免疫力低下怎么調理 免疫力低下調理的幾個方法(免疫力差的人怎么調理，蛋白粉也行吧？)

1、及時補水。

皮膚和黏膜系統需要水的滋潤，特別是粘膜系統，如果缺水，則不能正常分泌黏液，纖毛擺動能力也會減弱，不能及時的清除異物，人就容易生病。

2、多食用含VC豐富的蔬菜水果。

這一點多數人都知道，VC可增強免疫細胞，特別是滑纖中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌殺病毒的能力。

如果VC不足，殺菌能力下降，人體也容易感染。

3、營養均衡充足。

比如感冒時是要清淡慶讓斗飲食，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品，但不代表不吃有營養的東西，因為對抗外界譽磨細菌病毒時，免疫細胞會大量的擴增，免疫因子也是，所以這時候營養一定需要跟上，肉、蛋、新鮮蔬菜水果盡可能平衡的跟上。

4、食用多糖類食物。

多糖類食物確實能提高人體免疫力，但是最好的方法不是吃，而是靜脈注射，吃進去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有報道稱，口服也能提高溶菌酶的活性。

所以比如香菇、木耳、靈芝等可以適當的吃，聊勝于無。

在奮斗中的杰哥

首先多鍛煉 然后培養正確的作息時間

懸壺濟世一庸人

8種食物幫你提高免疫力　　1、蜂膠　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　2、蘑菇　　長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。

現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　3、葡萄柚　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。

葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、香蕉　　香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　5、深水魚　　住在海邊的人都比較快樂。

研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

　　6、菠菜　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。

缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。

葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。

　　7、大蒜　　針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

　　8、低脂牛奶　　讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

　　這些人更容易免疫力低下　　1、缺少睡眠　　缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　2、以車代步　　研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。

專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　3、不愛喝水　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。

建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　4、壓抑情緒　　美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。

　　5、社交圈子小　　研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。

在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

　　6、濫用抗生素　　腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

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謝謝邀請免疫力差，用吃蛋白粉來解決問題是不可行的，最多只能起到一丁點的調理作用。

