如何去除體內的濕氣？

大家好，我是重慶中腎健康，今天由我來回答這個問題；身體濕氣主要分為寒濕與濕熱，這兩種在一定程度上來說，是不一樣的；首先來看寒濕，寒濕的人一般體型都比較偏肥胖，多數為老年人，寒濕主要停留在經絡，關節部位出現四肢關節疼痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰背痛等癥狀；濕熱大部分跟脾胃關系較為密切，因為脾主濕，一般脾虛的表現有食欲不振，消化功能較弱，大便較稀等等這都是脾濕的表現。

所以，有了以上這些癥狀，說明你的體內是存在濕氣的；有濕氣需要排出來，可以有很多種方法，下面為大家帶來中醫祛濕的方法，建議收藏哦！

常刮身體六大穴位，具有很好的祛濕效果；

血海穴位于大腿的內側，把手掌放在膝蓋上，大拇指的指尖終止的地方就是血海。

作用：可以幫助女性治療月經不調，閉經；緩解濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴豐隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距離脛骨前緣大概有2橫指距離，該位置就是豐隆穴。

作用：可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下脛骨內側髁下緣的凹陷處，與足少陽經的陽陵泉穴相對應。

作用：具有健脾利濕，理氣清熱的作用，是除濕的重要穴位之一；

中脘穴位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上。

作用：能緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用。

地機穴位于人體的小腿內側，在陰陵泉穴直下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內側面后緣處。

作用：地機穴是通利水道的重要穴位，能治療脾經疾病、水谷運化不利的情況。

天樞穴位于腹中部，臍部旁開兩寸的位置，左右各一個。

作用：這個穴位可加速促使濕邪、毒邪從糞便排出；經常按揉天樞穴可促進腸道蠕動，改善腸道功能，增強腸道平滑肌的血流量，對于成人的腹脹腹痛及小兒的腹瀉或便秘，都有良好的治療作用。

今天就分享到這里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能夠有一個好心情，健康快樂的度過每一天！

營養百事通

濕氣太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的時候會有身體疲乏、臉部油膩等這樣的癥狀，你需要調整在秋天吃些養脾胃的食物，比如黃色的食物，這時候可以選擇咖喱、南瓜這些食物，讓食欲變得好起來。

在秋季養生經常泡腳，熱敷是非常好的幫助排出濕氣的方法。

1、養脾胃，吃點黃色的食物

首先要說的一點是黃色的食物養脾胃沒錯，可是食療的東西可不是藥物，所以要注意，它只是輔助調整。

下面說說你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一種非常不錯的食物，這種香辛原料有一點微微辣的感覺，是很多種香辛原料混合而成，有增加食欲，讓你胃口變好的功效，夏季脾胃不適濕氣重的朋友不妨多來點咖喱菜肴，是非常不錯的。

南瓜也是很好的調整脾胃的食材，非常建議你在初秋就開始食用，味道溫和，讓你食欲大開，是一種值得你選擇的食材。

當然其他的黃色食物也有讓你食欲變好的功效，所以盡量在初秋這樣選擇。

2、泡腳和熱敷

每天泡腳是幫助你身體祛濕的好方法，需要你每天泡腳泡到身體微微出汗，大約需要20分鐘左右。

用粗鹽袋熱敷腹部和腰部也是不錯的方法，鹽袋里面還可以放入艾草，這種方法適合稍微年長一點的人群。

依一：醫院營養科工作

骨科康復小段

中醫認為：“人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

”祛濕在中醫里通常就是以中藥調理為主，當然還有一些不用吃藥的方法，比如題主所說的一些中醫穴位，可以通過對特殊穴位進行按摩、針灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式來祛濕，其中艾灸、刮痧、拔罐三種方式是民間比較普遍的養生除濕方式，操作本身不難，關鍵位置的把控上，這些位置在中醫上被認為是祛濕穴位，具體有哪些呢？接下來就跟你分享幾個。

