馬拉松全程多少公里

2024年3月18日發(作者：散會打一字)

馬拉松全程多少公里

馬拉松全程多少公里

馬拉松是42.195公里。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，

折合為42.195公里，分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種，以全程馬

拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉松世界紀錄

由于馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1

日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界紀錄,2004年1月1日，國際田聯

宣布了一項新決定：包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好

成績的時代，開始擁有世界紀錄。

馬拉松的由來

第一屆奧林匹克運動會就開始設立了"馬拉松"比賽項目，"馬拉松"比賽有一

段感人的故事：馬拉松是希臘的一個地名。公元前490年，希臘在馬拉松河谷與

波斯皇帝派來的大軍展開了激烈的戰斗，雅典軍隊在外無救兵的情況下，團結一

心，運用正確的戰術技巧，以少勝多，打敗了波斯侵略軍，取得了輝煌的勝利。

當時擔任傳令兵的菲迪皮得斯奉命將這一勝利消息盡快告訴雅典居民，讓受難同

胞早些分享這勝利的喜悅。他顧不得路途遙遠，一口氣從馬拉松跑到雅典，到達

雅典時他已累得精疲力竭，只說一句"我們勝利了"就倒在廣場，閉上了雙眼。

曾赴希臘考察的法國語言學家米歇爾?布里爾，非常欽佩這位馬拉松戰役中

的愛國戰士，他給顧拜旦寫了一封長信，建議在1896年第一屆奧運會上增設一

項以"馬拉松"命名的長跑賽，以紀念這位可歌可泣的犧牲者。他同時提出，愿捐

出一個"布里爾"銀杯作為對冠軍的獎賞。這個建議被欣然采納。從此，馬拉松比

賽便風行于民，而且一直作為奧運會的傳統比賽項目。

雅典馬拉松比賽的距離，是昔日菲迪皮得斯所跑過的路線，全程為40公里。

第二屆奧運會馬拉松比賽程為40.260公里，第三屆為40公里，第四屆奧運會決

賽馬拉松跑的正式距離為42.195公里。這是因為，在1908年第四屆倫敦奧運會

召開時，英國的王室成員要觀看馬拉松比賽，大會組委會就將起點安排在溫莎爾

宮的草坪前，終點設在白城運動場，二者之間的距離為26英里，但從全程到王

室成員面前還有385碼，所以全程是26英里385碼，折合后正為42.195 公里

馬拉松的故事起源于什么戰爭

馬拉松運動****于希波戰爭。希波戰爭(英文：Greco-Persian Wars)，又稱

波斯戰爭(英文：Persian Wars)，是對公元前499年至公元前449年間波斯帝國

與希臘城邦之間爆發的一系列戰爭的統稱，前后持續了半個世紀。戰爭以希臘聯

軍獲勝，波斯戰敗而告結束;希臘城邦國家和制度得以幸存下來，而波斯帝國卻

從此一蹶不振。這次戰爭對東西方經濟與文化的影響遠大過于戰爭本身。

希波戰爭是人類歷史文化的一次前所未有的大融合，其影響遠遠超出波斯、

希臘的范圍。它大大加強了東西方文化交流，促進東西方文化發展，促進科學、

藝術的進步。打破東西方幾乎完全隔絕的局面，從而推動人類社會發展進步。這

是希波戰爭最重要的影響。

跑馬拉松的注意事項

長跑后千萬不要驟停

在長跑運動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規律的收縮，單位時間內流經下

肢的血量增加。如果運動后驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節律的擠壓，回心

血量減少，容易造成重力休克，正確做法應該是運動后逐漸遞減運動強度，一般

持續1-10分鐘遞減運動為宜。

馬拉松最容易出事的階段就是沖刺

看到牌子上說要到終點了就沖刺，這種情況最易發生意外，因為在身體已經

接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統以最后的崩潰一

擊。

訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平

為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區;選手在訓練時所穿的鞋應該與

在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝，必要的話在訓

練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。