眼保健操解說

2024年3月29日發(作者：底線議論文)

眼保健操解說

準備

在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調整呼吸。

2）第一節 揉天應穴

這一節原先的做法是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應穴”。

所謂“天應穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經脈

流注的地方。這里的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你

可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發酸的位置就是穴

位所在。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一

拍劃一個圈。

3）第二節 擠按睛明穴

“睛明穴”是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名

得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節

替代指端的效果不是很好。力度見我上面的說明，速度方面一拍完成一上

一下。

4）第三節 揉四白穴

“四白穴”也是明目要穴。位于臉頰骨凹陷處，確切位置可用我上

面定位“天應穴”的方法來確定。本節用拇指指端、食指指端和指關節做

都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。

5）第四節 按太陽穴，輪刮眼眶

“太陽穴”大家應該不陌生，電影里開槍自殺時都是對準太陽穴，因

為那個位置最薄弱。拇指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指

關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊

眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。力度見上文。

6）完成

做完全部動作后繼續閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之后活動一

下眼珠，遠眺一下。