2歲小孩營養(yǎng)食譜大全

2歲小孩營養(yǎng)食譜大全

2周歲寶寶吃什么好呢?2歲寶寶吃什么補鈣呢?媽媽每天為寶寶的

菜單煩惱。以下是店鋪為你推薦2歲小孩營養(yǎng)食譜大全的內(nèi)容，希望

大家喜歡。

2歲小孩營養(yǎng)食譜

1：魚肉胡蘿卜羹

材料：鱈魚肉50克，胡蘿卜2/3根，洋蔥1/3個，高湯、鹽各少

許

做法：

1.將鱈魚肉洗凈切碎，或用攪拌機打成茸;胡蘿卜、洋蔥分別洗凈，

切成碎末。

2.鍋中加高湯燒開，將魚肉和蔬菜一起放進去煮。

3.煮至蔬菜爛熟時，加少許鹽調(diào)味即可。

功效：有保護寶寶的心血管系統(tǒng)、幫寶寶預(yù)防心血管疾病的功效，

是寶寶們的理想營養(yǎng)食物。

2：白菜枸杞豬骨湯

材料：豬棒骨2根，新鮮白菜葉適量，姜片、蔥段、大棗、枸杞、

橘子皮、米醋、鹽各少許。

做法：

1.將棒骨洗凈敲碎，挑出骨頭渣，放進開水鍋中焯一下，撈出備

用。

2.砂鍋內(nèi)加涼水，放入棒骨、姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮，

大火煮開，加入少許醋，改用小火煮一個半至兩個小時。

3.加入白菜，加入鹽，煮開即可。

功效：有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，還是

很好的補鈣食物。

3：牛奶蜂蜜餅干

材料：面粉200克，黃油20克，牛奶30克、發(fā)酵粉各少許，蜂

蜜適量

做法：

1.將面粉放入盆中，加入發(fā)酵粉、牛奶，用溫水和成面團。

2.將黃油放入蜂蜜中攪開，加入面團中揉勻。

3.將面團搟成0.5厘米厚的片，切成一個個小長方形，用叉子扎些

孔。

4.在表面上刷上牛奶，放入預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，以250度爐溫烘烤

至焦黃即可。

功效：可以為寶寶補充葡萄糖、果糖、鈣等營養(yǎng)素。而且適量吃

蜂蜜能緩解寶寶便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動

的作用，能顯著縮短排便時間。

4.清香雜糧粥

材料：糙米、燕麥、綠豆、糯米、薏仁、砂糖各10克

做法：

(1)糙米、綠豆、薏仁、糯米洗凈。

(2)連同燕麥加水、糖后、置入鍋中煮熟即可食用。

營養(yǎng)小貼示：糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素，可以

促進寶寶的腸胃蠕動，預(yù)防便秘，并帶走小肚肚內(nèi)堆積的有害物質(zhì)。

5.豆泥粽

材料：葛粉10克、地瓜粉10克，紅豆15克

做法：

(1)將葛粉、地瓜粉混合在一起，以滾熱水沖入之，使之熟化，攪

拌揉勻成漿狀。

(2)將紅豆煮爛，拌入1/1匙油。

(3)粽葉卷成三角錐形，放入適量的混合漿，再放入豆沙，填入漿

至滿，將粽葉蓋上，用棉繩繞兩三圈以后，以活綁在繩串上，放入沸

水中煮熟即可，大約需要4小時。

2歲周寶寶吃什么補鈣

注意鈣不能盲目的補，曬曬太陽，多喝骨頭湯都是有幫助的，孩

子補鈣應(yīng)注意盡量采取食補，要多吃含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、

骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品，當然還應(yīng)該適當喝點魚

肝油和鈣片，乳鈣是補鈣的最好方式之一，乳鈣容易吸收，效果好，

可以試試補鈣食品。平時還多注意曬曬太陽，同時要補充維生素AD。

維生素D能促進腸道對鈣的吸收。當維生素D缺乏時，即使補再

多的鈣，也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對鈣的排泄和促

進舊骨的脫鈣作用。

平常煮湯時，可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，這樣可增

加鈣質(zhì)的吸收。

黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)的來源，父母可給寶寶適量吃

黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。

選擇蔬菜時，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的

湯汁也很重要，最好不要倒掉，可以讓寶寶連湯汁也吃掉。

如果寶寶喜歡吃肉松類的食品，可選擇含鈣較多的魚松來代替肉

松。

母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，

除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充。 相關(guān)閱讀：

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