男生身體比較虛怎么辦(男人體虛怎么調(diào)理，男人體虛怎么辦？)

最大的可能性是最近太過(guò)疲勞了，改前多休息，你多在飲食上幫他補(bǔ)一補(bǔ)，還有就是可能身體哪里出現(xiàn)了一些小毛病最好去醫(yī)院檢查一下，這樣也比較放心，每年體檢一次賣拆是很必要的。

核配清

心理咨詢師說(shuō)性

男人腎虛了該怎么辦？

1、腎虛了首先是食療

如果是腎陰虛，則應(yīng)該以清補(bǔ)為主，如瘦肉，鴨肉，黑豆，綠豆，桑葚，山藥等，盡量少吃辛辣性偏熱的食物，而腎陽(yáng)虛的人則應(yīng)該多吃羊肉，鹿肉，韭菜等溫補(bǔ)的食物。

2、生活方式要健康

中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)則生陽(yáng)，所以適量的運(yùn)動(dòng)是不可或缺的，另外作息規(guī)律，戒煙忌酒，不熬夜也是非常重要的。

3、保持心情注意睡眠

平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要給自己太大的壓力，腎虛并不是什么治不好的病。

慢慢調(diào)理相信自己一定會(huì)慢慢強(qiáng)壯起來(lái)的。

調(diào)節(jié)腎虛是日積月累的。

形成也一樣肯定不是一天形成的。

不要多想。

晚上一定要早睡早起,晚睡傷陽(yáng)，晚起殺陽(yáng)，就算一定要晚睡那么早晨一定要早起。

提醒男性朋友

如果是早泄陽(yáng)痿問(wèn)題，可以通過(guò)行為心理療法。

千萬(wàn)不要把早泄陽(yáng)痿當(dāng)成腎虛來(lái)治療，因?yàn)檫@是兩個(gè)完全不同的癥狀。

點(diǎn)贊、，一起科普男科知識(shí)

男科醫(yī)生談健康

男人腎虛，從中醫(yī)角度來(lái)講，男人一般在四十歲以后會(huì)出現(xiàn)腎氣不斷下降，進(jìn)而出現(xiàn)腎虛的癥狀。

男性腎虛表現(xiàn)在很多方面，大多數(shù)情況下，很多男性朋友想知道自己是陰虛還是陽(yáng)虛，腎虛應(yīng)該怎么辦，如果選擇食補(bǔ)有什么好的食譜，日常生活中又有哪些做法是有助于改善腎虛的，如果一個(gè)男人腎虛應(yīng)該在什么情況下去醫(yī)院就醫(yī)？

陰虛和陽(yáng)虛，分別有很多癥狀，比如說(shuō)盜汗就是陰虛的典型癥狀，而手腳發(fā)涼則不外乎陽(yáng)虛的癥狀，有的患者也可以見兩者兼有的情況，那則不除外陰陽(yáng)兩虛。

至于食補(bǔ)治法，羊肉是很多人喜歡的進(jìn)補(bǔ)食材，而羊肉確實(shí)有溫陽(yáng)的作用，至于陰虛，當(dāng)下的果蔬不失為是滋陰的好食材。

生活中，提倡保證睡眠，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尤其提到，在冬天應(yīng)該早睡晚起，適應(yīng)自然變化，能在冬天避免腎陽(yáng)之損傷。

腎虛應(yīng)該怎么辦？建議只是輕微的腎虛癥狀可以通過(guò)調(diào)整自己的生活方式改善一下，而如果當(dāng)腎虛的癥狀影響正常的生活工作及學(xué)習(xí)則要及時(shí)診治。

男性方面，腎虛最容易影響性功能，所以，應(yīng)該學(xué)會(huì)固護(hù)自己的腎氣，一方面不要耗傷腎氣，一方面可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)振奮人體正氣，以激發(fā)人體的腎氣。

也有的中醫(yī)古籍記載，通過(guò)艾灸關(guān)元、氣海、足三里等在冬季可以固護(hù)自己的腎氣，以保證體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。

---

（本文作者：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科 劉煜碩士研究生；指導(dǎo)專家：郭軍主任醫(yī)師）

楊老有話說(shuō)

一旦被腎虛纏上了，建議積極調(diào)理，這事可大可小。

一直以來(lái)，也鮮有聽到得了腎虛還會(huì)自愈的案例。

首先，無(wú)論是在日常生活還是同房時(shí)，精神上不要過(guò)分，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)一度緊繃，這只會(huì)讓情況越來(lái)越糟糕。

同時(shí)，切記不要讓自己過(guò)度疲勞于工作，加班加點(diǎn)熬夜，身體得不到休息，腎也好不了。

然后，不管生活工作多忙，記得抽時(shí)間出來(lái)做些慢跑之類的有氧運(yùn)動(dòng)，如果身體扛得住，那做深蹲此種可以激發(fā)身體深處機(jī)能的運(yùn)動(dòng)就更好了。

