后一小時再

去運動。在運動之前或者是運動進行時，以及運動過后都要給身體及

時補充水分。因為在運動的時候，人體會大量流汗，身體內的水分會

加速流失，如果老是不喝水的話，會影響到身體健康的。