睡不著覺是什么原因？(整夜失眠的人是怎么回事？是否和心理問題有關？)

整夜失眠，這是為何？這和我們的心理有沒有關系，是心理疾病嗎？可見題主因為失眠而擔心了。

我們是布谷青檸心理團隊成員小吳，愿意就失眠&心理的關系和大家分享：失眠，是我們生活中最常見的一種現象。

如果只是偶爾的失眠，那還可以忽視，如果是長此以往的，那就需要治療了。

中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。

睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，影響生活質量和身心健康。

因失眠而苦惱的人，不妨在生活細節方面加以調整。

然而大多數白領因白天工作壓力大，精神不穩定，導致夜晚難以入眠，或是睡眠質量不好，極易醒來。

相關文獻表示，情緒對睡眠影響很大，睡前應調整情緒，保證睡眠。

我們大多數人失眠的原因和情緒有關！那么情緒又是怎么影響我們的睡眠質量的呢？

失眠，即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。

主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。

日常生活中，人們能明顯地感覺到：

情緒以及心理狀態的變化顯著的影響著睡眠質量，而睡眠的好壞又與人們白天的工作、學習以及身體狀況有著密切關系。

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睡眠與心理健康密切相關?現代人工作、生活壓力大，生活作息愈加不規律，患有睡眠障礙的人群逐漸增多。

在影響睡眠的諸多因素中，心理問題是其中的重要方面，焦慮、煩躁、不安等心理現象都會導致失眠。

?在日常生活中，我們也能明顯體會到心理狀態對于睡眠質量的影響。

心情緊張、煩悶、憤怒、感到壓力時常會輾轉反側、夜不能寐，即使入睡也常會多夢、睡不安穩。

因此，改善睡眠質量應該從改善心理開始。

?同時，睡眠對心理健康也有重大影響，睡眠障礙容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，甚至引發心理障礙和精神疾病。

據一項研究表明，在影響人體壽命的7?種因素中，睡眠是重要的一項，由此可見睡眠的重要性，對身體健康的影響非常之大。

那么如何調整心情使睡眠質量提高的？有如下幾種方法：

1、平常心看待睡眠。

很多失眠的人都有這樣的經歷：躺在床上輾轉反側也無法入睡，心情焦急導致愈加難以成眠，造成惡性循環。

對此，心理專家表示，要以寬容的心態對待自己的睡眠。

睡眠是人體最基本的生理需要，它也和我們的體力、智力、情緒一樣具有波動性，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。

保持一個正常的心態，晚上困了就順其自然地睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。

另外，失眠的人睡不著覺或半夜醒來一定不要看表，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量。

2、睡前“放開”手機。

看手機——已經成為了現在大多數年輕人睡前做的最后一件事和醒來的第一件事。

電腦、手機、平板電腦等電子產品的使用嚴重延后了人們的就寢時間，成為降低人們睡眠質量的一大“殺手”。

由于過度使用電子產品導致的睡眠時間不足、睡眠質量低，都可以稱之為垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被稱為影響現代人健康的兩大殺手。

睡前上網，大量的信息很容易引起大腦興奮，延遲入睡時間，影響睡眠質量。

如果睡前玩網絡游戲、看刺激性圖片和電影，還可能引發各種離奇古怪的夢。

睡眠專家建議，人們在睡前60到90分鐘應關閉所有電子設備，然后洗個熱水澡，看看書、聽聽舒緩的音樂，好好地睡上一覺。

3、生活規律?創造良好睡眠環境。

規律作息，形成良好而穩定的生物鐘，也能提高睡眠質量。

此外，要創造良好的睡眠環境，臥室的溫度、濕度是否適宜，床鋪是否舒適，燈光是否調暗，都會影響睡眠質量。

睡前還要避免各種不良刺激，例如劇烈運動、過度興奮、吃不易消化的食物、避免濃茶和咖啡等，只有避免了不良睡前習慣，入睡才更容易。

但愿分享能幫到題主，早日調整好內心，寬心應對生活，不為事務過于憂心煩惱，想更多能讓自己安靜放松下來的方式，安然入眠。

長興A

晚上睡不著是怎么回是？我想晚上睡不著的主要因素無非有兩種：一種是生理上的；另一種是心理上的。

從生理的角度上看，睡不著的原因，可能是自己身上的某一器官，或者某一器官的某一部分，發生了異常情況，或者門太發生了某些病變，導致自己的睡眠神經受損，或者受到某種傷害，因此不能正常運行，最終的結果是：〃晚上睡不著〃。