同時(shí)，晚上有時(shí)間多按摩下腰部、腳底涌泉穴等等，這些方法都較為簡(jiǎn)單，找些視頻自學(xué)就可以了，難得的是堅(jiān)持。

最為重要的一關(guān)就是飲食了，要知道管住嘴，才不會(huì)病從口入。

啤酒燒烤冰涼等食品能不吃就不吃，多吃些溫補(bǔ)如黑色食物牛羊肉食物大有裨益。

如果條件允許的話，也可以用中藥茶調(diào)理下，這是見效最快的，因?yàn)樵?jīng)給不少私信過(guò)來(lái)的朋友推薦過(guò)據(jù)后面反饋效果都很理想。

方法也很簡(jiǎn)單，就是用20粒飽滿又大粒的紅枸杞子，搭配頂元芝6大片，每天開水悶泡成中藥茶代飲，只要堅(jiān)持一個(gè)月，腎虛情況有顯著改善。

不過(guò)切忌喝此茶的同時(shí)，不要吃白蘿卜等。

霧玉8521

男人身體虛弱的原因有：　　1、抽煙：抽煙的機(jī)會(huì)越多，就會(huì)讓男人的身體變得越來(lái)越虛弱，長(zhǎng)期吸煙的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸器官或者心血管疾病，情況嚴(yán)重還有可能會(huì)出現(xiàn)癌癥。

　 2、缺少運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致虧冊(cè)身體各個(gè)器官出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，從而給身體帶來(lái)許多的疾病，還有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖和心血管等疾病。

　3、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)：電腦會(huì)有輻射，從而粗凳導(dǎo)致男性精子數(shù)量變少，抵抗力也會(huì)變得更差，銷凳宏身體更為虛弱。

4、飲食不規(guī)律：長(zhǎng)期飲食不規(guī)律的話，就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜受到影響，最終引起消化性潰瘍或者胃炎等疾病。

出現(xiàn)體虛的狀況，需要及時(shí)的予以調(diào)理。

可以吃蝦、動(dòng)物腎臟、海參等食物，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素可以增強(qiáng)我們的免疫功能。

也可以吃博啟健，每天兩次，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，就能從根本上消除這類情況。

另外要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體耐力。

陳醫(yī)生養(yǎng)生坊

男人“虛”怎么辦？身體發(fā)陸埋出的這些信號(hào)，扒碧別不好意思，不妨看一看早此螞

健康達(dá)人雷恩

　　導(dǎo)讀：男人身體虛如何調(diào)理？身邊有很多男性朋友忙于工作，為了在事業(yè)上有所成就而忽略了身體的養(yǎng)生和保健，導(dǎo)至身體很虛。

那么男人身體虛如何調(diào)理呢？ 　　冬天天氣寒冷，很多男士朋友也禁不住寒風(fēng)的摧殘，身體也是越來(lái)越差。

其實(shí)冬季是男人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，那么冬季男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢？男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)又有哪些呢？不要著急，接下來(lái)就跟我一起去文章中看一看吧！ 　　中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“冬令進(jìn)補(bǔ)、春天打虎”，形象地說(shuō)明了通過(guò)冬天的調(diào)補(bǔ)，可以使人體的“精氣”得以保存，到了來(lái)年男人的體格會(huì)變得很強(qiáng)壯。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“天人相應(yīng)”，也就是說(shuō)男人人體的生理功能是隨著季節(jié)的不同而有所變化的，它與自然界中動(dòng)植物的生長(zhǎng)性能一樣，有著“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特性。

　　 調(diào)理方法 　　1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：身體是革命的本錢，男人的身體不健康將是一生的痛苦，健康才是最大的財(cái)富。

現(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，何苦呢？運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單、最科學(xué)的調(diào)理方式，平時(shí)應(yīng)該注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)鍛煉，提高身體的免疫力，增加自身素質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

　　2、飲食調(diào)理：一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。

食物應(yīng)以綠色環(huán)保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉(zhuǎn)基因食品，堅(jiān)持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、查體調(diào)理：每年定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查，不要過(guò)于相信自己的主觀感覺(jué)，有時(shí)候感覺(jué)是錯(cuò)誤的，通過(guò)查體能積極發(fā)現(xiàn)和預(yù)防各類疾病，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不讓自己的身體有損傷，全面保護(hù)自己，做一個(gè)健康男人。

　　4、心理調(diào)理：男人心理壓力大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理緊張、焦慮、煩燥等癥狀，因此男人們就要時(shí)常提醒自己保持愉快的情緒，保持樂(lè)觀的態(tài)度，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松心情，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。

如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀，感覺(jué)自我已無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以去看一下心理醫(yī)生。

