強(qiáng)迫癥及治療方法有哪些？(怎樣克服強(qiáng)迫癥？)

現(xiàn)在越來越多的人患上了強(qiáng)迫癥，多數(shù)人認(rèn)為強(qiáng)迫癥患者的表現(xiàn)比較荒唐、可笑，其實(shí)強(qiáng)迫癥的癥狀主要就是無法控制自己，懷疑自己。

究竟如何治療強(qiáng)迫癥?強(qiáng)迫癥吃什么好呢?今天就介紹對付強(qiáng)迫癥的9種方式。

1.聽其自然法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。

如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。

經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

2.培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。

強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

強(qiáng)叢戚迫癥會給患者們帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，會浪費(fèi)時間、精力、財力等。

其實(shí)，我們應(yīng)該要學(xué)會接受一些事物，讓自己盡量多的放松，不要過分的追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。

3.轉(zhuǎn)移視線

出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。

4.確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。

自己要找到自己的所有回避行為。

5.自由聯(lián)想法

每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發(fā)病經(jīng)過等。

總之隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

6.接受不完美

對于不觸及原則的問題，可以讓自己更加的隨意一些。

可以有意識地鍛煉在細(xì)節(jié)方面的寬容度，如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里面呆上幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會對你的人生有所影響。

7.不苛求自己

凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。

比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。

8.保護(hù)性約束

這也是對于強(qiáng)迫癥的調(diào)理措施，對有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行保護(hù)性約束時，要向強(qiáng)迫癥患者講清保護(hù)的目的。

否則，病人會誤解為保護(hù)是對他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。

這種強(qiáng)迫癥的調(diào)理措施是較為常見的。

9.避免新的儀式行為的產(chǎn)生

由于阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為。

如控制住了自己不去反復(fù)洗手，這時你燃?xì)灂恢挥X的進(jìn)行反復(fù)搓手來緩解焦慮和痛苦。

要及時發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為并進(jìn)行阻止。

強(qiáng)迫癥的典型癥狀

1、無法控制自己，總愛熬夜

下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮。

其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。

工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做

每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關(guān)、門沒鎖好，走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。

3、多次重復(fù)無意義行為

手機(jī)不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁，不放過任何一點(diǎn)更新。

經(jīng)常毫無原因地重復(fù)說幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長時間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

強(qiáng)迫癥的原因

性格特征 1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)這也是產(chǎn)生強(qiáng)迫癥原因之一。

其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過分注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

遺傳因素 患者近親中的同病患率高于一般居民。

如患者父母中本癥的患病率為5～7%。

雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強(qiáng)迫癥原因與遺傳有關(guān)。

精神因素 上海調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。

凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥原因。

社會心理因素 諸如由于工作、生活環(huán)境的變遷皮鄭沖，責(zé)任加重，處境困難，擔(dān)心意外，家庭不和或由于喪失親人，受到突然的驚嚇等等。

有些正常人偶爾也有強(qiáng)迫觀念但不持續(xù)，但可在社會因素影響下被強(qiáng)化而持續(xù)存在，從而形成強(qiáng)迫癥。

如何知道自己是否患有強(qiáng)迫癥

一、強(qiáng)迫癥的診斷不可控制的反復(fù)出現(xiàn)某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗(yàn)。

二、患者明知這些癥狀不合理、不必要、卻難以擺脫，迫切要求治療。

三、患者的工作，學(xué)習(xí)效率明顯下降，對日常生活也產(chǎn)生不良影響，這就是強(qiáng)迫癥的診斷方法。

四、病前性格特征及病程可助診斷。

病程可長可短，研究病例的病程至少三個月。

五、強(qiáng)迫癥的診斷還要排除精神分裂癥、抑郁癥及腦器質(zhì)性疾病伴發(fā)的強(qiáng)迫癥狀。

強(qiáng)迫癥吃什么好

菠菜——趕走抑郁 菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。

菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。

菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。

缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。

如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

雞蛋——告別昏睡

如果你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋吧。

雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

雞蛋內(nèi)還含有人體正常活動所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮

每天早上喝上一碗麥片粥。

燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。

麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。

血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

預(yù)防強(qiáng)迫癥要做好三件事

首先，不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己：我做得好嗎?這樣做到底行不行?別人又會怎么看我?

其次，要學(xué)會順其自然，青少年心理強(qiáng)迫癥的一大特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情常常會想出天大的事來。

因此青少年在思考問題時，要學(xué)會接納他人，不要鉆牛角尖，要明白：適應(yīng)環(huán)境遠(yuǎn)比改變環(huán)境重要。

這也是強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施之一。

最后，就是要學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果，做事情都抱著一種欣賞、感受和體驗(yàn)快樂的心態(tài)。

牢記一條生活準(zhǔn)則：凡事只許想一次、做一次，力戒重復(fù)和不放心。

強(qiáng)迫癥患者護(hù)理方法

1.做好病人的心理護(hù)理

以支持心理治療為主要內(nèi)容，堅定病人的治療信心。

在病人的病情有所改善時，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復(fù)抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。

2.與病人建立有效的溝通

了解病人的內(nèi)心體驗(yàn)、感受，了解病人的情緒反應(yīng)類型，有助于及時、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預(yù)防問題的發(fā)生。

3.注意溝通技巧，講究語言的使用

避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動作和行為。

如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來而不做任何的解釋，或斥責(zé)病人：“煩死了”、“假干凈”等。

要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。

結(jié)語：強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)疾病，其癥狀的特點(diǎn)是有意識的強(qiáng)迫與有意識的反強(qiáng)迫，讓患者常感到十分的痛苦，上文向大家分享了對付強(qiáng)迫癥的9種方式，以及告訴大家強(qiáng)迫癥的癥狀，希望對大家都有所幫助。

匿名用戶

必須讓家人陪同去醫(yī)院治療，讓家人充分了解強(qiáng)迫癥的危害，營造一個溫馨和睦的家庭、對強(qiáng)迫癥的康復(fù)至關(guān)重要。

公子小楊吖

　　強(qiáng)迫癥,我有聽過雜志介紹這種癥狀,輕微得只能是算個人習(xí)慣過于他人行為得一種表現(xiàn)　　比如你出門時,一定要回頭看看是否把拖鞋放回原位置沒有,不然心理懷疑不安.總是在心里上強(qiáng)迫自己想或做這些事,以至演變成別人會把你得行為看成怪得現(xiàn)象.

