脾是后天之本——如何健脾補脾

2024年3月23日發(作者：科技類書籍)

脾是后天之本——如何健脾補脾

脾胃是后天之本。因此如何健脾補脾，十分重要，特別是對于癌

癥等慢性病患者，更是如此。那么我們應該如何健脾補脾呢？現提出

幾點建議，供參考。

一、早晨喝薏米粥。具體做法，按照董洪濤博士的要求，“每日

早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可?！?

二、喝“四寶粥”。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這四

樣東西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺

即可。也可以先把這四樣東西一起煮熟，然后放在料理機中打碎后食

用。買不到這四樣東西，也可以喝其他東西做的粥。

三、每頓飯吃七成飽。中醫講，吃少了補氣，吃多了食氣。諺語

有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應該像養生家說得那樣，餓

了才食。不過現在有很多人不知什么時候該吃東西，不是餓了再吃，

而是聽眼睛的，一看好看就吃；聽鼻子的，一聞好香就吃；聽嘴的，

一吃好味就吃；聽廣告的，一說有好處就吃；……吃吃吃，一天到晚總

想著吃，而且勞動量越來越小，把脾胃都吃壞了。那么什么時候該吃

東西呢？我們應該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不

吃。

四、晚飯少吃。臺灣的著名學者南懷瑾說，僧人是過午不食，如

果吃了就要受罰。我們到沒有必要做到過午不食，但完全可以做到晚

飯少吃，那天不餓就不吃。如此，節約糧食，節約時間，減少猝死，

少生病，真是一件大好事。讀者可以參看我寫的《飽食即睡危害大，

勸君晚飯要少吃》一文。

五、捏脊。捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時

候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經的行走

路線，捏脊可以刺激到兩條經絡。事實上，捏脊的好處非常多，能起

到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣；還可以調理臟腑、

疏通經絡、升降氣機。另外，捏脊還有滋陰補血、平抑心火的作用。

捏脊的方法特別簡單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不

斷重復即可。

六、經常按摩十大補氣的穴位。這十個補氣的穴位是：脾腧穴、

足三里、膻中穴、涌泉穴、關元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺腧

穴、懸鐘穴。

七、多吃補氣的食物，祛濕的食物，白色的食物。補氣食物有一

個共性，就是生長在水中和生在土里的食物，多有補氣作用，因為這

些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數也有補氣的作用。還有

那些可以祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有：山藥、

土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。

八、做好脾胃的保護。脾胃有四怕，一怕冷。人們說，中國人十

人九胃，十胃九寒。就是說，中國人中，有九個人有胃病，十個胃病

患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。

二怕濕。五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。

脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難

降，脾胃就會出現問題。濕為寒邪，對人危害很大。三怕甜。脾怕甜，

胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產生濕氣，脾則怕濕，

因此甜食要少吃。還有人說，癌細胞最喜歡糖。所以癌癥患者還是盡

量少吃糖或者不吃糖。四怕撐。就是不能吃得太飽。此外，適當多運

動，多吃素，少憂愁等，都是保護脾胃的不二法門。這兩個方面都注

意到了，你的脾胃就會逐步好起來。

九、在把食量減下來的同時，再把吃飯的速度慢下來。這樣，雖

然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加，

而且大大減輕了脾胃的負擔，好處很多。

癌癥等慢性病患者，在做好健脾補脾的同時，如果再能夠注意早

睡覺，睡前泡腳，經常敲膽經等，就能做到氣血雙補，為您治愈癌癥，

長期帶癌生存，創造有利條件。其實，我們每個人都應做到以上各條，

以便為您的健康加分，為您的生命添壽。

閒博添加內容：

脾屬土，肝屬木，木克土。若土氣壅滯了，我們需要木氣來疏土，

則土氣不滯而能生金。但現代人普遍肝氣肝火比較旺，肝旺了脾就不

舒服了。因此，現代人普遍脾虛脾弱。要讓脾健康，就要養肝柔肝，

順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關系，

肝不郁，脾不虛。控制自己的心情，永遠不要發怒，盡量減少發火，

這是調理肝氣的一個非常重要的因素。沒事時想想天地萬事萬物，各

有規律，各有其道。感謝天地，讓我們可以生活在其間，感謝萬物，

讓我們可以享受快樂，經常想想別人的好，多存感恩的心，向善的心，

快樂的心，這樣的話，心境自然就開了，然后肝氣順暢，木氣正常疏

泄，脾土得以安康。這也是保脾健脾的重要環節。