我是一個健身愛好者，對蛋白粉還是略知一二，它是健身專用的輔助品，不是藥物。

免疫力就去花高價錢買蛋白粉吃，不知道是哪個告訴你這樣一個嘴笨的方法。

我告訴你，吃蛋白粉，還不如多喝幾杯白開水，花點小錢買幾斤水果吃，效果比你幾百塊的蛋白粉好幾百倍。

對于蛋白粉沒有健身愛好的可能不太了解，這個東西是裝門為健身而生產，所以在沒有健身流汗的情況下吃過多蛋白粉是會起反作用的。

很簡單一個道理，本來你只可以承受扛一百斤，你非要搞兩百斤，不來一次最多能喝二兩白酒，你非要喝它一兩斤，結果會怎么樣，已經不言而喻了。

下面我來告訴一個提高免疫力最有效的辦法……辦法很簡單，就是健身擼鐵，每天1――2小時，少玩會手機時間就出來了。

利用這兩小時左右的時間換取自己身體的健康，你賺翻了。

健身是提高免疫力最有效辦法之一，而且它的好處遠遠不止這些，它還可以給自己打造完美的肌肉身材，增強毅力，讓自己充滿自信，充滿成就感，充滿快樂等等許許多多的好處。

不是我在這里吹牛皮，是有一定的科學依據的，不信自己可以上網了解。

拿我自己舉個例子吧，我健身不到一年。

沒有健身之前，我體重只有50kg，經常感冒，喉嚨發炎，不是這里不好就是那里不好。

自從健身后，我體重長到了60kg左右，沒有去過醫院，渾身硬邦邦，成就感知足，自信心也隨著逐漸增強。

我是頭條號《重慶杰哥》有想了解學習更多健身知識的朋友請關注我，杰哥會盡自己所能幫你們打造自己想要的好體魄，好身材。

非常歡迎感謝，朋友的閱讀，關注支持！

風雨同舟146902436

首先需要知道為什么免疫力不好？因為白細胞低，經常被傳染感冒？還是特別容易疲勞？血常規可以檢查一下。

人的血液里有很多細胞，白細胞產生于淋巴系統，作用是殺死入侵到身體里的病菌。

血紅蛋白是攜帶氧氣的，低的話，經常會感到乏力。

血小板的作用是凝血。

造血干細胞是變成這些重要血液細胞的“種子”，身體會根據自身的需要協調每種細胞的數量。

而蛋白質、葉酸等是造血干細胞生成的原材料。

多吃蛋白粉也許不會提供自身的免疫力。

凈心日常

免疫力低分大人、老人小孩和兒童。

如果是小孩和兒童有可能與先天和飲食、生活習性有關。

特別是現在有很多爺爺奶奶、父母對孩子過于龐愛，家里或冰箱都堆滿零食，有些孩子只吃零食，根本就不吃粥飯，這是造成孩子免疫力下降的源因之一。

對于大人和老人 有很多都是年輕時勞綠過度，飲食無節奏，菅養不良留下的病根導致晚年免疫力下降。

我認為免疫力下降單靠吃藥是不可以的，對于孩子來該應該遠離有毒食品、飲料和零食，多吃五谷雜糧。

對于中老年人來說除了解決自身的疾病外多補充營養，腎是先天之本，多吃此補腎含鈣去濕通血管的食物。

生命在于運動，雖說農村的老人勞綠了一輩子但老了自然運動會少些，堅持運動對于提高免疫的也是有好處的。

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提高免疫力方法有很多種 ：各種鍛煉，拍打按摩穴位，保證休息時間，飲食等等，提高免疫力的食物有很多種，牛奶、雞蛋，含蛋白質豐富的食物，含維生素豐富的食物等等

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最簡單有效的辦法就是多運動，不挑食 ，早睡早起，什么提高抵抗力的藥物都是廣告打的好，還要常期吃效果不明顯，是藥三分毒能不吃就不吃，我家孩子吃過一個多月沒啥效果，停藥一樣生病，只能靠運動來提高自身抵抗力。

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大家都知道如果日常生活中人們的免疫力低就會很容易生病，免疫力是人身體重要的防御系統，如果它遭到破壞它就不能保護人們的身體健康。

那么免疫力低怎么辦呢？

免疫力低下在日常生活中就要注意調理，以下是提高免疫力的幾種基本做法：

1、每天保證身體擁有充足的水分，每天至少攝入8杯水。

多喝水可以促進我們身體的新陳代謝，從而使身體的內部循環更加平衡。

體內有足夠的水還能增強身體的免疫力。

2、平時多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜是我們每天應該吃的食物，因為水果和蔬菜富含營養，包括各種維生素和植物蛋白質，可以增強人體免疫力。

3、堅持每天鍛煉，大家知道保持健康的秘訣是鍛煉身體，鍛煉可以使身體更加放松，處于健康狀態，也可以提高人體免疫力。

多運動和鍛煉會減少疾病的發生

4、每天按時作息，保證充足的睡眠，睡眠質量好的人身體健康，保持充足的睡眠也可以提高人體免疫力。

以上方法是我們日常生活中必不可少的好習慣。

如果我們在日常生活中養成更好的工作、休息和飲食習慣，我們的人體免疫力將相對較高，不容易受到各種細菌和病毒的入侵。

女王朱瓊

1、出現免疫力低下時，想要調理身體可以通過飲食、運動、生活習慣等方式進行，平時的飲食中應該多進食些富含營養的食物，適當的參加體育運動，能夠有效起到增強抵抗力的作用，從而促進身體恢復正常。