　　以下是一個關(guān)于強(qiáng)迫癥的自測表，你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行評定。

　　1）我常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所必需；　　2）我有時不得不毫無理由地重復(fù)相同的內(nèi)容、句子或數(shù)字好幾次；　　3）我覺得自己穿衣、塵春脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序；　　4）我常常沒有必要地檢查門窗、開關(guān)、煤氣、錢物、文件、信件等；　　5）我不得不反復(fù)好幾次做某些事派碧耐情直到我認(rèn)為自己已經(jīng)作好了為止；　　6）我對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑；　　7）一些不愉快的想法常違背我的意愿進(jìn)入我的頭腦，使我不能擺脫；　　8）我常常設(shè)想自己粗心大意或是細(xì)小的差錯會引起災(zāi)難性的后果；　　9）我時常無原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾病；　　10）我時常無原因地計數(shù)；　　11）在某些場合，我很害怕失去控制而作出尷尬的事；　　12）我經(jīng)常遲到，因?yàn)槲覜]有必要地花了很多時間重復(fù)做某些事情；　　13）當(dāng)我看到刀、匕首和其它尖銳物品時我會感到心煩意亂；　　14）我為要完全記住一些不重要的事情而困擾；　　15）有時我有毫無原因地想要破壞某些物品，或傷害他人的沖動；　　16）在某些場合，即使當(dāng)時我生病了，我也想暴食一頓；　　17）當(dāng)我聽到自殺、犯罪或生病時，我會心煩意亂很長時間，很難不去想它。

　　當(dāng)上面一條或一條以上的癥狀持續(xù)存在影響正常生活時，您有必要找專科醫(yī)生咨詢。

　　輕微得強(qiáng)迫癥其實(shí)轉(zhuǎn)移自慧兆己視線,做其他有意義得活動,或多作些運(yùn)動,關(guān)鍵調(diào)節(jié)心情和思緒.

真帆丶184

放下。

你有什么強(qiáng)迫問題就有什么放不下，除了當(dāng)下的生命還有什么放不下？你那些小事閑事在當(dāng)下的生命面前一錢不值！

南京心理咨詢森知機(jī)構(gòu)

順其自然、為所當(dāng)為，參考森田療法

和光同塵56519696

如何治好強(qiáng)迫癥？強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一個亞型，癥狀五花八門，得病的人也很多，是在焦慮害怕的時候反復(fù)想或做沒有意義的事，核心就是怕，如果不怕了，癥狀會明顯減輕。

怕就是焦慮，焦慮來源于不合理認(rèn)知，改變不合理認(rèn)知就能降低緩解焦慮，如杞人憂天的那個人，如果真知道天塌不下來，焦慮就會下降。

二是受過某些驚嚇刺激，受驚嚇以后有可能形成條件反射，形成條件反射就成了，以后到了某個時間、某個環(huán)境就會緊張、發(fā)作。

這個條件反射要通過反復(fù)訓(xùn)練的方式消除，通過練習(xí)，建立一個新的思維，去覆蓋錯誤的、焦慮的思維。

三是強(qiáng)迫癥患者一般都比較敏感多疑，要培養(yǎng)自信，體驗(yàn)成功，讓內(nèi)心越來越強(qiáng)大，這需要結(jié)合日常生活，家人一起參與。

夏末蔚曳9680

去看正規(guī)醫(yī)生，給你判定病情，然后相信他，堅持著醫(yī)囑，會一點(diǎn)點(diǎn)好起來

夏xixi的小推薦

看強(qiáng)迫癥旦悶書塵遲謹(jǐn)，讓你更派基強(qiáng)迫

用戶春風(fēng)得意

有救的，如果有嚴(yán)重強(qiáng)迫癥除鋒枯了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生枝段會根據(jù)病情用藥，也可以自我調(diào)節(jié)。

自我治療強(qiáng)迫癥的方法有以下幾種：1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個重要方法，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機(jī)，去做其他事來取代這個強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運(yùn)動、散步、聽音樂、打籃球等等。

這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根猛基譽(yù)皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒服，癥狀就會慢慢減輕。

霍體清

強(qiáng)迫癥怎么治療？強(qiáng)迫癥可以使用抗精神病的藥物來進(jìn)行治療。

還可以對患者進(jìn)行心理治療，適當(dāng)?shù)挠眯睦碇委焷碜鲚o助性的治療，可以有效的治療強(qiáng)迫癥。

可以對患者進(jìn)行暴露性的治療方法，讓患者學(xué)會面對引起刺激焦慮的物品，或者是環(huán)境。

還可以進(jìn)行物理治療。

這些方法和藥物治療共同作用，會取得很好的療效。

大維新理說

首先您應(yīng)該明確一下，您是否真的患有強(qiáng)迫癥。

如果您只是存在強(qiáng)迫行為，如反復(fù)檢查水電，反復(fù)檢查東西，這些行為并沒有給您造成困擾，您并不覺得苦惱，工作、學(xué)習(xí)并沒有受影響，這并不能說您就患有強(qiáng)迫癥。

真正的強(qiáng)迫癥患者，癥狀反復(fù)出現(xiàn)沒有意義并感到不快樂，因此試圖抵抗，但又不能奏效，因此內(nèi)心非常痛苦。

下面我們來說一下強(qiáng)迫癥的緩解方法。

藥物治療

如果您已經(jīng)確診為抑郁癥，建議您系統(tǒng)藥物治療，強(qiáng)迫癥通過自我調(diào)節(jié)是很難緩解的，需要藥物治療。

目前研究報道，抗抑郁藥對治療強(qiáng)迫癥有一定效果。

舍曲林，氟西汀，氟伏沙明和帕羅西汀是治療強(qiáng)迫癥的一線藥物，一般為首選，藥物有效率為65%~70%，但癥狀僅改善30%~60%。

行為療法

逐漸減少重復(fù)行為的次數(shù)和時間。

如在治療一名強(qiáng)迫洗手患者時，規(guī)定第一周每次洗手不超過20分鐘，每天不超過5次，第二周每次不超過15分鐘，每天不超過3次，依次遞減，起初可能會有焦慮不安的癥狀。

