得了抑郁癥怎么辦

　抑郁癥是一種心境障礙，是自殺率最高的一種心理疾病，對于抑郁癥患者來說，許多種心理治療都能夠有效地治療抑郁癥。

心理治療能夠幫助抑郁癥患者分析他們的問題的來源，引導他們?nèi)绾稳渡钪械母鞣N誘發(fā)抑郁癥的事件，引導他們?nèi)绾瓮ㄟ^自己的行動增加強化生活滿意度，減少導致抑郁的行為。

在針對抑郁癥的心理治療中，有兩種心理治療療法有良好的效果，它們分別是認知行為療法與人際心理治療。

在認知行為療法中，心理咨詢師幫助來訪者調(diào)整他們的不良認知，改變抑郁的思維模式與行為方式。

而在人際心理治療幫助來訪者學會把情緒與人際交往聯(lián)系起來，通過適當?shù)娜穗H關系調(diào)整和改善人際關系來減輕抑郁。

對于抑郁癥，現(xiàn)在主要是心理治療、藥物治療與物理治療。

而心理治療的有效方法之一是“自我肯定強化法”。

這種方法是積累在東西方心理咨詢實踐基礎之上的，它認為，有些人之所以患了抑郁癥，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結(jié)果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂郁的成分就會越來越少，最后消失。

“自我肯定強化法”的具體實施方法如下：第一、堅持正常活動。

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。

這是很有害的。

越這樣越感到自己啟啟沒用。

實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。

只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

第二、定計劃留有余地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。

計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。

這樣每天都可以順利完成計劃。

這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

第三、及時肯定自己。

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。

能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記滾跡到日記上。

天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

俗話說“心病還須心藥醫(yī)”，絕大多數(shù)的抑郁癥病人病前有一定的誘因（如挫折、遭受不幸等），同時在出現(xiàn)情緒抑郁、低落過程中產(chǎn)生悲觀。

失望和孤獨、無助感。

這些情況，一般來說可以用心理治療——即所謂的“心藥”來處理。

因為根據(jù)國外近20年來的臨床研究發(fā)現(xiàn)，相當一部分的抑郁癥病人經(jīng)過心理治療或多種治療方法（合并藥物）的處理或幫助可以得到治愈或緩解。

如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認知行為治療對抑郁癥門診病人的療效與三環(huán)類抗抑郁藥（丙味酸）相似，有效率為60%-80%。

心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的，首先，因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應，因此對那些藥物副反應明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。

第二，臨床上約有10%-30%的難治性病人，即對藥物沒有療效的抑郁癥可以合并心理治療以取得效果。

第三。

藥物可以治療抑郁癥狀，但停藥后相當一部分病人仍會復發(fā)或在今后的生活中遇到挫折又會出現(xiàn)抑郁，而心理治療可以教會病人如何去面對和適應挫折，調(diào)節(jié)自己的心理平衡，即所謂的“吃一塹，長一智”，提高病人的心理和社會適應技能。

另外，臨市上藥物和電休克的治療效果在4～6周內(nèi)便出現(xiàn)，而心理治療的效果則是在6～8周后出現(xiàn)，即它的療效出現(xiàn)時間較慢，但療效較大旁并穩(wěn)定。

不要因為2～4周未見療效而放棄心理治療。

根據(jù)不同的抑郁表現(xiàn)和臨床醫(yī)生的擅長，可以選用不同的心理治療方法。

這就像潰瘍病的治療，可以用西藥，也可以用中藥或外科手術治療一樣。

如果病人一直是郁郁寡歡、悲悲切切，像《紅樓夢》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的話，可以采用支持、安慰或心理動力學的治療，著重消除自卑心理。

提高自信。

如果病人表現(xiàn)為不善交際，與領導和同事關系相處不好，孤僻、退縮和與社會隔離，可以采用社交技巧訓練、人際關系指導，幫助其學會如何與人交談和交往，同時認識到人是社會性的，不可能孤立于社會而生活，每日要與人打交道，從而提高病人的社會適應性和交往能力。

如果病人因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現(xiàn)的抑郁、悲觀和絕望，可以考慮采取夫妻指導、家庭關系咨詢協(xié)調(diào)，以及性心理等方面的心理治療，解決處理婚姻和家庭問題，從而緩解抑郁癥狀。