還有一種是心理上的。

從心理角度上看，因為世界上的事情是復雜的，人在社會生活中，會遇到各種各樣的問題。

可能在某一個時間段內，你遇到了對神經細胞，刺激特別嚴重的事情，使你晚上難入眠，睡不著。

當然使神經細胞，受到干擾的事情，可能是好的事情引起的，也可能是由壞的事情導致的。

總之，如果是由生理因素，導致的晚上睡不著，就應該找醫生進行調理；如果是由于心理因素導致的，在理清晚上睡不著原因后，進行自我調整，心病還得心藥醫。

晚上睡不著還有一個需要注意的是，一段時間內睡不著，還是在很長的一段時間內睡不著，也要具體加以區別，并有針對性地進行調理，謝謝。

南方健康

晚上睡不著有多種原因，身體原因，再就是家庭，生活，工作，包括胡思亂想等等。

如果買了一張彩票，中了幾百萬，一下搞丟了，那起碼好多晚上睡不著，所以，除了身體外，其它原因心往寬處想。

春暖66

睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏

精神科小趙醫生

有時候越熬夜越睡不著是怎么回事？熬夜之后難以入睡是一種睡眠運轎障礙，這多數是由于壓力過大、長期精神緊張、不合理的作息時間等因素導致的。

如果自己沒有感覺到強烈的負面情緒，也可能是因為某些疾病或生理因素而導致的睡眠障礙，建議及時咨詢醫生，切勿擅自服用藥物。

自我調節很重要。

平時可以多散步，多呼吸新A空氣。

也可以養成睡前喝一杯牛奶的習慣，牛奶中的α-乳白蛋白能夠安神助眠，提高睡眠質量。

熬夜為什么傷身體？熬夜會造成人體免疫力下降。

熬夜還會增加肝臟負擔，晚睡人群出現肝功能異常的比例往往高于常人，腎上腺素等激素分泌量也比一般人高。

新陳代謝壓力的增加，進而給高血壓、糖尿病等慢性疾病的發病帶來機會。

如果長期熬夜，過度勞累會使神經系統功能發生紊困睜亂，漸漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，并會引起人體主要臟器功能的失衡，發生心律不齊、內分泌旁尺肆失調等狀況。

失眠筑夢調理

睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷余弊來就可以入睡了

龍源期刊多的

為什么有的人會睡不著？常言道，三十歲之前睡不飽，三十歲之后睡不著？‘’三十歲之前睡不飽‘’的意思就是有點貪睡，都是年輕過來的，都懂的。

為什么三十歲之后會睡不著呢？三十歲之后，大都成家立業了，身上一副重擔子，上有有小要操心，當夜深人靜的時候，思來想去，如何睡得著？人生進如暮年之后，睡眠更加淺，到這個時候的人，有一個很沉重的命題要面對，那就是死亡，看你是否看得開，看得開睡得香。

