營養早餐_1

2024年3月17日發(作者：企業退休人員養老金)

營養早餐

中國的傳統早餐燒餅油條相信是很多人的最愛，但是你們知道

嗎，其實這樣的早餐搭配是最不利于健康的哦！男士們每天需要補充

大量的營養，所以健康的早餐是非常必要的！那么想要守護健康，就

要先了解哪些早餐是不利于男士們的健康的呢？

早餐1：燒餅油條

傳統的人大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油

條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油

炸食品，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，

而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者

水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食

物。

早餐2：西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯

條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。

漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪

叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿

足身體需求。

建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，

保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂

超標，而且多吃有致癌的危險。