體內濕氣重會有什么表現呢？

在介紹祛濕的穴位之前，我們需要先搞清楚我們有沒有必要祛濕。

因為只有濕氣重的人才需要祛濕，所以你得看看你有沒有適應癥。

一般來說濕氣重的人會有：

口臭、沒有食欲，不想吃東西；大便溏稀、粘馬桶，感覺拉不干凈。

也會有便秘的情況；顏面愛出油，面部容易長痘；肥胖、水腫，很多濕氣重的人會有個圓挺挺的大肚子；肢體沉重、酸脹疼痛、感覺全身像被束縛一樣，使不上勁。

其實以上幾點下夏天是最為明顯的，長夏正當夏秋之交，濕氣最盛，故多濕病，外濕傷人，除了與季節有關之外，還與我們的工作、生活環境有關。

很多濕氣重的表現用現代醫學來解釋，其實與我們的缺乏鍛煉，長時間保持一個姿勢工作，機體的肌肉勞損有關，還與現在夏天吹風扇、空調等有關系。

祛濕的穴位介紹

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陽陵泉穴、涌泉穴。

1.百會穴位置：頭頂正中線與兩耳連線的交點處，大致在頭頂的正中央。

我們可以用兩手分別摸到耳朵。

然后順著頭往上延伸，在兩手交匯的位置就是百會穴。

圖片來源：3Dbody解剖百會穴比較適合把手指頭攥起來，如圖這樣，然后用指尖像小雞啄米一樣的輕輕敲打，操作的時候建議你把指甲修剪掉。

如果覺得敲擊的方式難以接受，可以換成按揉的方式。

也可以用刮痧板以百會穴為中心，朝各個方向輕輕刮拭，然后用刮痧板輕點百會穴。

當然在安全保證的情況下可以采用艾灸的方式來刺激百會穴。

請忽略快要禿頂的頭發比較適合因受濕氣入侵導致的頭暈脹痛、頭如同帶厚重帽子般感覺的人。

2.大椎穴位置：低頭的時候我們用手摸頸部與背部交接處突出的骨頭，這其實是我們第七頸椎的棘突，在這個突起的下緣就是我們的大椎穴。

圖片來源：3Dbody解剖大椎穴是最為經典的祛濕穴位了，可以對它進行按摩刮擦，也可以進行刮痧、還可以進行艾灸、火罐、針灸、針刺等操作。

自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：將我們的手指握拳，然后用彎曲的掌指關節在這個位置反復的按摩刮擦到微微發熱，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等處理這個位置，后面幾個你可能需要別人的幫助。

適合因為濕氣入侵導致我們出現肩頸頸椎酸痛不適，刺激該穴位會有不錯的效果，白領一族大多都深受此折磨，不妨試試。

3.神闕穴位置：臍中部，即我們的肚臍眼的位置。

圖片來源：3Dbody解剖比較適合艾灸、隔姜灸的方式來處理這個穴位，當然你可以順時針揉動腹部，在晚上睡覺的時候，或者餐后、排便前進行。

這個穴位受濕氣入侵，很容易導致脾胃不適，腹脹、大便粘黏、女性還會有痛經、小腹冷痛、白帶增多等問題常見。

4.陰陵泉穴位置：陰陵泉為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。

采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋方向摸索，在膝蓋內側大骨的部分。

圖片來源：3Dbody解剖可以進行按摩，找到該穴位后對該點進行按摩，也可以用艾灸該穴位，當然還有刮痧也是不錯的選擇，可以用刮痧板點按，亦可用刮痧板掛拭陰陵泉所在的足太陰脾經，從血海到陰陵泉到三陰交，沒有刮痧板可以用拇指按壓從上往下推。

該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、水腫。

5.涌泉穴位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷處。

圖片來源：3Dbody解剖這個位置可以自己把手食指彎曲，用指關節進行按摩，這樣的手法會讓你刺激強度更大，也不容易按摩疲勞。

對于涌泉穴最合適的還是泡腳啦，可以用溫水泡腳，然后一邊泡腳一邊按摩涌泉穴，也可以用一些祛濕的藥方泡腳。

祛濕除了這些穴位刺激，還有其他方式值得嘗試

1.泡腳前面我們也提到過，泡腳對祛濕也是有幫助的，可以直接用溫熱水泡腳，也可以用一些泡腳方，比如：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克下鍋加水大火燒開，小火慢熬30分鐘濾渣取汁風兩份，每晚對溫水泡腳。