全身心的放松自己，緩解自己的焦慮情緒，不讓自己處于一種緊繃的狀態(tài)。

增強(qiáng)信心

要減輕精神包袱，增強(qiáng)信心，使自己對所患疾病有一個正確的認(rèn)識。

動員家庭成員，緩解家庭內(nèi)部加劇您強(qiáng)迫癥狀的心理壓力因素。

家庭成員多給予鼓勵，并且家庭成員應(yīng)該降低他們對患者強(qiáng)迫儀式的過度迎合。

幫助患者積極從事體育、社交活動，使其逐漸從沉湎于窮思竭慮的境地中解脫出來。

希望我的回答對你有所幫助，祝您早日擺脫強(qiáng)迫癥。

~~兮

學(xué)會一首歌：無所謂

心理師鄧云天

在臨床上對于強(qiáng)迫癥的治療主要采用的治療方法是心理治療，藥物治療和物理治療，而心理治療以認(rèn)知行為療法為主，特別是幫助患者理解強(qiáng)迫癥的癥狀，應(yīng)對策略，重點(diǎn)去講述合理的治療療程，暴露階段按照焦慮程度從大到小進(jìn)行排列，學(xué)習(xí)忍耐焦慮體驗(yàn)。

在反應(yīng)預(yù)防的過程中逐漸減少，消除強(qiáng)迫行為，通過認(rèn)知干預(yù)的方法，重建認(rèn)知體系得到有效的治療，而藥物治療以抗抑郁藥物為主，如帕羅西汀，氟西汀，舍曲林，氯米帕明等等，而物理治療以重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，電休克治療為主。

2016最新版《中國強(qiáng)迫癥防止指南》指出，若經(jīng)過3種足劑量、足療程等SSRIs治療，聯(lián)合使用至少2種抗精神病藥物，并且同時進(jìn)行認(rèn)知行為治療3個月，以上治療均無效的強(qiáng)迫患者，即為難治性強(qiáng)迫癥。

如果以上都沒有好轉(zhuǎn)，可以轉(zhuǎn)心理治療調(diào)整。

夢中的詩與遠(yuǎn)方

強(qiáng)迫癥的治療可以從以下幾個方面：1、停止過度防御強(qiáng)迫癥患者已經(jīng)發(fā)明了一整套的理論和邏輯，這一切就好像末日生存手冊，他必須按照這個去執(zhí)行，似乎這樣做了就安全了，但這實(shí)際上和小孩子的過家家游戲差不多，就是自欺欺人的把戲，或者說他只是活在他自欺的安全與幸福之中，而不是真實(shí)的生活里。

他一直堅信這套邏輯的正確性，并認(rèn)為這是自己能活到今天的原因。

這套方法雖然“保護(hù)”了他，不過卻也禁錮了他，無法讓他認(rèn)識到，這個世界并非他所認(rèn)為的那么危險。

一位患者寫到：恐懼HIV，期間不斷的去檢測，幾乎以每周一次的頻率去檢測，至今共檢測過十多次。

雖然在三個月后已經(jīng)排除，又開始恐懼醫(yī)生抽血沒有換針頭，又因此而檢測了幾次。

后來由于接受頸椎按摩，被按摩師不小心按破頸部的皮膚，于是開始陷入新一輪的恐慌，此后一直沒有再去檢測，但是對血、液體、針狀的東西特別恐懼。

讓大激最近一個月經(jīng)常會擔(dān)心使用的東西里有病毒，不敢在外面的商店買東西，就算買了都要檢查包裝，必須完整，發(fā)現(xiàn)有一點(diǎn)點(diǎn)破損都會丟棄不再用。

每天出門也會在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到東西沒有被動過才會用，如果忘記做記號或者忘記鎖柜子，那些東西就絕對不會再用。

經(jīng)常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花在清洗上大量的時間，手也洗到蛻皮，幾乎每天都需要買酒精，對自己認(rèn)為應(yīng)該消毒的東西進(jìn)行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

雖然他的生活已經(jīng)陷入到了病態(tài)的模式之中，不過他卻依然堅信所做的一切是正當(dāng)?shù)模麨樽约旱牟B(tài)行為找了各種各樣看似合理化的借口。

但當(dāng)他一遍一遍因?yàn)楹苄〉氖虑樽稍兗部刂行牡拇蠓虻臅r候，大夫生氣地回復(fù)他說：“如果你這點(diǎn)事都算高危行為，那么我的工作不是革命英烈了？”實(shí)際上危險無處不在，患者可以防御的只是大海中的一滴水，甚至連一滴水都防不住，所以他做的一切都只是無用功。

有時，他也會認(rèn)為別人不擔(dān)心，是因?yàn)閯e人壓根就沒有想這些不好的事情，而自己想了，所以才恐懼，必須用強(qiáng)迫的行為去消除這些擔(dān)憂性的想法。

實(shí)際上并不是別人不去想，而是普通人有一顆平常心，知道人生無常的道理，所以可以隨遇而安，因此他才不需要用強(qiáng)迫來試圖逃避無常的現(xiàn)實(shí)。

所以，坦襪停止這些過度的自我防御是必要的，畢竟，這一方面會強(qiáng)化強(qiáng)迫，另一方面只會讓一個人沉浸在虛假的安全之中而更加脫離實(shí)際。

患者所做的一切并沒有得到真正意義的安全，實(shí)際上僅僅就是自己心理舒服而已。

2、 暴露不反應(yīng)暴露不反應(yīng)指的是當(dāng)患者處于讓他不安與恐懼的情景中時，停止一切試圖讓自己感覺舒服的強(qiáng)迫行為，直面恐懼和焦慮本身。

例如，一位女性患者因?yàn)橹辛艘粡?00元的彩票，之后總是擔(dān)心自己中了大獎，但卻不小心把彩票扔了，所以她不敢丟棄任何東西，因?yàn)榭偸菗?dān)心里面夾著她那中獎的彩票。

