【休閑運動的好處】

2024年3月26日發(作者：分管)

【休閑運動的好處】

休閑運動，是指人們在工作、學習之余進行的積極主動、輕松愉

快、毫無心理負擔的一些健康娛樂活動。人民通過挖掘體育運動中的

各種身體活動方式，在歡躍休和諧的氛圍中，達到日積月累地增強體

質、促進健康、恢復體力、抵御疾病、調節心理、陶冶情操、激發生

活欲望、培養高尚品德、滿足精神追求以及享受高質量的人生樂趣等

目的。

休閑運動的好處

8大休閑運動

1、交際舞：在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞

的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需

要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，

跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

2、保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能

鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。

擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。

3、散步：這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，

如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較

高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等。

4、擊劍：擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消

老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，

對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活

性、身體協調性。

5、高爾夫球：打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，

結識新朋友，還有增壽的效果。經常打高爾夫球的人死亡率要比其他

人低40%，相當于延長壽命5年。

6、排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時

還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調

能力和靈活性。

休閑運動的好處 休閑運動有哪些 休閑運動對身體有好處

7、滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。滑冰對關節造成的

沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

8、乒乓球：打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規

劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。

休閑運動的好處

1、隨意性。休閑運動是在工作、學習之余，可以自由參加，不需

要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而

異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運動的主要特點。

2、娛樂性。生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休

閑運動是在休暇時間里從事具有運動性質且能愉悅身心的活動，也就

是說，休閑運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具

有高度娛樂性的健康生活方式。

3、健身性。休閑運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、

心理、社會等各個方面產生積極的影響

4、社會性。現代人的生活節奏使得人們的社會活動減縮，由此造

成人民正常社會活動的缺乏，心理健康出現很多問題，如孤獨、失望、

自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現，致使

身心都受到傷害。積極參加休閑運動，可以接觸到各種各樣的人，擴

寬了解社會和認識社會的視野，在不斷認識社會的同時，重新認識自

己，使自己不斷適應變化的新環境。在參與休閑運動的過程中，與同

伴交流思想、興趣、情感，彼此關照、相互幫助、以誠相待，這樣充

實了生活的內容，達到了個體融入社會的目的。