有健脾、祛濕的功效。

當然還有很多其他對癥的泡腳方，您可以根據您的情況找相關專業的醫生為你搭配。

2.祛濕茶飲反正都要喝水，何不泡一下祛濕的茶飲呢？

泡茯苓茶 直接用茯苓少許泡水喝藿香茶 玉米須、陳皮、藿香各5~10克，用開水沖泡，對夏季濕氣引起的腹脹、腹瀉、胃腸不適有一定的幫助。

黃柏、蒼術泡水喝，有清熱燥濕的功效，對濕熱導致的筋骨疼痛，膝關節疼痛有一定的幫助。

養生茶飲不宜自己搭配和長期飲用，最好能夠有專業的醫生根據你的實際情況搭配才會對您身體調理最有益。

3.鍛煉前面我們也提到過濕氣重的表現以現代醫學的角度來看多屬于缺乏鍛煉和一些姿勢性的肌肉疲勞，所以通過適當的鍛煉是可以幫助改善的，鍛煉可以讓我們身體循環更加順暢，對祛濕是有一定幫助的，合理的鍛煉能夠強化我們的身體，以及對脾胃消化也有促進作用。

能夠讓我們改善四肢的沉重、頸肩酸痛、胃腸消化問題，也能對我們大便成形有幫助。

可以根據自己情況選擇散步、快走、跑步、騎行、太極、瑜伽等等。

感謝您的閱讀，以上就是我對祛濕的穴位介紹，以及一些祛濕方法的方向，希望我的回答能對您有一些幫助，如果覺得還不錯的話請給我點個贊再分享出，要是還能給我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！

只有營養師知道

感謝邀請。

“濕氣重”這個詞在生活中經常聽到，大家也把濕氣重歸到各種疾病里面，比如肥胖，因為濕氣重，比如久咳，因為濕氣重，比如頭暈無力，四肢酸痛，也是因為濕氣重，“濕氣”對我們來說太抽象了，一句俗話說得好“濕生百病”，如果體內濕氣重，可能確實會染上更多難以治愈的小問題。

首先我們要搞清楚，到底怎樣才能算是“濕氣重”？“濕”是中醫上的術語，也經常稱為“濕邪”，有了“濕邪”在我們體內，我們可能就會出現體液粘滯、身體重濁、倦怠遲緩等特點，舉個例子，血液粘稠度較高，身體沉重，干點輕活就喊累；睡覺醒來感覺身體癱軟完全起不來，好不容易下床來感覺腿像灌了鉛一樣根本抬不動，這些就是濕氣重濁、遲緩的特點，又比如我們早晨排便會覺得大便粘馬桶，臉上愛出油，舌苔上有粘膩的一層，這些是濕氣粘滯的特點；濕氣如果阻于中焦，還會讓我們吃飯吃不下，吃下去的飯也難以消化，堆積在腸胃，造成腹脹難受，腸胃總是脹鼓鼓的感覺。

相信有很多朋友都有這些癥狀吧。

那么，我們為什么會濕氣重呢？這里有一點和環境因素有關，比如長期生活在潮濕環境中，如沿海地區的人們，如果缺乏運動，不飽和脾胃的話，更容易比普通人容易染上濕氣。

有個更貼近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮濕的夏日午后，我們會發現困倦得不行，不睡一覺的話一個下午都昏昏沉沉；下午睡覺，睡得時間也更長，起來會發現身體更加無力，其實和夏天我們水濕的環境還是有一些聯系的。