一旦有什么東西要扔或郵寄，就感覺心里好像有一萬只螞蟻在爬，之后必須要把那個東西拿回來仿運(yùn)反復(fù)檢查才放心。

她最后連垃圾都不敢扔，錢都不敢花了。

越是被焦慮所控制，結(jié)果焦慮不是減輕而是加強(qiáng)，癥狀不斷地泛化也驗(yàn)證了這一點(diǎn)。

如果從一開始，她就沒有檢查，沒有聽從內(nèi)心中焦慮的指使，那么她的外顯癥狀就不會最后變得不可控。

因此，現(xiàn)在需要做的是就算郵寄了包裹，就算扔了垃圾，都不去檢查，任憑內(nèi)心中螞蟻折騰，而不試圖用強(qiáng)迫性行為來緩解焦慮。

3、為所當(dāng)為強(qiáng)迫會改變一個人的生活方式與人生軌跡，患者為了逃避他自認(rèn)為的危險，甚至可以不工作，不社交，就算他不得不投入到生活之中，他依然是小心翼翼，逃避任何他認(rèn)為有危險的人或事。

但人善被人欺馬善被人騎，對待恐懼也一個道理，我們越是被恐懼掌控，那么我們就越會成為其囚徒。

例如，一位男性患者，多年前買了房子，實(shí)際上早就裝修好了，但因?yàn)榧兹┏瑯?biāo)了一點(diǎn)點(diǎn)，擔(dān)心對健康不利，他一空就是五年，和父親擠在一起。

而他的辦公室一次被別人打掃，他看見對方用洗潔精擦玻璃，之后還碰了他的電腦和椅子，關(guān)鍵是他看見了，之后這個辦公室他就不敢用了。

而他喜歡吃水果，但因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥殘留，結(jié)果已經(jīng)兩年沒吃了。

最后，他沒有朋友，沒有愛人，沒有生活，活在自己的套子當(dāng)中，和這個世界變得格格不入。

他活著，但已經(jīng)完全不是以生活為中心，為了減輕焦慮，他可以做任何有悖的主觀意志的事情，但這樣做的結(jié)果卻是他越來越不敢面對真實(shí)的世界與生活，而強(qiáng)迫也因此越發(fā)嚴(yán)重。

而要打破這一惡性循環(huán)的突破口在于“為所當(dāng)為”——做那些你應(yīng)該干的事情，以生活為中心，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。

4. 打破病態(tài)的平衡一些人和強(qiáng)迫達(dá)成了某種平衡，只要他還能撐得住，那么他就不想改變，會小心翼翼維系這種脆弱的平衡，維系幻想中的安全不被打破。

他越是認(rèn)為強(qiáng)迫還能受得了，那么他就越缺乏改變的動力與欲望，治療也難以向前推進(jìn)。

例如，一位男性患者，怕老鼠走過的地方，擔(dān)心東西被老鼠咬過，怕清潔工的衣服碰到自己，也怕兇案現(xiàn)場，怕鬼，怕醫(yī)務(wù)人員，怕警察。

在別人面前還能控制，只要一個人就需要反復(fù)檢查、回憶與清洗。

他的強(qiáng)迫從11歲開始，目前已經(jīng)30年了。

之前他沒有來治療是因?yàn)檫€能忍受，一直處于和強(qiáng)迫共存的狀態(tài)，只要條件允許他就會去強(qiáng)迫，他認(rèn)為代價不高，舒服一會是一會。

但因?yàn)橐咔樗麃G了工作，所以強(qiáng)迫就越來越嚴(yán)重，花的時間也越來越多，無法承受所以來求治。

他看過一個心理視頻，上面談到接納，但他卻錯誤的理解為是接納強(qiáng)迫與逃避等行為。

對他而言，真正需要接納的是這個世界沒有絕對的安全的現(xiàn)實(shí)，停止一切逃避現(xiàn)實(shí)可能性的強(qiáng)迫的行為，打破與強(qiáng)迫共存的狀態(tài)，打破如此病態(tài)的平衡。

看似強(qiáng)迫一下是可以承受的，但強(qiáng)迫卻會因?yàn)槿绱说目v容而越加泛濫。

短期來看代價不高，但從長期來看卻代價極高，畢竟這樣他失去的是生活本身的意義與樂趣，只是在虛假的安全感中茍活而已。

一些人也擔(dān)心一旦停止強(qiáng)迫，打破平衡，他恐懼的事情真的發(fā)生了怎么辦，比如死亡。

實(shí)際上，治療并不是對絕對安全的維系，而是直面這個世界本來就不安全。

正是因?yàn)榛颊甙岩磺忻篮玫南胂螽?dāng)成了必然，所以才如此恐懼“人之常情”，又因?yàn)樗辉感褋恚杂脧?qiáng)迫繼續(xù)催眠自己。

5、放開自己強(qiáng)迫還有一種表現(xiàn)形式就是過度控制與掌控，因?yàn)榕伦约鹤龀鍪裁闯龈竦氖虑椋推疵刂谱约海T如，害怕自己會大喊大叫，擔(dān)心自己去罵人，擔(dān)心自己會用剪刀傷害自己與他人等等。

此種強(qiáng)迫的表現(xiàn)形式就是越是恐懼，就越是要控制，越去控制，就越擔(dān)心失控。

例如，一位女性患者，和別人說話的時候擔(dān)心自己會罵對方，但她根本就不想罵，所以她就拼命控制，以防自己做出什么出格的事情。

所以電梯是她最恐懼的情景，因?yàn)樗淮_定自己是否做出了出格的事情，有時甚至想要調(diào)監(jiān)控看看自己到底做了什么。

最后，她恨不得把自己的嘴封上，把手綁上才覺得安全。

對她而言，自己簡直成了一個無惡不作的壞家伙，如果不控制，就會做出一些無法挽回的事情。

當(dāng)然從現(xiàn)實(shí)角度來說，一個人怕自己會做出出格的事情，并不代表他真的會做出這樣的事情，只是此類事情違反了他對道德，和諧，安全的需要，所以才會拼命地避免。

但在現(xiàn)實(shí)中他又不能完全掌控自己的行為，左右自己的思維與情緒，所以形成強(qiáng)烈的沖突。

而停止沖突的關(guān)鍵不在于“控制”而在于“接納”，不管自己是否會做出出格的事情，都需要“允許”與“接納”，要放棄控制，放開自己來活，才能打破強(qiáng)迫的怪圈。

6放棄保證尋求保證是一種常見的強(qiáng)迫行為，在疑病患者身上較為常見，因?yàn)閾?dān)心自己患病，所以就不停地去醫(yī)院尋求醫(yī)生的保證，就算醫(yī)生說大概沒有問題，可能性很小之類的話，都無法消除他的顧慮。