　　5、排毒調(diào)理：能吃得進(jìn)，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。

比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。

同時(shí)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。

　　下面為大家介紹男人體虛該如何來(lái)調(diào)理比較好，供大家了解。

　　 男人脾虛 　　脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、滑游芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。

山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

　　食補(bǔ)妙方：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　 男人腎虛 　　補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。

腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　 男人虛胖 　　調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。

肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃巖汪鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食補(bǔ)妙方：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿信棗銷的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。

羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。

在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。

肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食補(bǔ)妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　冬天是封藏的季節(jié)，是男人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，故民間有著冬至吃羊肉的習(xí)俗。

　　 當(dāng)歸生姜羊肉湯 　　出自古代名醫(yī)張仲景的《金匱要略》，原方是用于治療腹痛屬于虛證、寒證的患者，后因其處方中的主料羊肉、生姜均為日常食材，當(dāng)歸雖為藥材，也常被用于制作食物，屬于藥食同源之品，故被后人納入藥膳之中，并受到老百姓的喜愛(ài)。

　　取當(dāng)歸30克，生姜60克。

當(dāng)歸選頭肥身大，尾須少，外皮金黃或偏棕色、肉質(zhì)飽滿、斷面白色，藥香濃郁、味甘者佳。

羊肉750克，以膻腥氣味淡者佳。

蔥30克，以根頸部粗、壯、長(zhǎng)者為佳。

黃酒50毫升，浙江紹興所產(chǎn)者為佳，其味芬芳醇厚。

鹽15克，將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

　　做法：羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

　　適用人群：適用于血虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的男性人群，常表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。

亞健康或健康人群用作日常食養(yǎng)保健。

但合并有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等男性人群慎用。

　　一般來(lái)說(shuō)，順應(yīng)自然冬令多溫補(bǔ)，但溫補(bǔ)并非局限于補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯即是長(zhǎng)于養(yǎng)血、溫中、散寒藥膳的范例。

　　本方材料易取，制作簡(jiǎn)單，因此適合冬季作為藥膳來(lái)食用。

面色發(fā)黃無(wú)光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質(zhì)的男性人群尤其適合食用，健康人群可以當(dāng)作為美容、保健品服用。

　　如果食后出現(xiàn)大便干、小便黃、口干苦或口中發(fā)黏等癥狀，則說(shuō)明男性屬陽(yáng)盛體質(zhì)（偏熱）或夾有實(shí)熱、濕熱，則不能食用此湯，以免出現(xiàn)“火上澆油”的情況。

　　 男人大補(bǔ)食物有哪些 　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。

氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致男人臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。

　　氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是男人身體健康的最基本條件。

　　男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

　　喝湯補(bǔ)氣血是很好的方法，那么男人補(bǔ)氣血的湯有哪些？下面推薦幾款男人補(bǔ)氣血的湯。

　　 牛肉西紅柿湯 　　牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。

牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。

　　補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)男人身體對(duì)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來(lái)助汗排濕。

所以這款湯品特別推薦。

營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說(shuō)是絕配。

　　材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

　　做法：先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的.牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒；再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。

取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

　　 羊肉鵪鶉湯 　　俗話說(shuō)：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。

”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合男性中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。

　　鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美，被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。

羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

適用于男性病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

　　材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

　　做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。

加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

　　 淮山枸杞子鮮菌豬尾湯 　　牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨，健體態(tài)的作用。

味道也可以說(shuō)是牛肉中最好的。

　　金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

　　同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

　　材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

　　做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)，然后加入焯過(guò)水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調(diào)入適量食鹽便可。

　　 冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng) 　　 1、因證而異 　　好多男人對(duì)照著補(bǔ)品功能和自己的病癥進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這樣一定不會(huì)差了。

其實(shí)，這樣也不科學(xué)。

進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有不同補(bǔ)法。

　　俗話說(shuō)：藥證相符，大黃也補(bǔ)；藥不對(duì)證，參茸也毒。

另外，人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別，食物也有溫涼不同，進(jìn)補(bǔ)的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。

補(bǔ)錯(cuò)了對(duì)身體有害無(wú)利。

　　比如，同是補(bǔ)氣，人參和進(jìn)補(bǔ)西洋參作用卻完全不同。

人參性溫，適用于陽(yáng)氣虛弱的“寒證”，凡氣盛、身熱、脈滑實(shí)有力，大小便不通而實(shí)熱者均不宜服用人參。

　　而西洋參藥性屬?zèng)鲂裕话阌糜跓嶙C。

適宜有少氣無(wú)力、口干口渴等氣陰虛，咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。

　　 2、因地而異 　　進(jìn)補(bǔ)時(shí)，除了考慮男人個(gè)人的體質(zhì)差別，還要考慮你生活的地域。

這點(diǎn)也很關(guān)鍵。

比如，冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補(bǔ)身，御寒助陽(yáng)確有作用。

　　而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

　　長(zhǎng)江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉狻⒙谷獾热菀自餆釀?dòng)火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。

雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應(yīng)以生津之品，如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。

　　 3、因季而異 　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。

　　冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。

除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。

在燉羊肉的時(shí)候，如果搭配上當(dāng)歸、黃芪，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，對(duì)那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。

　　 4、不能以藥代食 　　正所謂藥食同源，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品，并且方便實(shí)惠，還不用擔(dān)心有任何副作用。

但在明確食補(bǔ)與藥補(bǔ)差異的同時(shí)，還必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如老人腎虛，可多吃些補(bǔ)腎抗老的食品，如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚等；為了防止神經(jīng)衰弱、推遲大腦老化，可多吃些補(bǔ)腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應(yīng)多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。

　　 5、藥酒要慎用 　　近幾年，各種名目的藥酒在補(bǔ)品市場(chǎng)十分受熱捧，也令很多本身就愿意喝點(diǎn)小酒的老年朋友趨之若鶩。

　　其實(shí)，藥浸泡在酒里，雖然能把藥品某些有效成分浸出，但每次飲進(jìn)藥酒中的有效成分還是有限的，如果藥酒飲入過(guò)量，酒精的危害要遠(yuǎn)比藥效大得多。

　　服用藥酒要考慮自身情況，切不可過(guò)量。

如陰虛發(fā)熱的男性朋友應(yīng)慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。

中醫(yī)劉明漢

現(xiàn)代男性壓力越來(lái)越大，加上久坐、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、激素類食物吃太多等不健康的生活方式，導(dǎo)致很多男性都有腎虛的問(wèn)題。

在中醫(yī)看來(lái)，“腎虛”這個(gè)概念很大，并非特指男性某方面能力不行。

一般指精氣陰陽(yáng)不足，并且有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之分。

腎陰虛：容易出現(xiàn)虛熱，常有五心煩熱、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒等癥狀。

腎陽(yáng)虛：通常怕冷，常表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

根據(jù)不同的腎虛類型對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理，但記住——不能用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

腎陽(yáng)虛調(diào)理建議：補(bǔ)陽(yáng)益腎。

建議多吃核桃，同時(shí)有針對(duì)性地運(yùn)用可補(bǔ)陽(yáng)的藥材來(lái)燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補(bǔ)。

腎陰虛調(diào)理建議：滋陰補(bǔ)腎。

可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){。

醫(yī)聯(lián)媒體

腎虛在中年男性身上比較常見，女性患者比較少，怎么通過(guò)外在表現(xiàn)來(lái)判斷是否患上了腎虛呢？相信還有部分人還未了解這方面的知識(shí)，接下來(lái)就為大家解釋一下。

第一、時(shí)常冒汗，腎陽(yáng)虛的是因?yàn)槲泛吕涠袄浜梗I陰虛是因?yàn)樯眢w燥熱而出汗，兩者有所差別，但是時(shí)常出汗是腎虛的主要癥狀之一。

所以沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者特殊情況，時(shí)常冒汗的人要注意了。

第二、精神狀態(tài)不佳，注意力不集中，學(xué)習(xí)、工作的效率下降，這些癥狀都不是由于外界的因素，是由于內(nèi)在的因素，所以莫名的感到煩躁、不安、精神渙散時(shí)要注意自己的身體狀況，不要掉以輕心，正常情況下這些癥狀出現(xiàn)的頻率較低，也不會(huì)維持很長(zhǎng)時(shí)間。

第三、尿頻、尿急等明顯的外在表現(xiàn)，尿液的排泄主要是由腎功能支撐完成的，所以長(zhǎng)時(shí)間排尿不正常的患要考慮腎虛的原因；雖然上火等其他原因也會(huì)造成排尿困難，但是維持的時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)。

第四、有性功能障礙、性欲不高是腎虛者最主要的表現(xiàn)之一，人到了中年性欲是會(huì)減退，但是不是大幅度的減退，性功能也不會(huì)受到很大影響，所以有性功能障礙的時(shí)候，不要試圖掩蓋事實(shí)，要盡快到醫(yī)院檢查。

第五、失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，腎虛者的精神狀態(tài)會(huì)比較萎靡，容易胡思亂想，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

以上就是腎虛的幾大表現(xiàn)之一，希望對(duì)大家有所幫助，腎虛不是什么大毛病，只要調(diào)理就可以恢復(fù)正常。

指導(dǎo)專家：朱微微，主治醫(yī)師，安徽省立醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科。

擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科常見病的診斷治療，對(duì)于中醫(yī)針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。

覺(jué)得本文有用，歡迎點(diǎn)贊或推薦給朋友，并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。