當然，心理治療也不是萬能的，對一些嚴重的抑郁癥病人來說，在進行心理治療的同時，最好是配合藥物治療。

心理治療并不排斥其他治療方法同時進行，所以在心理治療的同時，配合藥物治療，往往對抑郁病人會起到事半功倍的疊加效用。

一心一意海燕ql

抑郁癥是一種很可以治愈的疾病，但是有些患者卻沒有走上正確的道路，所以他們沉浸在痛苦、失眠、疼痛和神經(jīng)繃緊的折磨之中，輕度的患者則感覺生活無味，失去了喜怒哀樂，而重度患者更是生不如死。

但是，我們希望更多的人能夠痊愈，走上正確的道路，讓他們的生活充滿希望和活力。

精神食堂青蛙

社會的壓力讓我們很容易像你這樣，深陷于城市綜合癥。

人生是多姿多彩的，我們可以通過多種方式去享受它，有的人為了理想而奮斗，而有的人卻碌碌無為，最終一無所有。

有時候，你可能會想要逃避現(xiàn)實，但是有些事情不是不面對就會消失的，挫折也是人生的一種歷練。

所以，我建議你可以多去戶外走走，去空氣好的地方旅游，散散心，不要把自己關起來，去尋找真正的自己。

此外，你也可以利用現(xiàn)在的時間，去實現(xiàn)自己一直想做但沒有時間去做的事情，因為有時候事情是很簡單的，就像你自己一樣簡單。

孤舟正能量

據(jù)統(tǒng)計，抑郁癥是影響我國每100人中有6人的一種嚴重的情緒障礙，它不能通過意志力來改變，而且會持續(xù)至少兩周的時間，影響患者的家庭，工作，行為能力和感情生活。

檸檬心理

抑郁癥是一種棘手的心理疾病，單靠患者本身或者家人朋友是很難治愈的。

“心病還需心醫(yī)治，抑郁癥并不是只能靠吃藥來治療，是否需要吃藥，以及是否需要住院治療，都要根據(jù)患者的具體情況，由心理醫(yī)生定奪。

抑郁癥的必要特征是心情低落，沒有心情低落，便不能稱之為抑郁，作為一種精神病理狀態(tài)，抑郁的程度必須達到使心理功能下降或社會功能受損害的程度，否則心情低落便不能診斷為抑郁癥，當然持續(xù)時間的久站也是抑郁癥診斷的一個必要條件，通常至少持續(xù)兩周以上才夠診斷標準。

抑郁癥有以下6個主要的表現(xiàn)：一，興趣減退甚至喪失；二，對前途悲觀失望；三，無助感；四，感到精神疲憊；五，自我評價下降；六，感到生活或生命本身沒有意義，活著還不如死了的好，常有自殺念頭，甚至有自殺行動。

所以，建議您根據(jù)您的具體情況，去精神病醫(yī)院尋找精神科的醫(yī)生，或者到心理咨詢室尋求心理咨詢師的幫助。

我是阜陽心理咨詢師李樹園，想了解更多的心理學知識，請關注我的頭條號，謝謝。

問渠_心理咨詢

自己一定要學會自救，雖然去醫(yī)院還是必要的，但是抑郁癥本身就是身心都垮掉了，所以平常不要拿手機了，多多閉目養(yǎng)神，讓自己的精氣神足夠，這樣才能慢慢地不再難受。

慢性病都是一個沉淀，所以養(yǎng)病也是需要時間，讓自己有點時間，慢慢養(yǎng)好自己就行。

不要急，綜合面對，我也曾是孤舟，幫助過很多抑郁癥的網(wǎng)友脫離過痛苦，我的視頻也可以給大家一定的幫助！

宇宙大爆炸

一、我們都知道，情緒的狀態(tài)會影響我們的生活，因此，我們應該學會調(diào)節(jié)我們的情緒，以重新獲得快樂。

當你感到焦慮和抑郁時，你應該記錄下自己的消極想法，反思一下自己的不良心態(tài)，并調(diào)整自己的思維方式。

此外，你還應該制定切實可行的日常生活表，回顧一下自己的日子，消除懶惰和內(nèi)疚感。

此外，你還要學會自我稱贊，自我欣賞，培養(yǎng)自信，以保持情緒穩(wěn)定。

最后，你還要多和朋友交流，特別是和那些充滿活力、樂觀積極的人相處，學會宣泄，向家人和知心朋友訴說自己的不愉快。

1、通常情況下，許多心理疾病源于自身與自我抗爭，當自己沒有達到他人的認可或者內(nèi)心的認可時，就會感到失落，持續(xù)時間久了就會出現(xiàn)抱怨和憂郁的情緒。