就算來治療，他也希望咨詢師告訴他不會有事，給他安全感。

當(dāng)然，有的咨詢師為了暫時緩解患者的焦慮也確實(shí)會給他講一些正能量的話語來安慰他，但這樣只是讓他暫時得到安慰，但卻不能讓他真的相信。

畢竟，他尋找的是絕對的安全，他連自己都不相信，怎么能相信別人的勸告呢？這一切最終只是徒勞。

例如，一位患者擔(dān)心自己得精神病，所以尋求幫助。

雖然治療是為了幫助他看見焦慮背后的深層次原因，但他卻只是想得到安全的保證，比如，讓我告訴他不是精神病。

就算我口頭保證，但他依然不放心，還要讓我出具書面的文字。

這些行為實(shí)際上都是強(qiáng)迫行為，雖然暫時可以緩解他的焦慮，但卻無法根治。

畢竟我也不是上帝，就算我能保證他現(xiàn)在不是精神病，也沒有人能擔(dān)保他以后不是，以后的人生一定會幸福美滿。

所以，他就陷入到不停地尋求保證，又無法停止焦慮的強(qiáng)迫之中。

一些對神經(jīng)癥，對心理分析了解不多的患者，往往以為治療就是方法的給予，就是尋求安全的保證，但真正的治療卻是要深入到患者的人格、價值觀、追求，以發(fā)現(xiàn)他焦慮的根源。

如果不能深入到內(nèi)心，只是停留在表面的安全的維系，那么最終只能讓癥狀發(fā)生轉(zhuǎn)移或復(fù)發(fā)，這不能根治強(qiáng)迫。

7、放過身邊的人有些患者，他強(qiáng)迫自己還不夠，還會強(qiáng)迫身邊的人，也許是他的家人，也許是朋友，或是治療師。

反正只要能減輕他焦慮，他就會逼迫身邊的人和他一同強(qiáng)迫，所以他身邊的人也深受其害。

而因?yàn)榧胰嘶蛸Y歷尚淺的治療師過于想幫助他，就會無形中落入他的強(qiáng)迫陷阱——以為是在幫他，實(shí)際上卻害了他。

例如，一位女性患者，總是擔(dān)心生病，所以就需要一遍一遍地尋求母親的保證，要保證她沒有病才放心。

就算她離開家，也要每天打一個電話讓媽媽幫助她消除焦慮。

有時，一個電話不行還要再打一個。

如果媽媽保證的不讓她滿意，她都不讓媽媽上班，而媽媽的保證還要是奇數(shù)，這樣負(fù)負(fù)得正，才能讓她心理舒服。

她的邏輯就是，如果不消除這些想法，那么這些想法發(fā)生了怎么辦？心理治療的著眼點(diǎn)在于幫助一個人面對現(xiàn)實(shí)，打破幻想，所以如果患者周圍的人真的想要幫助患者，最好的辦法也許不是配合他的強(qiáng)迫，而是幫他戒斷“心癮”。

許標(biāo)心理咨詢師

　　強(qiáng)迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，那么怎樣治療強(qiáng)迫癥呢?接下來我?guī)タ纯? 　　強(qiáng)迫癥的治療 方法 : 　　觀息法 　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。

對強(qiáng)迫癥而言,可有效止熄強(qiáng)迫的癥狀表現(xiàn),即達(dá)到無為而為的效果。

　　練習(xí)要點(diǎn): 　　⑴選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。

　　⑵以盤腿姿態(tài)端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　　⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　注意事項: 　　⑴不論頭腦出現(xiàn)什么念頭,就只是保持覺知(知道),不駐留念頭上,不去清穗評判、思考、解決、糾纏,繼續(xù)將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

　　⑵身體不要依靠任何東西,當(dāng)頭垂下來時,將頭抬起,當(dāng)腰彎下來時,將腰挺直。

　　⑶初試者每次以20分鐘基礎(chǔ),早、晚各一次為佳。

　　二:我(看鄭念、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此 　　強(qiáng)迫癥其根本,是源于恐懼的一種表現(xiàn)。

導(dǎo)致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質(zhì)密不可分。

嚴(yán)格來說對于強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的,若強(qiáng)迫癥患者能立足于當(dāng)下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。

　　當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當(dāng)下。

可以說恐懼都是來自下一刻的想象,而不是此時此刻。

　　此練習(xí)只為處在當(dāng)下的狀態(tài)里,“我()就是如此”即我所 經(jīng)驗(yàn) 到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多余的或減少的東西,保持當(dāng)下我們身心所呈現(xiàn)出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當(dāng)強(qiáng)迫患者不斷進(jìn)行此練習(xí)的操練時,強(qiáng)迫的觀念就會慢慢減少、消失。

　　練習(xí)要點(diǎn): 　　李宏夫老師強(qiáng)調(diào):當(dāng)我們的身體感官與外界接觸時或是頭腦產(chǎn)生想法時,便是練習(xí)的過程。

身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我(面前有一棟高樓)就是如此,(它很舊)就是如此,我(很討厭)就是如此,(它會不會塌掉)就是如此,(萬一塌掉了砸死人這么辦)就是如此。

這可能是一連串不自主產(chǎn)生的自動思維,但我們就只是如實(shí)地,在心中那個當(dāng)下所產(chǎn)生的想法、感受上加上“我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此”。

　　舉例2:(外面的鳥聲很好聽)就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實(shí)緊貼在你當(dāng)下的這個感受上并跟上練習(xí)“我(感到很喜歡)就是如此”。

若外面的鳥聲很吵,那你就如實(shí)呈現(xiàn),“我(感到很吵)就是如此”。

　　舉例3:頭腦冒出自己會不會瘋掉的念頭,那你便如實(shí)描述并加上練習(xí),“我(會不會瘋掉)就是如此”,如果頭腦繼續(xù)冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實(shí)描述并加上練習(xí),“我(萬一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人)就是如此”。

　　若你再次升起某種想法或感受,那你繼續(xù)以同樣方式操練。

無論是看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、感覺到的、想到的,都以同樣方式操練。

　　注意事項: 　　⑴不去改變、消除、爭斗、糾纏念頭及感受,練習(xí)只是如實(shí)呈現(xiàn)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的一切。

　　⑵練習(xí)不帶有任何目答叢卜的,不尋找也不排斥,只與當(dāng)下同在。

　　⑶練習(xí)時間每天不低于1個小時。

　　強(qiáng)迫癥預(yù)防: 　　強(qiáng)迫癥的發(fā)病與社會心理、個性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預(yù)，防患于未然的。

作為家長，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應(yīng)過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構(gòu)建健全的人格。

強(qiáng)迫癥自我篩查： 　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動? 　　2.你是否有過度怕臟、怕細(xì)菌或怕化學(xué)物質(zhì)? 　　3.你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關(guān)而出事? 　　4.你是否擔(dān)憂自己會做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語? 　　5.你是否總是擔(dān)憂自己會丟失重要的東西? 　　6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松? 　　7.你是否會過度洗澡或過度洗東西? 　　8.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒有用的東西? 　　9.你是否為了擔(dān)憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人? 　　10.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心?

