2024年3月28日發(fā)(作者:施工監(jiān)理)

第 期
主持:小葉子
11月21日(周三)
主題:中華氣功——五禽戲(虎戲)
審稿:孫曉珺
備 注
編導(dǎo):劉雨杭
文 稿
一、演播室
葉:觀眾朋友們大家好,這里是歐絲寶洗衣液《生活123》,我是小葉子。如果你是我們節(jié)目
的忠實(shí)觀眾,一定記得之前我們學(xué)過(guò)“健身氣功八段錦”。反響可謂是相當(dāng)?shù)暮冒?。很多觀眾就
打進(jìn)電話來(lái),告訴我們練了八段錦腰也不酸了,腿也不痛了。所以啊,我們中華的瑰寶——健身
氣功實(shí)在是了不起。聽到這兒有些觀眾肯定在心中懊悔啊,怎么沒學(xué)到呢。那今天您可千萬(wàn)別錯(cuò)
過(guò)了!今天要教給您的不僅可以強(qiáng)身健體,還能調(diào)理脾胃,五臟六腑都能照顧到的保健操五禽戲
啊!我相信咱們這么熱愛運(yùn)動(dòng)珍愛生命的觀眾朋友一定聽過(guò),卻不一定了解這個(gè)五禽戲,沒關(guān)系,
讓我們先來(lái)了解一下吧。
二、五禽戲介紹VCR
五禽戲是我國(guó)古代體育鍛煉的一種方法,創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗。華佗總結(jié)了前人模仿
鳥獸動(dòng)作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法,創(chuàng)編了一套保健體操.五禽,是指虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽
獸。所謂五禽戲,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動(dòng)作,組編而成的一套鍛煉身體的
方法。
傳統(tǒng)的五禽戲,又稱華佗五禽之戲,五戲共有動(dòng)作54個(gè);由中國(guó)體育總局新編的簡(jiǎn)化之后的
五禽戲,每戲分兩個(gè)動(dòng)作,分別為:虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運(yùn)、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、
鳥飛。也就是現(xiàn)在廣為流傳,我們今天要學(xué)習(xí)的版本。
葉:五禽戲是一項(xiàng)很古老的健身方法,流傳至今,可見有它獨(dú)到的功效。而且,男女老少都
能學(xué)。今天我們也是請(qǐng)來(lái)了浙江地區(qū)非常有名的氣功武術(shù)老師——徐美玲老師,來(lái)教大家學(xué)習(xí)這
套操,讓我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下她。
畫面由眾人
練習(xí)五禽戲
和五種動(dòng)物
的姿態(tài)穿插
而成。適當(dāng)引
用網(wǎng)絡(luò)視頻。
三、徐美玲VCR介紹
徐美玲 , 女,浙江傳媒學(xué)院副教授,從小習(xí)武,現(xiàn)為國(guó)家級(jí)健身氣功裁判員?,F(xiàn)任中國(guó)健身氣功
協(xié)會(huì)委員,杭州市健身氣功協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。曾多次承擔(dān)國(guó)內(nèi)外健身氣功的教學(xué)任務(wù)和裁判工作,在
數(shù)次全國(guó)健身氣功交流比賽大會(huì)上,擔(dān)任浙江隊(duì)教練,取得多枚金牌,特別在第四屆全國(guó)體育大
會(huì)上帶領(lǐng)浙江省健身氣功隊(duì)取得金牌一枚、銀、銅牌各四枚的優(yōu)異成績(jī)。在健身氣功方面有較深
的造詣, 是浙江省健身氣功的知名專家
。
畫面為常規(guī)
介紹+徐老師
氣功展示。
(可以多方
面,不僅表現(xiàn)
五禽戲。)
四、演播室
葉:徐老師你好啊,聽說(shuō)您不止會(huì)健身氣功,在武術(shù)方面也有很深的造詣啊?
徐:(笑。)是的,我從小就學(xué)習(xí)武術(shù)。
葉:那不如給我們展示一下?
武術(shù)展示。(簡(jiǎn)短即可。)
葉:哇,徐老師這一招一式很有架勢(shì)??!但是這個(gè)武術(shù)跟氣功有沒有關(guān)系呢?
徐:當(dāng)然有關(guān)系啊。氣功也算是武術(shù)的內(nèi)功,但是兩者還是有區(qū)別的。氣功可以更普遍的讓
大眾學(xué)習(xí),也不會(huì)很難,又可以養(yǎng)身保健。
葉:誒,各位剛剛也看到了我們徐老師真的是很厲害,現(xiàn)在我們言歸正傳啊。這個(gè)五禽戲我
聽說(shuō)有很多版本啊?