因此，我們應該從最簡單的事情做起，從最小的事情做起，比如成功地烹飪出一頓飯，或者幫助別人，從而慢慢提高自我認可感。

2、保持心態(tài)開朗，可以通過閱讀喜劇書籍、電影，或者勵志方面的內(nèi)容來幫助自己，甚至可以閱讀有關憂郁癥的題材書籍，以加深對自己的了解，學會控制自己頃脊的想法。

正如哲學所說，思想決定行動，一個晌凱微妙的想法，可能會對今后的行動產(chǎn)生深遠的影響。

3、有時候，別人會笑我傻，但我也會笑他們看不穿，因為我要給自己找到忙碌的生活，把自己的時間安排好，做自己喜歡的事情，比如下班后去健身室鍛煉，或者和朋友一起打牌或者麻將，不要讓自己被封閉起來，要學會和外界溝通。

4、夢想總會有一種遙不可及的感覺，但沒有毫不費力的夢想，也沒有一蹴而就的夢想，只有堅持不懈的奮斗，沒有夢想的人是沒有出息的。

憂郁癥并不可怕，可怕的是沒有勇氣走出來，沒有堅持不懈的動力。

5、若您的抑郁癥狀嚴重，建議在心理咨詢師的指導下，適當服用藥物，但這不是根治的有效方法，只有靠自己的行動才能真正治愈。

小花豹

對于重度抑郁癥的恢復，需要逐步來。

首先，需要足量的藥物控制來控制發(fā)作。

其次，要學會自理，如刷牙、洗臉、洗澡和吃飯等。

稍有好轉(zhuǎn)時，可以做一些簡單的事，如看電視、上網(wǎng)等。

如果進一步改善，可以出去走走，如果白天不敢出門，可以在天黑后出去。

但是，要有耐心，一點一點地恢復，最終才能恢復正常。

June0Love

抑郁癥是一種慢性致殘性精神疾病，因此，必須采取治療，但是有時候即使服用藥物，也無法得到良好的緩解效果，因為這是一種復雜的精神疾病。

因此，最重要的是要堅持治療，可能需要不斷更換藥物，以獲得良好的治療效果。

為了治療抑郁癥，醫(yī)學界經(jīng)過半個世紀的實踐和教訓，得出結(jié)論：最有效安全的抑郁癥治療方式莫過于藥物治療。

作為抑郁癥藥物治療的首選，一般會選擇SSRI類藥物，但在達到治療劑量，連續(xù)服用3-4周后，可以選擇一種作用機制不同的藥物更換抗抑郁藥物，比如SNRI或者NaSSA類。

如果連續(xù)兩種抗抑郁藥物足劑量、足療程使用均宣告失敗，則視為難治型抑郁癥，可以采用文拉法辛+米氮平的治療組合，這是抗抑郁效果最強的治療組合。

相信總會有一種藥物治療效果對抑郁癥有效，但如果藥物完全無效怎么辦呢？抗抑郁藥物可能不是最佳選擇，無抽搐電休克治療可能是更好的選擇，它不會帶來痛苦，不良反應小，效果顯著，但可能會導致近事記憶的減退，但這種記憶的障礙往往是暫時的，一般在3個月內(nèi)就能完全恢復。

近年來，無抽搐電休克治療已經(jīng)在國內(nèi)各大精神專科醫(yī)院得到了越來越多的應用，經(jīng)驗豐富，治療安全，對患者來說就像睡了一覺，沒有任何痛苦，也不必擔心。

此外，除了物理治療方法，還有認知行為治療（CBT）等常規(guī)心理治療方法，長期效果也非常好。

希望我的介紹能夠幫助患者重新恢復對治療的信心，抑郁癥是一種病，有方法可以治療，所以一定會治愈的，所以不要放棄治療，要堅持與抑郁癥抗爭的決心。

我說精神

要找到一個好的大夫，這個大夫不會輕易地給出結(jié)論，而是能夠跟你長談，理解你的狀況，站在你的角度來思考你的病情，給出適量的藥物，同時鼓勵你采用除藥物外的其他療法。