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兄弟我得了強(qiáng)迫癥2年吧，后來看了森田遼法也看了醒悟遼法，現(xiàn)在知道自己有強(qiáng)迫癥，沒有想著把它治好，總之就是讓它存在，有就有吧，我們不去理會它，該吃飯吃飯，該工作工作，難受就難受吧，你如果這樣的話，其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，你過得挺好，慢慢你就沒有那么痛苦了，真的，關(guān)鍵是你允許它的存在，最后不要去理會它，當(dāng)強(qiáng)迫念頭，出現(xiàn)的時候你的思維不要去想，雖然很痛苦，你勤加練習(xí)就可以了，相信我，我現(xiàn)在知道自己有強(qiáng)迫癥，但好多時候已經(jīng)自己都給忘了。

常怡說心理

強(qiáng)迫癥的有效治療方法包括藥物治療滾余和心理治療，具體如下：1、藥物治療：藥物治療是強(qiáng)迫癥的主要治療方法之一。

藥物治療需要全療程，包括急性期、鞏固期和維持期三個治療階段。

藥物治療一般從一線藥物中進(jìn)行選擇，指選擇性的5-羥色胺再攝取抑制劑，把它也叫做SSRI，例如氟西汀、戚鄭氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭，藥物治療需要足量、足療程治療；2、心理治療：強(qiáng)迫癥發(fā)病往往跟患者的性格、個人生活經(jīng)歷、社會心理因素和精神創(chuàng)傷有密切關(guān)系。

單靠藥物治療往往很難達(dá)到令人滿意的效果，需要在藥物治療基礎(chǔ)之上，同時輔助以心理治療。

目前強(qiáng)迫癥的主要心理治療方法有行為治療法、精神分析法、認(rèn)知治療法、認(rèn)知行為療法、森田療法和支持性的心理治療等。

心理治療建議定期到治療室在心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，與藥物治療一樣，心理治療的效果也不是立竿高備頌見影，需要長期的過程；3、物理治療：例如經(jīng)顱磁刺激、改良式電抽搐治療、深部腦刺激、迷走神經(jīng)刺激等，但是物理治療的方法療效都不太確切，所以不主張以物理治療為主要的治療方法。

對于大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者來講，主張藥物治療和心理治療，同時或者先后進(jìn)行，比單獨(dú)使用任何治療效果要好。

重慶寸草心心理咨詢

出現(xiàn)強(qiáng)迫癥這一疾病問題的時候建議大家盡早到正規(guī)的專科醫(yī)院看診，因?yàn)檫@一疾病的出現(xiàn)對于人們的生活危害影響比較大，所以還是要針對性的看診，為此，出現(xiàn)焦慮癥這一疾病情況都有哪些治療方法呢？　　1、做好心理調(diào)節(jié)：心理調(diào)節(jié)是治療強(qiáng)迫癥必不可少的主要手段，通過改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法來緩解心理上的矛盾沖突，從而達(dá)到了治療目的。

改變好情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力。

嘗試著接叢桐受生活中的不完美，保證不觸及原則的前提下讓自己變得更加隨意，生活中有意識來鍛煉對細(xì)節(jié)方面的一些寬容度。

　　2、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力：現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多年輕人會出現(xiàn)生活或者工作上的壓力，如果沒有得到及時調(diào)整的話勢必特別心理帶來壓力。

強(qiáng)迫癥患者不妨通過唱歌、旅行、聽聽音樂和養(yǎng)花草的方式來轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥時通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解強(qiáng)迫的行為和思想。

另外要認(rèn)識到強(qiáng)迫癥給帶來的危害，強(qiáng)迫癥會消耗時間、精力和自由，而且強(qiáng)迫癥不能解決任何問題，簡直是無意義的事情。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：長時間處于緊張狀態(tài)會讓事情變得更加糟糕，讓大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維狀態(tài)，從而進(jìn)入死循環(huán)。

可通過科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動，讓身體得到放松，把所有的注意力全部集中在運(yùn)動上，活躍了身體細(xì)胞而且讓大腦分泌出內(nèi)啡肽。

　　4、行為治療：行為治療強(qiáng)迫癥方法很有效，最常見的是暴露以及系統(tǒng)脫敏治療滲塌坦，不妨讓自己暴露在現(xiàn)實(shí)的焦慮環(huán)境中，持續(xù)的時間越長越能夠消除焦慮感。

強(qiáng)迫癥主要和植物神經(jīng)紊亂有很大的關(guān)系，每天抽出15分鐘的時間來冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能提高植物神衫歲經(jīng)系統(tǒng)，從而提高了自控力。

把內(nèi)心存在的問題挖掘出來，持續(xù)做的時候內(nèi)心深處并不認(rèn)可，這樣會產(chǎn)生不安感，需了解自己真正的需求。

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強(qiáng)迫癥是以明知不必要，但又無法擺脫，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙。

發(fā)病年齡多數(shù)在16—30歲，男性多于女性。

這類病人在病前往往具有強(qiáng)迫性格缺陷。

特征為：膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，謹(jǐn)小慎微，處理事務(wù)一絲不茍，井井有條。

與人交往嚴(yán)肅刻板，缺乏靈活性和適應(yīng)性。

強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)形式雖然多種多樣，但主要可分為兩大類：強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。