比如我個人濕氣就有些重，把我放在北京那種干燥的氣候生存，我會感覺真的比把我放在長江中下游的城市舒服太多了。

當然，環境因素的影響是有，但影響更大的是我們日常的生活習慣和飲食習慣。

不要“阻礙”濕氣的排出。

如果在生活習慣中，我們阻礙了體內“濕”的排出，可能會累積更多濕，比如夏季我們運動之后出了身大汗，這時我們趕快洗個溫水澡，不僅沒那么熱了，身上感覺也干凈和清爽了，但其實我們的出汗就是在排出濕氣，這時一種自然規律，如果我們用溫水澡來打破濕氣的排出，那么余下的濕就無法排出，聚集在體內了，所以如果經常運動完出汗洗澡，特別是涼水澡的人很容易長濕疹，還容易染上更多濕，《黃帝內經》上說到過“汗出見濕、乃生瘡”，意思就是說，出汗的時候如遇水濕之物的話，那必然就會長痘生瘡。

所以一臉汗馬上抹個濕帕子猛擦的話可能就容易長痘痘哦。

又比如，我們夏天總愛開空調，其實夏季潮濕炎熱就是應當出汗的季節，開了空調，我們阻止了聰明地身體讓我們“除濕”的條件，自然更多的濕氣無法排外，我們也容易染上更多濕。

保護我們的“堤壩” - 脾

另一點就是保護我們的脾臟。

從中醫的五行學上來看，我們五臟六腑都是有屬性的，這個脾它屬“土”，俗話說“兵來將擋，水來土掩”，因此，水能被土填實，擋住洪水的沖擊，這土是“克制”水的，所以，體內的水濕過多，我們就需要脾來解決了。

脾臟本來是一個最大的免疫器官，但它還有一項功能是能夠運化體內的精微和水濕，精微的意思就是食物消化后細小的糜狀物質，水濕很好理解，那就是水分，脾胃差，水濕的運化也差，堤壩不夠高，多余的水分漏出來，我們身體的“濕氣”也就重了。

脾運化精微，脾差的話，我們的食物也難以吸收，一直累積在腸胃中，所以濕氣重的人也容易覺得腹脹，消化不良，吃的東西難以分發給各組織，熱量累積起來，反而是一種又覺得腸胃脹，又沒吃多少，反而又要胖的情況。

我們日常如果經常暴飲暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作負擔較大，長時間下來它也不爽啊，它這一罷工，我們就遭殃了。

特別是注意別吃太多甜食，這“甜”還會“生痰”，痰和濕一旦結合起來成了痰濕，它們纏纏綿綿到天涯，本來濕氣還能流通，容易排出的，這有個痰給它一粘住，增加了排出難度，就更難緩解濕癥了。

前文也提到了，濕癥會有“粘滯”的特點，再給它來點痰粘，無非是火上澆油，更傷脾胃了。

運動是最好的除濕方式

飲食上七分飽，節制自己的飲食欲望，除了這些，我們還應當“動起來”，你濕氣讓我重濁，粘滯是吧，那我就讓我的血流更湍急一些，把你們給沖開了，這運動就有效果，運動能夠流汗，其實也是一種排濕的天然方式，而且運動能夠促進血流通順，讓我們血液粘稠度降低，打破粘滯的狀態。

中醫上“脾主四肢”，脾和手腳上的關系是很密切的，如果手腳倦怠，脾胃也會虛弱，如果手腳動起來，我們的代謝加強，脾胃運化也提高，水濕的代謝加強了，自然我們的濕氣也會更容易除外。

如果夏日醒來覺得四肢無力，就像躺著睡著，趕快讓自己去外面跑個步，買個菜，你會覺得好多了。

調節情緒，做個感恩和寬心的人

還有句話大家也聽過“憂思傷脾”，比如林黛玉那樣的妹子，我就會覺得她脾是有問題的，總覺得別人在說自己，也總是懷疑這個懷疑那個，情緒總是很低落，遇到一些小事就斤斤計較，這些課都是傷脾的行為。