剛才我說的是一般情況，也可以說人之常情吧。

但是細心的你會反現，同樣年紀的人，有的好睡，有的不好睡，而且容易入睡的人，容易胖，難睡的人，難胖起來。

總結一下，好睡的人都是看得開，放得下的人，睡不著的大多是心事重重的人。

中醫原山

現在社會，有很大一部分人群整日受睡眠的困擾，晚上睡不著，白天沒精神，嚴重影響工作和學習，到底為什么會出現睡眠障礙，我總結起來有以下幾方面。

疾病所致

不管是軀體疾病，還是心理疾病都有可能導致睡眠障礙。

有些人得知自己身體某些方面出現問題后，整日擔心害怕，精神整日處于緊繃狀態，每天都想自己的病，躺在床上就開始胡思亂想，導致睡眠嚴重受影響。

還有一部分人情緒出現問題，焦慮癥、抑郁癥等疾病，睡眠都會嚴重受影響。

環境因素

睡眠環境也很重要，睡眠環境需要安靜，舒適，對于睡眠不好的人這些外界因素顯得尤為重要。

有些人睡眠環境有變化也會影響睡眠，比如換床就會睡不著。

自身原因

每個人的睡眠習慣不一樣，有些人習慣一邊看電視一邊睡覺，這時候的睡眠質量是很不好的，處于淺睡眠狀態，家人把他叫起來到床上睡時，就感覺到精神了，睡不著了。

有些年輕人習慣晚上玩手機，玩到很晚，嚴重打破了睡眠的生物鐘，長此以往，睡眠也會受影響，所以良好的睡眠習慣是很重要的。

如何改善睡眠

首先保證睡眠環境的良好，在養成良好的睡眠習慣，困了就上床，上床就睡覺，睡前不要胡思亂想，放松心態，逐漸形成良好的生物鐘。

如果長期睡眠障礙，通過自己的努力仍然未見改善，且影響到生活和工作，建議苯二氮卓類藥物，如阿普唑侖等治療。

希望我的回答對您有所幫助。

熱心多的友

晚上握臘睡不襲盯著，失眠怎拍皮和么辦？

失眠專家張雪娟

健康人可能由于長期睡眠作息習慣不良而引起失眠。

心理上可能是由于情緒不好引起失眠，如有抑郁、焦慮，工作壓力等負灶宴手面情隱嫌緒。

睡不著覺可能與身體不適、精神過度焦慮緊張、睡眠環境不佳、服用某些興奮性藥物等因素有關。

工作生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上還不由自主的在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣精神越緊張，得不到放松，自然而然會發生失眠的癥狀。

睡眠是一種復雜的生理現象，并且很容易受各種因素的影響，身患疾病出現咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發熱等癥狀，都會導致人們不能安然入睡。

希望能幫助到你祥州！

愛的劇場失眠康復

1、睡眠環境的因素很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。

尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

2、心理方面的因素急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，山野明這樣的擔心最妨礙入眠。

還有人害怕黑脊冊暗、害怕惡夢、害怕睡過去不 會醒過來等等。

3、不良的睡眠習慣不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過于興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。

這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。

改善睡眠的辦法1、心理暗示首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出“噓”的聲音，心里重復默念“睡覺”，這樣既轉移心里上的壓力，又有催眠的作用。

2、放松如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天逗告，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集，這樣也有助于催眠自己。

陸林云

睡不著覺是失眠的臨床表現，是最常見的睡眠障礙。

失眠是由于入睡或睡眠持續困難所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，影響正常社會功能的一種主觀體驗。

整夜睡不著覺屬于嚴重失眠。

　　造成失眠的主要原因如下：　梁缺　1、遺傳因素：有家族失眠史者失眠癥的發生率是無家族史者的3倍；而且，隨年齡增長失眠發生率逐漸增加，尤其是年長女性；　　2、心理因素：生活、工作等環境影響情緒，日常壓力過大，造成心情壓抑，對睡眠期望過高睡不著導致精神緊張等，這些都會導致睡眠質量的下降甚至失眠。

　　3、生活因素：睡眠環境改變或睡眠姿勢錯誤，白天飲用大量咖啡、茶或能量飲料，睡前處橡仿辯于過飽或饑餓狀態等，這些都是對睡眠不利的因素。

　　4、軀體性疾病：失眠可能是某些疾病的臨床表現，如抑郁、軀體形式障礙、不安腿綜合征等；另外，帕金森病、周圍神經病等疾病的伴隨癥狀也會導致失眠，有些服用激素、含興奮劑藥物者也會有失眠表現。