強(qiáng)迫思維 強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。

如：有的病人老是想“人的頭上為什么不長出兩只角”；有的病人出門后總是不放心門是否關(guān)好；有的病人寄出信之后常擔(dān)心地址是否寫錯。

患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

強(qiáng)迫行為 強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。

強(qiáng)迫性計數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用30張手紙。

強(qiáng)迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。

在日常生活中，某些人也會出現(xiàn)一些強(qiáng)迫現(xiàn)象。

如有的人怕臟反復(fù)洗手；有的人走路時總喜歡數(shù)路燈。

不過這些人的動作和思維并不影響正常的生活和工作，也不會因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。

而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。

對于強(qiáng)迫癥的治療，應(yīng)在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取綜合性措施。

1、心理治療：主要采取解釋性心理治療。

目的在于提高患者對本病的認(rèn)識，使患者認(rèn)識到強(qiáng)迫癥是一種功能性疾病，而不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療，咐碰會逐漸好轉(zhuǎn)，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、行為治療：對于有強(qiáng)迫行為的患者，應(yīng)采用行為治療。

其中，以系統(tǒng)脫敏療法最為有效。

例如對于登上高樓總是想往下跳的患者，可由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患者走上二樓，然后再走上三樓衡喚談、四樓。

經(jīng)過這樣反復(fù)多次訓(xùn)練、實(shí)踐之后，常常可取得很好的療鏈棚效。

3、藥物治療：對于有強(qiáng)迫思維的患者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采用藥物治療。

大狗嘚吧嘚

對于強(qiáng)迫癥這一疾病癥狀這是當(dāng)下很多人都會患有的一種疾病問題，而且此類疾病的出現(xiàn)對告含于人們的生活危害影響比較大，需要盡早治療，為此，患有強(qiáng)迫疾病都有哪些治療措施呢？針對這一疾病情況下面大家一起來看看吧！　　1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個重要方法，告姿一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機(jī)，去做其他事來取代這個強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運(yùn)動、散步、聽音樂、打籃球等等。

這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。

　　2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

　　3、森田療法：就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒襪友笑服，癥狀就會慢慢減輕。

祝患有此類疾病的患者可以早日遠(yuǎn)離這一疾病的傷害，回到健康快樂的生活中！

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強(qiáng)迫癥有哪些治療辦法？一般來說強(qiáng)迫癥可能是因?yàn)樽罱L期處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生了焦慮，從而導(dǎo)致強(qiáng)迫性思維，一般過了這段時間癥狀就會逐漸減輕，直至消失，但是如果已經(jīng)嚴(yán)重影響到了自己的生活，那么建議最好還是去醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)，千萬不要自己擅用藥物治療。

大城小醫(yī)徐醫(yī)生

硬碰硬我們是干不過強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。

對于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強(qiáng)迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。

在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒有效果的不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。

“把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強(qiáng)迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是正常的。

只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，虛卜這一點(diǎn)至為重要。

強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。

又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強(qiáng)迫癥和這個彈簧原理差不多。

以后什么耐譽(yù)顫都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。

再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。

比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。

什么事都強(qiáng)求做得十全十美。

但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對生活。

建議你區(qū)分對待強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，對于強(qiáng)迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強(qiáng)迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。

強(qiáng)迫癥的復(fù)雜和反復(fù)就決定了康復(fù)之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！

再舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。

其實(shí)，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。

而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。

究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠學(xué)會把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因?yàn)榇藭r你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。

只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜模銦o法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。

剛開始做或許會有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。

強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。

學(xué)會把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以昌敗完全治愈的。

　

所以給你推薦兩種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法

其實(shí)很簡單，就是把“心放平順其自然和為所當(dāng)為”當(dāng)為這兩項。

“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當(dāng)一些想法出現(xiàn)的時候，讓它自然出現(xiàn)，不強(qiáng)迫自己一定不要去想。

自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強(qiáng)迫它停止。

　　“為所當(dāng)為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。

接著順其自然這句話，意思是，當(dāng)一些念頭想法出現(xiàn)的時候，不要強(qiáng)行控制它停止，想一想也沒什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現(xiàn)在應(yīng)該做的事，就是為所當(dāng)為。

就是不讓大腦過多干預(yù)，不當(dāng)一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。

不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因?yàn)槲覀儼岩路闯闪宋覀兩眢w的一部分，所謂順其自然嘛。

比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。

火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。

你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。

學(xué)會辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。

第二步：選擇行為。

停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強(qiáng)迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會持續(xù)一段時間，只要你堅持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會按其規(guī)律隨時間逐步緩解。

成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。

強(qiáng)迫癥最終會逐步淡出你的生活。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。

治療強(qiáng)迫癥是一個痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。

正如我對很多迫友說的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強(qiáng)迫癥好比開車，當(dāng)你剎車時，總有一點(diǎn)慣性車才會停下來

還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的.你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。

以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。

日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法",對神經(jīng)癥尤其是強(qiáng)迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細(xì)的查一下。

我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

（以上為我個人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復(fù)制，轉(zhuǎn)載給有需要的人看，在下不勝感激。

）

精神科小趙醫(yī)生

　　強(qiáng)迫癥最佳治療方法，現(xiàn)在的社會，什么疾病都有，你萬萬不和忽視，下面我們就來看看 強(qiáng)迫癥怎么自我調(diào)節(jié)、 強(qiáng)迫癥自我療法、 強(qiáng)迫癥的自我恢復(fù)的相關(guān)方法哦! 　　 強(qiáng)迫癥自我治療方法 　　1、順其自然法治療強(qiáng)迫癥 　　此法在于減輕和放松強(qiáng)迫癥患者精神壓力，任何事情順其自然，做完就不再想它。

　　如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。

　　經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥癥狀是會慢慢消除的。

　　2、運(yùn)動和冥想治療強(qiáng)迫癥 　　強(qiáng)迫癥患者多為腦力勞動者。

　　運(yùn)動是最好的身體放松法。

　　可做一些有氧運(yùn)動，如瑜伽、游泳、跑步等，可以改善注意力，使人心情放松，調(diào)節(jié)腦功能，強(qiáng)迫癥患者避免腦力勞動長久單調(diào)而枯燥地刺激某一部分腦功能，從而避免用腦疲勞。

