柚子糖分高嗎能減肥嗎 為什么10個孕婦有8個血糖高

2024年3月24日發(作者：聰聰和旋旋)

柚子糖分高嗎能減肥嗎為什么10個孕婦有8個血糖

高

買了些柚子來吃，但最近醫生說要控制血糖和體重，不知道這柚

子糖分高不高呢？需要減肥的人適合吃柚子嗎？

一、柚子糖分高嗎能減肥嗎

糖分低，減肥期間可以適量吃。

根據《中國食物營養成分表》一書中可知，柚子的含糖量100克

只有9%-13%左右，屬于低糖水果，而且食用熱量也非常低，100克可

食用柚肉中僅提供38大卡的熱量，且富含水分、膳食纖維，吃后飽

腹感較強，可減少其它高熱量食物的攝入，起到輔助減肥的功效。

二、吃了一個柚子熱量高嗎

并不算高。

一個柚子的可食用柚肉大約在500克左右，吃一個柚子大概能提

供190大卡的熱量，相當于吃了一碗半的米飯熱量，綜合來看，吃一

個柚子的熱量并不算高，但不建議一次性吃一個柚子，因為柚子性寒，

含有較多的果酸、糖分、膳食纖維、水分等營養物質，吃多容易刺激

腸胃，導致腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀。

三、減肥晚上吃柚子會長胖嗎

適量吃不會長胖。

晚上吃1-2瓣柚子，所提供的熱量不過是40大卡左右，即使實

在減肥的晚上食用，在人體消耗能力較少的情況下，也不會導致人長

胖，因此柚子非常適合需要減肥的人吃，但要注意食用量，如一次性

吃一個柚子，或吃完柚子又吃其他高熱量的食物，那不用多久就會長

胖了。

四、為什么10個孕婦有8個血糖高

1、營養好但運動少

很多孕婦懷孕后，就大量的補充營養，但卻缺乏運動，容易出現

營養過剩，使原已潛在有功能低下的胰島素β細胞負擔過重，導致

血糖升高，誘發糖尿病，而且目前認為肥胖是糖尿病的一個重要誘發

因素，而孕婦肥胖也較為常見。

2、自身胰島素分泌異常

懷孕后胎盤必須分泌大量的胎盤催乳素、雌激素、孕酮等來抵抗

孕婦外周血中的胰島，致使胰島細胞分泌更多的胰島來維持體內血糖

的平衡，如懷孕前有糖尿病傾向或胰島代償功能障礙及糖耐量受損的

孕婦，在懷孕后很容易引起血糖升高。

如孕婦在懷孕期間有血糖偏高的話，就不能吃含糖高的食物，像

蛋糕、餅干、糖果等，一些高糖分的水果也不宜吃，需在自身血糖較

為穩定的情況下才可食用適量的水果，即空腹血糖能控制在

7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下。