　　綜上所述，失眠是由多大乎種復雜因素導致的，包括生理、心理、環境、藥物等各種因素的改變，長期整夜睡不著覺將嚴重危害身體健康，但只要找到病因并對因治療，同時也要警惕是否存在軀體疾病導致的繼發失眠。

劉相成213

晚上怎么也頃游睡不著禪乎局覺？3個原因賀讓不容忽視

韋培敏y

睡不著覺分兩種情況，一種是神經方面出現了問題，另外一種只是單純的生物鐘被打亂，如果是生物鐘被打亂，只要好好的進行運動鍛煉，并且養成一個規律的作息時間將自己的生物鐘調回來就可以了，但如果是精神方面出現了問題出現了精神紊亂，就應該到醫院進行治療，失眠是非常嚴重的一個問題如果不好好治療可能會造成器官方面的病變或者是衰竭。

嚴重的影響到日常生活。

媽咪小情書

2招族蠢幫你緩兆鬧陪解失眠彎早

紅塵緣夢境

好眠的人睡眠狀態基本一致，但是失眠的人卻各有各的痛苦，有的人晚上睡不著，有的人早上醒的早，還有的一晚上噩夢頻頻，夜晚比白天還累。

引發失眠的原因有很多，很多軀體疾病、精神障礙和睡眠障礙也可以導致失眠，如：甲狀腺功能亢進、抑郁癥、焦慮癥、不安腿綜合征等。

除了疾病以外，人們的生活習慣、遇到不愉快的事、壓力大、吵架等情況也容易出現失眠。

1、半夜失眠請忽略時間

半夜失眠的人，最容易開燈看表、看手機，結果時間一分一秒過去，自己就真的睜眼到天亮，所以，正確辦法是半夜醒來也不要看表，更不要玩手機，不管是幾點，翻個身繼續睡。

還有一些人晚上喜歡喝咖啡、濃茶、酒，其實這也不是一個好習慣，茶、咖啡和煙酒等，都會破壞睡眠結構，所以大家都應該盡量避免。

記住，床是讓人睡覺的地方，但如果在床上看書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

失眠患者躺在床上后，大腦反而興奮起來難于入睡。

2、白天避免長時間打盹

如果你白天睡覺，晚上可能會影響你的睡眠。

在白天小睡一小時足夠了。

除非你真的睡不著覺，否則這對你沒有多大益處。

如果你小睡更長時間，會對你晚上的睡眠產生負面影響。

3、睡覺前3小時停止運動

運動會增加腎上腺素，并且會增加你的核心體溫。

為了睡眠，核心體溫應該比運動時低。

至少應該在睡覺前3小時停止鍛煉。

一旦你的核心體溫增加，需要幾個小時才能入睡，你需要降溫才能入睡。

4、避免在睡前3-4小時吃大量食物

吃也能增加核心體溫。

正常人可能需要2-3小時才能消化所有的食物。

所以，不吃飽飯就上床睡覺可能是正確的。

如果你吃得過飽，這可能非常不舒服，并且還需要你的核心體溫降下來睡覺。

建議你不要在3到4個小時內吃飯。

此外，情緒也很重要。

情緒可以致病也可以治病，心病需要心來治。

調節睡眠也一樣，躺在床上胡思亂想、心緒煩悶，睡眠環境再好作用也不大。

凱哥198404696

睡前原諒一切，醒來便是重生。

睡不著是心不靜，腦不空的原因。

腦空心靜，一覺睡到大天明！

陳默186032491

有一句話說得好，叫做高枕無憂，也就是說沒有什么事，生活中很滿足，睡眠也非常好，晚上睡眠不好的人有以下方面，第一工作壓力大，第二家庭瑣事，還有經濟方面，婚姻方面，子女方面等等的原因造成失眠，

健康時報直播

這個問題有讀醫學來回答較合適。

但以我的看法，事情復雜思想過渡，才引起睡眠不好，應放松心情過多的雜事，較會睡。