含“磷”最多的食物排行

2024年3月26日發(作者：讀書有感)

含“磷”最多的食物排行

食物的營養成分之最： 熱量 硫胺素 鈣 蛋白質 核黃素 鎂 脂

肪 煙酸 鐵 碳水化合物

維生素C 錳 膳食纖維 維生素E 鋅 維生素A 膽固醇 銅 胡羅卜

素 鉀 磷 視黃醇當量 鈉 硒

含“磷”最多的食物排行

（指100克可食用食品中的含量）

1. 酵母(干) (磷含量：1893)

3. 羊肚菌[干狼肚] (磷含量：1193)

5. 南瓜子仁 (磷含量：1159)

7. 全脂加糖奶粉 (磷含量：1018)

9. 雞蛋黃粉 (磷含量：905)

11. 西瓜子仁 (磷含量：818)

13. 荊豆 (磷含量：785)

15. 奶豆腐(脫脂) (磷含量：773)

17. 白沙蒿籽[沙蒿籽] (磷含量：757)

19. 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] (磷含量：689)

21. 酸酪蛋 (磷含量：682)

23. 奶豆腐(鮮) (磷含量：657)

25. 芝麻醬 (磷含量：626)

27. 松子(生) (磷含量：620)

29. 葵花子仁 (磷含量：604)

31. 胡麻籽 (磷含量：577)

33. 松子仁 (磷含量：569)

2. 口蘑(白蘑) (磷含

4. 小麥胚粉 (磷含量

6. 曲拉 (磷含量：1

8. 丁香魚(干) (磷含

10. 西瓜子(話梅) (

12. 蟶干[蟶子縊，蟶

791)

14. 雞蛋粉[全蛋粉]

16. 西瓜子(炒) (磷

18. 鯪魚(罐頭) (磷

20. 麩皮 (磷含量：

22. 蝦米[海米，蝦仁

24. 麻子籽 (磷含量

26. 可可粉 (磷含量

28. 契達干酪(脫脂)

30. 蝦皮 (磷含量：

32. 全脂速溶奶粉 (

34. 葵花子(炒) (磷

35. 鴨胰 (磷含量：554)

37. 羊肉干 (磷含量：546)

39. 甲級龍井 (磷含量：542)

41. 肯德雞[炸雞] (磷含量：530)

43. 木豆[扭豆，豆蓉] (磷含量：528)

45. 沙雞 (磷含量：522)

47. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (磷含量：520)

49. 芝麻籽(白) (磷含量：513)

51. 扇貝(干)[干貝] (磷含量：504)

53. 鱭魚(大)[大鳳尾魚] (磷含量：498)

55. 嬰兒營養粉[嬰寶*5410*] (磷含量：490)

57. 杏仁(烤干，不加鹽) (磷含量：489)

36. 蓮子(干) (磷含量：550)

38. 沙蓬子[沙米] (磷含量：542)

40. 黃毛籽 (磷含量：539)

42. 芥茉 (磷含量：530)

44. 大紅菇(干)[草質紅菇] (磷含量

523)

46. 山核桃(干) (磷含量：521)

48. 芝麻籽(黑) (磷含量：516)

50. 馬牙大豆 (磷含量：510)

52. 黑豆[黑大豆] (磷含量：500)

54. 契達干酪(普通) (磷含量：490

56. 枝竹 (磷含量：490)

58. 杏仁(烤干，加鹽) (磷含量：4

59. 達烏里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] (磷含

60. 桑葚(干) (磷含量：486)

量：486)

61. 白菜(脫水) (磷含量：485)

63. 杏仁(原味全部) (磷含量：474)

65. 全脂牛奶粉 (磷含量：469)

67. 紅燒鴨(罐頭) (磷含量：467)

69. 黃豆[大豆] (磷含量：465)

71. 鱭魚(小)[小鳳尾魚] (磷含量：460)

73. 貽貝(干)[淡菜，殼菜] (磷含量：454)

75. 紅果(干) (磷含量：440)

77. 牛腦 (磷含量：435)

79. 青稞炒面 (磷含量：430)

81. 黑筍(干) (磷含量：426)

83. 豆腐絲(油) (磷含量：423)

85. 蠶豆 (磷含量：418)

62. 杏仁(漂白后) (磷含量：480)

64. 火雞腿 (磷含量：470)

66. 冬菇(干)[毛柄金線菌] (磷含量

469)

68. 杏仁(過油炸干) (磷含量：466

70. 牛肉干 (磷含量：464)

72. 嬰兒奶粉 (磷含量：457)

74. 蠶豆(烤) (磷含量：454)

76. 肚里黃 (磷含量：436)

78. 營養乳兒糕 (磷含量：435)

80. 奶片 (磷含量：427)

82. 榛子(炒) (磷含量：423)

84. 榛子(干) (磷含量：422)

86. 嬰兒奶糕 (磷含量：415)

87. 墨魚(干)[曼氏無針烏賊] (磷含量：413)

89. 青稞 (磷含量：405)

91. 黃豆粉 (磷含量：395)

93. 魷魚(干)[臺灣槍烏賊] (磷含量：392)

95. 蕓豆(雜，帶皮) (磷含量：386)

97. 鱒魚[紅鱒魚] (磷含量：374)

99. 辣椒粉 (磷含量：374)

88. 酵母(鮮) (磷含量：409)

90. 青豆[青大豆] (磷含量：395)

92. 腰果 (磷含量：395)

94. 紅茶 (磷含量：390)

96. 大麥[元麥] (磷含量：381)

98. 醬油膏 (磷含量：374)

100. 銀耳(干)[白木耳] (磷含量

369)

食物分類： 蛋類 調味品類 干豆類 谷類 堅果種子 酒精飲料 菌藻

類 禽肉類 乳類 軟飲料

蔬菜類 薯類淀粉 水果類 速食食品 糖蜜餞類 小吃甜餅 畜肉類 嬰

幼兒食品 油脂類 魚蝦蟹貝