日常生活中，我們應當學會寬容生活，寬容他人，不要總是觀點相悖就爭鋒相對，這并不是智者的做法。

對自己的朋友和親人感恩，你會發覺自己也舒服了，而且身體也更健康了。

可以喝一些花果茶，觀察一下玫瑰花瓣舒展的姿態，聞聞它們的清香，它們都有疏肝解郁的效果。

腎病醫生趙志軍

做什么運動能夠補腎壯陽呢？首先呢，慢跑和有氧運動，在陽光下是效果最好，達到微微出汗程度就可以了，中醫講“大汗亡陽”，反而可能你過度的運動以后會傷陽氣，這個是得不償失。

第二個是提肛深蹲以練習盆底肌肉運動為目的可以延長時間。

第三個呢，就是要練腰腹肌，比如我們做卷腹運動，這些運動對于提高控制能力非常有幫助，有可能會達到你自由的控制程度。

小樹保典

怎么正確找到三陰交 三陰交穴位于在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。

簡便取穴方法：找到內踝最高點，向上量4橫指（食指、中指、無名指和小指），與脛骨內側后緣交點處有一凹陷，即為此穴。

三陰交為脾經的經穴，也是足三陰經的交會穴。

三陰交的意思：三陰，三陰經；交，交會。

該穴在內踝上3寸骨后陷中，為足三陰經（脾經、肝經和腎經）的交會穴。

如果使用三陰交穴治療疾病，則需要使用精準取穴。

本穴簡便取穴中的4橫指即“3寸”，“3寸”可通過指寸定位法比量取穴：以手指的食指、中指、無名指和小指并攏，以中指第一指橫紋為水平，四指的寬度為“一夫”，一夫即為3寸。

需要說明的是，指寸定位法在應用時較為便利，但取穴的準確性稍差，且操作時應以被取穴者自己的手為準。

由于每個人的高矮、胖瘦與手的比例不完全成比例，因此，指寸定位法必須在骨度分寸的基礎上運用，而不能以指寸全部量取全身各部，否則長短失度。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 針灸科 主任醫師 劉穎審核 點這里，查看醫生回答詳情

養生達人花花

1、穴位名稱

三陰交穴是足太陰脾經上的穴道。

三陰，足三陰經也。

交，交會也。

三陰交穴名意指足部的三條陰經（肝經、脾經、腎經）中氣血物質在本穴交會。

本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會于此，故名三陰交穴。

三陰交又名“女三里穴”，它是女性朋友婦科病的萬靈丹，具有活血止血、滋陰利濕的功效。

幾乎所有的婦科病癥，刺激三陰交穴都著不錯的治療有效。

經常刺激三陰交穴還可以有效地 保養子宮、滋養卵巢、調理月經、祛斑祛皺、降壓、祛濕氣 等。

2、 位置及找法

位置： 三陰交穴在小腿內側，內腳踝骨的最高點往上三寸處，脛骨內側緣后方。

這里所說的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每個人自己的手橫著放，約四根手指并攏橫著的寬度就是三寸。

取穴方法 ：在小腿內側，正坐屈膝成直角，在踝關節內側，四個手指并攏，沿著足辯或內踝尖（腳內側內踝骨最高點）向上另一側對應的點。

也就是足內踝上緣四指寬處，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

（在踝攜爛伍尖正上方脛骨邊緣凹陷中，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。

穴位解剖 ：布有小腿內側皮神經，深層后方為脛神經；并有大隱靜脈，脛后動、靜脈。

3、 穴位功效

治脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等。

三陰交穴，十總穴之一。

所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過多，過少，經前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療。

保養子宮和卵巢、改善性冷淡，治月經失調、功能性子宮出血、痛經、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產、陰挺、經閉、不孕、遺精、陽萎、陰莖痛等婦科病癥。

此穴為又足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。

亦有安神之效，可幫助睡眠。

三陰交穴有治療遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等作用，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