2、一般出現免疫力低下的人，會引起以下幾種癥狀，首先是無精打采，沒有精神，而且不耐疲勞。

做到營養均衡也可絕芹以提高免疫力。

多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。

3、可以遵醫囑吃指亂些靈芝、人參等中藥，來增并逗畢加免疫力。

自然營養學

嬰兒的免疫力前半年來自于母體，故而不容易感染。

自出生后至六周歲，來自于胸腺和外界感染后所獲得的免疫力。

之后隨年齡的增加，胸腺逐漸萎縮，其免疫力來自于外界少量的病毒刺激機體產生。

到四五十歲后，人體對外界少量病毒刺激不能產生足夠的抗體，所以感染的機率增加。

增加免疫力的方法有:積極參加體育鍛煉，增強機體耐寒能力，也可以洗冷水浴，用冷水洗臉。

保持營養均衡，不可偏食，暴食。

調整心態，不可操太多心。

可用中藥黃芪泡水代茶飲，或玉屏風顆粒，西藥轉移因子口服液，肌注胸腺肽或胸腺五肽均可。

正義和良心

藥物如果能提高人體免疫力，就不會有那么多人免疫力低下了。

當然醫院常用的，提升免疫力的方法就是注射白蛋白，但價格昂貴。

對于已經可以正常吃飯的人來說，免疫力低下基本都是由飲食引起。

吃母乳的孩子有母體決定其免疫力高低。

1、人體免疫系統由免疫細胞和免疫器官組成。

當人體缺乏蛋白質 維生素和礦物質時，人體免疫力就會下降，蛋白質對人體免疫力提升有非常重要的作用。

沒有蛋白質就沒有生命，這句話足以說明其重要性，大部分人都忽視了它的。

中草藥中幾乎沒有補充蛋白質類補品，即使有量也是很少難以滿足自身需求。

2、不良的生活習慣，之所以會造成免疫力下降，是因為消耗了人體內大量營養，間接導致免疫力下降。

不同人的飲食習慣，導致每個人營養素缺少的也是不一樣的。

但根據國人的飲食習慣，蛋白質是我們缺乏最多的營養素之一。

3、我們常說的健康4要素:均衡的營養 充足的睡眠 適量的運動 良好的心態，這4個因素是相互影響的。

心態和睡眠不好，體內營養會大量流失，營養流失又會反過來影響它們。

另外一點，運動不見得會使人健康。

當營養或飲食不當時，運動會給身體帶來更大的傷害。

總之我們不能簡單的把某一種病或癥狀，歸結于某一個因素所引起的。

人體是一個復雜的系統，我們站在系統的角度去解決問題，而不是痛疼醫頭腳疼醫腳。

阿柱8935

兒童和小孩的免疫力低下有先天不足因素和后天因素，先天因素已經造成免疫力低下，就只能在后天調整補救了，除了注意環境健康和個人衛生，還要在飲食丶作息和心理輔導上下功夫，飲食要營養均衡，不能偏食，以免造成營養缺乏而導致免疫力低下，尤其是不要讓小孩食用那些有害的垃圾食品，不要過多喝那些含色素香精添加劑的飲料，盡量少吃冰凍食品，想辦法讓小孩兒童休息好，別讓他們沉迷于手機、電腦、電視丶游戲等，在心理輔導上要注意行為語言對小孩的心理影響，絕對不能簡單粗暴的打罵，防止造成小孩兒童心理陰影，降低免疫力，提高免疫力應咨詢醫生，針對具體情況作治療，也可以適當補一下，多吃新鮮水果蔬菜，多吃五谷雜糧，切忌大魚大肉，必要時補充鈣丶鋅、鐵和各種維生素、礦物質、微量元素，。

成人的免疫力除了個別先天因素外，后天的生活習慣、工作壓力、工作環境是最大因素，除了改善壓力和環境，保持良好的生活習慣，在飲食上可以補補很有必要，大魚大肉就不必要了，吃多了反而吸收不好，造成身體負擔，免疫力反而下降，在中藥材上選人參、黃芪、熟地黃丶五味子、黃精、黨參丶女貞子丶桑椹等，可以提高免疫力，食療可以用紅棗、核桃仁丶花生仁、百合等熬粥喝，或多喝小米粥，補氣養胃，必要時可以到醫院注射氨基酸或免疫球蛋白來快速提高免疫力(但不要長期如此，對免疫力沒有好處，只宜作臨時治療)，多適當運動和保持良好情緒這個應該人人都知道對提高免疫力最有幫助的了。

老年人的免疫力低下除了年紀大身體機能退化外，年輕時落下的疾病也是一大因素，不愛活動，多操心，內心常感孤丶寂寞、悲觀丶沉默寡言的老人，免疫力也是低下的，除了改善飲食，多適量運行，多參加社會活動，積極治療疾病外，對老人多關心丶問候丶陪伴，令老人開朗樂觀，也是能提高免疫力的

baby速度12 免疫力差的人，排除先天性身體因素，大多數都是由于不良的飲食習慣和生活習慣造成的。

具體的調理方法可以參考下面幾點:

調整飲食結構，平衡飲食。

要葷素搭配，多吃綠葉蔬菜，多吃新鮮水果！如果是兒童小孩的話，建議測一下微量元素，看看缺什么？必要時可以吃補劑！建議多曬太陽，多參加一些室外活動，集體的或個人的都可以。

比如跑步，踢足球，打籃球，打羽毛球等等！如果是身材比較瘦小的話，可以增加一些力量訓練，可以去健身房，讓教練給你指定訓練計劃！可以適當補充蛋白粉。

蛋白粉能提高人體的免疫力，增強體質，對體質差的人有很好的作用！當然，需要注意的是:要把握好量，一般人每公斤體重0.8-1克即可！

珊瑚花的慢生活

身體免疫力低下可以這樣調理:一、通過生活方式的改變而增加免疫力，如均衡飲食，合理膳食，多吃富含維生素C和微量元素的蔬菜和水果，多吃動物蛋白和植物蛋白，多吃雜糧類主食，低鹽低脂低糖膳食可提高機體免疫力。