　　而冥想可以使人增強(qiáng)注意力，避免為小事分心，讓身心更健康。

　　3、擴(kuò)展閱讀增強(qiáng)自信治療強(qiáng)迫癥 　　強(qiáng)迫癥跟缺乏自信心有一定的關(guān)系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強(qiáng)迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當(dāng)下的力量》等書，對強(qiáng)迫癥的康復(fù)來說都是值得去看的。

　　張璣晴神專家表示，尤其當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮的時候，運(yùn)用“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復(fù)平靜。

　　4、培養(yǎng)興趣治療強(qiáng)迫癥 　　有強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫癥行為的人，往往過于重視細(xì)節(jié)，忽視大方向。

　　生活內(nèi)容單調(diào)，興趣愛好狹窄，難以從當(dāng)下的生活中獲得樂趣。

　　興趣廣泛的人容易從多方面獲得愉悅，分散注意力，減輕焦慮情緒。

　　同時，提醒自己多看事物的積極面，用欣賞的眼光看待生活，讓陽光心態(tài)成為一種信念，利于驅(qū)散強(qiáng)迫癥的陰云。

　　 強(qiáng)迫癥的自我療法： 　　1、學(xué)會放松 　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。

　　運(yùn)動是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2、接受不完美 　　對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些世毀。

　　可以有意識地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3、失敗只是一次經(jīng)歷 　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。

　　挫折本身就是一種教育。

　　很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4、培養(yǎng)自己的幽默感 　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。

　　強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意罩返租外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　強(qiáng)迫癥會給病人帶來很多的心理負(fù)擔(dān)，會浪費(fèi)時間、人物力、財力等。

　　其實(shí)，應(yīng)該學(xué)會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。

　　紀(jì)錄行為治療。

　　將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。

　　當(dāng)列出來的項目達(dá)到預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。

　　當(dāng)成功的經(jīng)驗(yàn)越多時，自己就越受到鼓勵。

　　只記錄成功的經(jīng)驗(yàn)，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。

　　你必須學(xué)習(xí)自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強(qiáng)有很大的幫助。

　　十五分鐘法則：就是延緩反應(yīng)的時間至少15分鐘以上。

　　剛開始時可以從延緩5分鐘做起。

　　原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應(yīng)。

　　這不是被動的物兆等待15分鐘，而是在這段時間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”。

　　然后你要做其它有興趣、有建設(shè)性的活動。

　　在一段時間之后，再評估強(qiáng)迫癥的沖動，看看強(qiáng)度是否下降，并且記錄下來。

　　即使一點(diǎn)小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。

　　“心理疏導(dǎo)療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就，具體為“三不”策略： 　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。

　　其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。

　　而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會形成病態(tài)呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。

　　因此，對于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

　　這樣一來，就能逐步建立自信心。

　　有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

　　舉例說明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。

　　那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

　　對待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

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強(qiáng)迫癥的主要癥狀就是自我強(qiáng)迫。

那么什么是自我強(qiáng)迫呢?醫(yī)學(xué)和心理學(xué)界普遍認(rèn)為本癥是病伍搜人對自己有一種強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性動作的自我癥狀。

首先是強(qiáng)迫性自我思維。

這又包括強(qiáng)迫性懷疑，強(qiáng)迫性反復(fù)思考，強(qiáng)迫性聯(lián)想，強(qiáng)迫性回憶過去，強(qiáng)迫性計算數(shù)量、強(qiáng)迫性情緒和強(qiáng)迫性意志。

強(qiáng)迫性懷疑病人常常對自己言行的正確性反復(fù)的懷疑，經(jīng)常害怕自己說錯話，做錯事或是忘記鎖門、關(guān)窗等。

強(qiáng)迫性反復(fù)思考病人對日常生活中的一些事情總是會反復(fù)的進(jìn)行思考，想要知道其原因和根源，雖然自知毫無意義，但是仍然無法控制自己。

強(qiáng)迫性聯(lián)想病人經(jīng)常不由自主的由這個想到那個，腦子里出現(xiàn)一種觀念就很容易聯(lián)想到另一觀念，無法控制。

強(qiáng)迫性回憶過去病人會對一些自己也知道毫無意義的過去進(jìn)行無法自控的回憶，如果回憶不起來其中的一些細(xì)節(jié)就會倍感焦慮，非要想起來不可。

強(qiáng)迫性計算數(shù)量病人容易不由自主地對一些東西計算數(shù)量，比如看到一棟高樓就想要去計算它有多少層，多少個窗戶等，雖然知道毫無意義，但仍然無法控制自己。

強(qiáng)迫性情緒指病人常常對一些不需要擔(dān)心或關(guān)注的事情進(jìn)行過分的擔(dān)心關(guān)注，明知道這是錯的，但是卻無力自拔。

強(qiáng)迫性李襲意志病人明明知道某些想法是荒謬的，不應(yīng)該去做的，是違背自己的意愿的，卻無法控制自己有強(qiáng)烈去做的沖動。

其次是強(qiáng)迫性行為和動作，這種行為是由病人的強(qiáng)迫性思維導(dǎo)致的，包括強(qiáng)迫性檢查。

強(qiáng)迫性解釋、強(qiáng)迫性清潔和強(qiáng)迫性動作。

強(qiáng)迫性檢查如反復(fù)的檢查門窗、煤氣等。

強(qiáng)迫性解釋病人對自己的一些思想和行為無法確定而反復(fù)的詢問他人，要求他人對這些做出解釋的行為。

強(qiáng)迫性清潔有的病人總是怕弄臟自己、他人或物品，經(jīng)常對自己物品進(jìn)行清潔，若弄臟了別人也要去為別人進(jìn)行清潔的一種行為。

強(qiáng)迫性動作為了消除自己內(nèi)心的不安而去強(qiáng)迫性的做一些重復(fù)的動作和行為的癥狀。

那么，對這種強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎樣進(jìn)行有效的治療呢?心理治療首先要讓病人對強(qiáng)迫癥有一個比較正確和全面的認(rèn)識。

其次要幫助病人分析并改造人格，并培養(yǎng)一些有益腔擾歷的愛好和興趣，逐漸轉(zhuǎn)移病人的注意力。

而對那些能夠找到病因的病人要幫助他們排除心理障礙，解除心理壓力，從而讓其內(nèi)心健康、平衡，擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。

藥物治療可以用一些藥物來配合心理治療，這樣會起到比較好的效果。

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