營養食譜

許多的人都靠吃保健產品來提升營養成分，也有的人一直每日都吃這些雞鴨魚肉的，覺得那樣就可以補充到營養成分。實際上補充營養成分并不意味著著非得吃葷，喝奶粉等，也許一種小小蔬菜水果便會給你提升大量的營養成分。以便可以讓大家都獲得補充到充足的營養成分，我們討論一下營養餐食譜。

實際上你我們平常覺得最不值一提的紅蘿卜，蘿卜，冬瓜等全是最具備營養成分的蔬菜水果，大家常把籮卜比成小人參。也有便是夏吃生姜，冬吃蘿卜，不便是應證了蔬菜水果的營養成分嗎?下邊我們就給大伙兒講下相關冬瓜與籮卜的營養餐食譜。

1.冬瓜能夠保護胃粘膜，推動膽液代謝，免遭不光滑食品刺激性，提升腸胃腸蠕動，協助食材消化吸收。所帶有的維他命、阿拉伯膠和營養元素能夠為孕媽媽出示豐富多彩營養元素。

提前準備食物：冬瓜600克、紅蘿卜50克、馬鈴薯100克、圓蔥40克、芹萊30克、鮮牛奶200ml、食用鹽5克、無鹽黃油10克、鮮奶油白醬10克。

流程1：冬瓜、紅蘿卜、馬鈴薯切片狀，洋蔥切片，芹萊剁碎。

流程2：鍋內放進無鹽黃油，將所有蔬菜放進炒出香味。添加剛蓋過蔬菜水果的水流量，用火災燒開后，轉文火煮20分鐘上下，至冬瓜、紅蘿卜、馬鈴薯變松，玄火晾涼。

2.紅蘿卜含有糖原、人體脂肪、揮發油、胡羅卜素、維生素D、維生素b21、維生素b22、原花青素、鈣、鐵等營養元素。雞脯肉蛋白的成分占比較高，類型多，并且吸收率高，有提高精力、健壯人體的功效。

提前準備食物：細味增拉面300克、絲瓜一根、紅蘿卜一根、蒜頭1瓣、黑木耳3-4朵、雞脯肉50克、豆芽菜 50克、炒過的花生仁20克 、小香蔥1根。

即然了解了冬瓜，籮卜的營養餐食譜，那我們在平常就可以多吃一些那樣的食材。像這些肉類食品平常不必多吃，非常是白肉，也是非常容易導致人體內的人體脂肪量高，那樣實際上對人體的健康是不好的。因此提示大伙兒平常多吃蔬菜，新鮮水果。