二、可服用一些中藥調理身體免疫系統，如冬蟲夏草、紅景天、人參可調理身體免疫力。

三、可注射一些西藥，增加機體免疫力，如丙種球蛋白、胸腺五肽都可起到增加機體免疫力的效果。

最后女性還可通過調理內分泌，如月經期前后注意卵巢保養，也可增加機體免疫力。

有求必應活菩薩

提升免疫功能要做到這幾個方面：1、合理膳食，補充維生素，均衡營養；2、堅持鍛煉；3、合理的作息制度，睡眠保證充足；4、生活中盡量放松，減輕壓力。

做到這些，能夠使免疫功能達到比較穩定的狀態，從而抵御疾病侵襲。

生活節奏比較快的，可以適當補充益生菌，蝦青素提高免疫力。

酒店小彬哥

免疫低下，怎么調理？提高免疫力的食物有哪些？下面我就用視頻來回答你這個問題，希望能夠幫到你自己每天擁有不低于7個小時的充足睡眠時間，而且每天都要堅持鍛煉身體，同時大家還可以從各類食物下手，比如說多吃蜂膠，蘑菇以及大蒜等可以增加身體免疫力的食物，此外大家還需要適當的調節自己的心理情緒，釋放身體的壓力，才能夠更好的增強身體免疫力。

當大家的身體出現免疫力低下的情況以后，大家的身體就很容易受到各種疾病的侵擾，所以大家一定要積極調理自己的身鏈配陪體，努力提高自己的免疫力，只有這樣才能夠讓自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么調理呢？　　一、保證充分的睡眠　　保證充分的睡眠，是提高免疫力的關鍵，這主要是因為當大家的身體，進入到睡眠狀態當中以后，大家體內具備免疫功能的器官，就會開始運作，長期睡眠不足的話，就會導致大家體內的免疫力棚蠢下降。

因此如果大家想要讓免疫力提高的話，一定要保證自己每天有充足的睡眠時間，最好不要低于7個小時。

　　二、堅持鍛煉身體　　每天堅持鍛煉身體，也能夠幫助大家，提高身體的免疫能力，而且還可以起到強身健體的作用。

如果大家能夠每天堅持鍛煉身體的話，還能夠幫助大家緩和自身的情緒，減輕每天背負的壓力。

　　三、吃蜂膠　　蜂膠具備著吞噬細菌以及各類病毒的能力，可以讓大家的身體免疫系統，處于最佳的動態平衡狀態，因此其又被稱之為天然的免疫增強劑，所以如果大家想要提高自己身體賣櫻的免疫能力的話，可以多吃蜂膠。

　　四、多吃蘑菇　　蘑菇能夠有效的增加，大家體內的白血球，從而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以來，都是具備著提高免疫能力的食物，而且其不光可以促進白血球的產生和活動，同時還能夠讓白血球的防范性更高。

　　五、多吃大蒜　　大蒜具備著非常強烈的抗細菌和感染的作用，經常吃大蒜的人，患上癌癥的幾率是比較低的，所以大家可以通過每天吃大蒜，來提高自己的身體免疫力。

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謝謝邀請首先，我們來說一下蛋白粉的功效，雖然，一定程度上可以增強免疫力，但我們要知道，蛋白粉最主要的是補充蛋白質知道了蛋白粉主要是補充蛋白質，我們就需要了解蛋白質的功效：1、蛋白質是建造和修復身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。

2、蛋白質也能被分解為人體的生命活動提供能量。

也就是說，蛋白質，主要是修復以及提供能量的，因此，和免疫力的高低毫無關系。

有了這個大前提——蛋白質與免疫力毫無關系，我們就需要知道，免疫力的由來，一般來說，我們的免疫力是繼承于自己的父母的，一般情況下，母親占得比價多一點。

免疫力差，我們就要知道，如何去提高他，我們在生活中觀察就會發現，一般來說，那些運動員或者是不挑食，喜歡吃喝的人，他們生病的頻率是很低的，可能全年都不怎么感冒，偶爾感冒，也是三兩天就好了。

其實，說道這里，我想大家應該也就知道了，增強免疫力，無非就是合理膳食以及適量的運動。

都吃瓜果蔬菜，保證充足的維生素的攝入，合理的運動，保持心血管的健康，這樣堅持一段時間，你就會有完全不一樣的感覺。

柳白凝

免疫力差的人首先要全面均衡適量營養，要做到一日三餐，平時還可以多出去散散心，放松一下心情，蛋白粉是補充營養、增強免疫力的營養品，適量吃蛋白粉對身體是有不少好處的。

每天早上醒來可以沖一杯湯臣倍健蛋白粉在加以食物，堅持調理下去，讓身體變得精神些。