因此，經常用手指按摩三陰交可增強男子性功能。

治腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等。

治癲癇、精神分裂癥、神經衰弱、失眠、更年期綜合癥等。

三陰交位于小腿內側，又是三條陰經的交會穴，符合陰的特性，對女性有特殊的保護作用。

維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等歷團。

治膝、踝關節及其周圍軟組織病變，腳氣、糖尿病、高血壓、血栓閉塞性脈管炎等。

此穴是足部三條陰經交匯的穴位，而這三條經都與高血壓有著莫大的關系，所以，多數患有高壓高的高血壓病人，都有一個共同的特點，那就是三陰交這個穴位特別敏感，用大拇指一按，馬上就有痛或者酸脹的感覺。

當血壓過高或過低，每天中午11點-13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于子宮和卵巢。

其中，任脈總任一身之陰經，調節陰經氣血，為“陰脈之海”；督脈總督一身之陽經。

督脈有調節陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”，沖脈是所有經脈的主管。

每天晚上5點~7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各10分鐘左右，或直接艾灸該穴位10~15分鐘，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。

每個女人都有一顆愛美的心，都希望美麗常在，但是歲月無情，隨著時光的流逝，女人40歲之后衰老現象會越來越明顯。

那么如何不用藥物來延遲衰老呢?

中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態。

脾化生氣血，統攝血液。

肝藏血，腎精生氣血。

女人只要氣血足，那些月經先期、月經后期、月經先后無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。

而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉緊致，使女性保持健康的肌肉狀態。

三陰交穴是我們的父母留給我們的巨額財產。

此穴有行氣活血，健脾、調肝補腎，通經通絡的作用，因此長刺激此穴可以治療月經不調等婦科病癥。

如果想延緩衰老，保持皮膚彈性緊致，除了飲食、作息要規律且情緒平和之外，每天晚上9點-11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，也可以艾灸該穴位，就能去皺、調理月經，祛斑、祛痘。

你會發現，連頭發也有了光澤和彈性，不容易脫落和變白了。

對于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要堅持才能收到效果。

三陰交穴是脾經的大補穴，脾最大的功能之一就是將人體的水濕濁毒排出。

每天上午9：00-11：00點，脾經當令之時，按揉或艾灸左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。

皮膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等毛病得到了有效治療，肌膚恢復光潔細膩。

4、 保健方法

刺激三陰交穴，可以采用 按揉 的方式。

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，以穴位為中心，施以一定的力度，進行旋轉按揉。

左右兩側的穴位每次按揉15分鐘即可，每天早晚各一次。

提示:如果感覺手指按揉比較累，可用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達到相同效果。

三陰交的按摩方法： 點揉法

點揉法特別適用于下肢部的穴位，因為下肢部的穴位肌肉比較豐厚，用力點下去之后再去揉，堅持時間比較長，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的點揉法是一樣的。

拇指立起來，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來，間隔一下，再揉一分鐘。

揉三陰交穴的手指方向（手指放的方向）還很關鍵。

三陰交的取穴方法：腿的正面，我們老百姓叫它迎面骨，解剖學上叫它脛骨，脛骨的外側邊緣上我們取的是足陽明胃經，（足三里穴就在這個外側），脛骨的內側取的足太陰脾經。

從內踝間往上有四指寬的位置（脛骨的后側邊緣）就是三陰交位。

按揉這個穴位，手指的方向和脛骨、經脈的走形平行的放，這樣放對這個穴位的刺激量比較大，就是拇指立起來，向內摳按三陰交穴位，這樣可能起到比較好的刺激效果。

揉按五次六次。

忌： 三陰交穴有調暢人體氣血運轉的作用，但是孕產婦，孕婦切忌不要在這個穴位上進行按揉。

這個穴位有滑胎的作用，特別容易早產的一些人切記不要去按揉它。

三陰交穴的另一種按摩方法：從三陰交穴沿著脛骨的內側邊緣，依次向上點按，或用捋的方法，但這個方向跟足陽明胃經不一樣，那個是由上而下，這個是由下往上，向上捋到膝關節以上，這 樣的按摩方法對女性的生殖系統有非常好的作用 。

還對于水的代謝非常有關系，因為我們刺激的這條經脈叫足太陰脾經，脾經的作用在人的身體中就像一個運輸，運化水谷、運化水濕，水和谷物這些固體性的食物，吃到胃里以后經過消化，變成人體可以吸收利用的營養，這些營養要通過脾的轉運作用，把它運輸到身體所需要的地方去。

