2024年3月28日發(作者:霧都孤兒作者)

電腦族之五禽放松操
*導讀:電腦族要特別關心自己的身體健康,除了要記得多
喝水還要注意讓自己放放松,以防視力下降、肩周炎、頸椎炎等
一系列職業病。
*電腦族之五禽放松操
*孔雀開屏式:雙手合掌,指尖朝上,從胸腹慢慢向頭頂上
方伸直,配合慢慢吸氣,然后雙手分開向兩旁放下,掌心朝上,
五指轉動,配合呼氣,再回到雙手合掌胸腹之間。此動可以預防
頸背酸痛以及靈 活手腕和手指。
*大鵬展翅式:雙手平伸兩旁,雙腳成前后弓箭步,身體向
前傾,雙手掌心在前,雙手向前擺。慢慢吐氣,身體慢慢再同后
仰,雙手分開向后拉伸,掌心仍向前。對于長時間作坐著的人,
這是很好的全身伸展動作。 睡前臀部減肥操 塑完美臀型
*雄鷹飛揚式:雙手向外平伸打開,邊吸氣,邊向上抬頭,
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邊呼氣,雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手
伸直做最大幅度的內外畫圓轉動,讓肩膀盡可能的靈活,可強化
肩背部的肌肉群
*鳳凰飛舞式:雙腳分立兩倍肩寬,雙手分置身旁,五指分
開,身體向左轉,雙腳跟著轉動成前弓后箭步,吸氣,雙手從下
向上拉伸。身體再轉向右邊,雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正
面馬步,呼氣。這個動作可強化肌力,輔助治療肩頸酸痛及腰腿
無力。
*鴛鴦擁抱式:右手搭左肩,左手扶右腰,然后吸氣,右手
向右上方伸展,同時左手向左下方伸展,邊吐氣邊慢慢換成左上
右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同時呼氣。這個動作有促進神
經協調和動作整合的功用。
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本文發布于:2024-03-28 23:51:55,感謝您對本站的認可!
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