徐:是的,每個(gè)老師每個(gè)學(xué)派都會(huì)有不同的版本。甚至連名字都不一樣,有叫《五禽圖》的,
有叫《五禽氣功》的。現(xiàn)在學(xué)的比較多的,大學(xué)里面體育課教的是國(guó)家體育總局編的《五禽戲》。
動(dòng)作是簡(jiǎn)化過(guò)的,比較易學(xué)。
葉:是啊,我們剛剛的VCR里也說(shuō)了。原來(lái)有50多個(gè)動(dòng)作,現(xiàn)在是五種動(dòng)物每個(gè)動(dòng)物兩個(gè)
動(dòng)作,是吧?
徐:是的。
葉:這個(gè)五禽戲果然是很神奇啊。我們今天呢也來(lái)了一位觀眾代表,她很想學(xué)習(xí)五禽戲,又
苦于找不好老師,我們還是先認(rèn)識(shí)一下她。
五、VCR 觀眾代表 袁大姐
葉:袁大姐你好啊。聽說(shuō)您對(duì)氣功很感興趣,很想學(xué)五禽戲???
袁:嗯,現(xiàn)在五花八門的老師太多了,不知道跟誰(shuí)學(xué)才正宗。
葉:那您今天真的來(lái)對(duì)了,我們的徐老師,那可是氣功方面的專家啊。跟她學(xué),就沒錯(cuò)了。
袁:是的是的,我特地來(lái)學(xué)正宗的。
葉:其實(shí)有一個(gè)問題我想問很久了,大自然動(dòng)物這么多,為什么我們會(huì)選擇這五種動(dòng)物呢?
徐:因?yàn)檫@五種動(dòng)物的生活習(xí)性各不相同,活動(dòng)的方式各有特點(diǎn),或輕盈靈敏,或沉穩(wěn)厚重,或
雄勁豪邁,或超凡獨(dú)立,我們模仿這幾種動(dòng)物的典型姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),起到了鍛煉關(guān)節(jié)、肌肉、臟
腑各個(gè)方面的作用,而且其中鹿和鶴都是中國(guó)古代長(zhǎng)壽的象征,五禽戲可以說(shuō)是一種行之有效的
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),也是一套鍛煉身心的醫(yī)療體操。
葉:誒,徐老師,那這五禽戲五種動(dòng)物的功效是不是都不一樣?
徐:這肯定的。虎戲主肝,經(jīng)常鍛煉可以起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用,鹿戲主腎,起到壯腰強(qiáng)
腎的作用;熊戲主脾,可以緩解腹脹腹痛,便泄便秘等癥狀;猿戲主心,心主血脈,常練猿戲,
可以改善心悸、心慌、失眠多夢(mèng)、盜汗、肢冷等癥狀。鳥戲主肺,可以增強(qiáng)人體呼吸功能,胸悶
氣短,鼻塞流涕等癥狀可以得到緩解
。
這是針對(duì)五臟的功效,當(dāng)然對(duì)身體的各部分,比如關(guān)節(jié)
什么,也都有不同的效果。我們練習(xí)的時(shí)候可以更有針對(duì)性的解釋。
葉:偶喲?這么好,袁阿姨你最想學(xué)哪一種?
袁:我覺得都好的,都要學(xué)的,不過(guò)鳥戲好像很實(shí)用,感冒都可以預(yù)防。
葉:那徐老師,像袁阿姨這樣的情況,能不能一直練鳥戲?
徐:也可以的,可以有針對(duì)性的多練幾次某種動(dòng)物。但是還是一整套練習(xí)會(huì)更有效果,個(gè)別加強(qiáng)
還是可以的。
葉:哦?那袁阿姨喜歡鳥戲,我覺得么猴子比較適合我,很活潑的,我們先學(xué)猿戲吧?
徐:小葉子,這可不由得你挑選。我們的五禽戲是有順序的,第一章,是虎戲。
葉:哦?有順序的!跟廣播操一樣的,有第一節(jié)第二節(jié)。
徐:是啊,循序漸進(jìn),練習(xí)下來(lái)更有效果。
葉:好的,那我們先學(xué)起來(lái),一邊學(xué)一邊說(shuō)!
六、演播室
徐:我們都知道五禽戲一共五個(gè)動(dòng)物,那我們今天就學(xué)虎戲?;蚍譃榛⑴e、虎撲兩個(gè)動(dòng)作。
葉:(做老虎狀啊嗚)聽起來(lái)很威武??!趕緊來(lái)教我們。
虎戲:虎舉,虎撲
本文發(fā)布于:2024-03-28 23:51:11,感謝您對(duì)本站的認(rèn)可!
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