健脾最理想的按摩時間是在早上的9：00-11：00這個時間段，是脾經當令，脾經的經氣比較旺盛，此時刺激效果更佳。

5 、穴位配伍

在醫臨床上，三陰交常用的配穴有：配足三里穴治腸鳴泄瀉;配中極穴治月經不調;配子宮穴治療陰挺;配大敦穴治疝氣;配內關穴、神門穴治失眠。

配婦科穴、還巢穴，通治一切婦科病。

人體穴位配伍：三陰交穴配足三里穴治腸鳴泄瀉；三陰交穴配中極穴治月經不調；三陰交穴配子宮穴治療陰挺；三陰交穴配大敦穴治疝氣；三陰交穴配內關穴、神門穴治失眠。

配經外奇穴婦科穴、還巢穴，通治一切婦科病癥。

結尾： 要想利用三陰交穴對人體延緩衰老的作用發揮到最大，且有效的調理治病，我們需要有堅定的毅力，每天在正確的時間按揉一定的時間，久而久之一定會有意想不到的收獲。

貓貓虎游世界

樓上說的不錯，不知道樓主明白不明白

王思露營養師

對于“濕氣”，簡單向大家做一個科普；濕氣，遇到寒氣被叫做“寒濕”，遇到高熱后被叫做“濕熱”，遇到了大風后叫做“風濕”，遇到了暑熱之后被叫做“暑濕”。

對于濕氣來說，主要通過幾個方面可以對其進行調節，飲食、起居休息、運動（活動）、生活方式等方面進行調節去濕。

濕氣過重，有哪些外界表現？

對于頭部來說，濕氣過重容易出現經常昏沉的感覺，頭昏腦漲，有一種沉重的感覺；對于舌頭來說，舌苔容易出現厚舌苔，而且比較滑膩；對于關節來說，四肢酸痛，關節屈伸不是特別利索；對于皮膚來說，濕氣較重的人會出現濕疹，不疼但是感覺特別癢，類似蚊蟲叮咬；對于精神狀態來說，濕氣較重的人多會有一種胸悶的感覺，身體比較乏累，記憶力減退等問題；對于大小便來說，一般濕氣較重的人會有小便渾濁、婦女白帶較多等癥狀。

具體來說，究竟如何來做？

首先，建議大家在日常生活中一定要多運動，每周運動的頻次不少于5次，每次運動的時間周期不少于50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去濕，至于運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。

另外，初秋時節經常溫度很高，可能您感覺很熱，可能您感覺身體有些不適，縱然如此，也不建議您開空調吹冷風，風扇同樣，多出汗也是一種排濕氣的方法。

飲食方面如何做？

飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、姜湯等都是不錯的選擇。

另外，需要您做到的是食物多樣，盡可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。

其他事，應該怎么做？

建議大家可以經常用艾葉泡腳，合理去濕，另外也可以不錯的促進睡眠。

另外，您在日常生活中也可以經常汗蒸，合理去除濕氣，全身毛孔打開，散熱排汗。

除此之外，拔罐也是一種不錯的傳統去濕方法，建議大家可以隔一段時間拔罐15分鐘左右。

濕氣，一種很讓人討厭的東西，建議大家從多方面齊下手，保證自己的身體健康。

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中醫蔡野平

沒有睡意，可以按揉神門、足三里、三陰交、安眠、涌泉等穴。

熱心多的友

女性會比較關注“宮寒”這個事，這也是不少女性為之煩惱的事情。

眾所周知，宮寒會影響身體健康，那么怎么判斷女性是否有宮寒呢？如何可以緩解宮寒？1.體重出現異常如果短時間內，出現不明原因的體重異常，這可能是因為宮寒。

因為宮寒會讓女性體質偏寒，身體會自動開啟防御機制，在身體堆積脂肪來抵御寒氣，所以宮寒的女性容易出現肥胖。

2.四肢冰冷這是常見宮寒的癥狀之一，宮寒會影響身體的四肢，宮寒會讓氣血運行受阻。

四肢處于身體末梢，氣血不足時容易出現身體冰冷的情況。

但不是所有的四肢冰冷都是因為宮寒。

3.身體虛弱宮寒會讓氣血出現異常，我們人體的正常運作是離不開充足的氣血，如果身體內部氣血不足的話，就會導致身體出現各種不適。

4.月經失調不少女生都會有月經失調等問題，這也有可能是因為宮寒，宮寒會讓月經量減少、痛經，還有女性會在月經前后容易出現腰酸腹痛等癥狀。

建議月經異常的女性要去醫院做檢查，看是否出現宮寒，再做針對性的調理治療。

出現宮寒的女性要如何調理？1.泡腳眾所周知，泡腳可以加速氣血的運行，也可以調理宮寒。

泡腳時熱氣可以通過腳擴散到身體其他部分，人在泡腳的時候也會感覺腹部暖暖的，如果用熱毛巾捂一捂腹部，那么效果會更好。

2.飲食宮寒的女性飲食要特別注意，不要吃生冷的食物，特別是夏天，不少女性喜歡吃冰激凌、冰棍來解渴，但這些冷飲會在無形中加重宮寒癥狀。

宮寒的女性可以多吃點溫熱的食物，比如多喝紅糖水、生姜茶，有助于改善宮寒癥狀。

3.保暖女性要注意保護好腹部，做好日常保暖工作，特別是現在高溫炎熱的夏季，很多女孩都喜歡穿露肚臍、低腰褲，喜歡吹空調，但要小心冷風入侵腹部，加重宮寒癥狀。

宮寒會傷害女性身體，女性要多重視自己的身體健康，如果出現以上宮寒癥狀，就要好好調理，嚴重會影響生育，出現不孕等癥狀。

平時要堅持運動，這樣有助于改善宮寒癥狀，但運動后要注意保暖，特別是出汗后，寒氣容易入侵到身體，血氣在寒冷的環境容易凝結，導致宮寒。

熱心多的友

失眠是很多人會遇到的問題，原因因人而異，最好自己能找到失眠原因，這樣就可以對癥調理，但這對一個不懂中醫和營養的人來說不太容易。

從中醫角度分析失眠比較容易，一是上火，如肝火、胃火、心火等都會引起失眠。

二是氣血虛，沒有足夠的營養來營養神經，導致神經該休息時休息不了。

三是晚餐吃太多，中醫叫胃不和則臥不安。

四是慢性病，如肝腎功能、心肺功能等引起的疾病，也很容易導致失眠。

正常情況下身體沒什么問題發生失眠，白天多喝水，少吃油膩辛辣食物，清淡飲食，每餐吃七成飽，晚餐少吃早吃，早睡且睡前不看有刺激的電視劇或其他視頻。

睡前泡泡腳，做做頭部按摩，或者按摩神門穴、百會穴、睡眠穴等。

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腳內踝上三寸，即人的同身寸四橫只處

梅園居士

梅園居士文斕苑選匯：人身上有很多對癥施治而立桿見影的穴位：比如人們經常患咽炎，咽喉腫痛，咽痛癢咳等，應用上病下治按摩腳內踝斜下方約兩橫指處的大鐘穴2一3鐘就可立桿見影好轉之功效，如再加按手小臂內手腕橫紋一一手肘橫紋中段間孔最穴效更佳。

此二穴對治療咽痛癢咳有立桿見影之功效！梅園居士經常用此二穴給身邊許多人治愈咽病患者的經驗！很有實用價值！

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三陰交是足太陰脾經穴，定伍信位在足內踝上三寸，當脛骨內側面后緣取穴。

脛骨是小腿內側的一塊骨頭，取此穴時，先找到足內踝，再向上找到距內踝三寸的位置，可順著脊橘賀骨頭后緣找，櫻派內踝三寸就是三陰交的位置了。

這個穴位不是在脛骨的硬部上，而是在脛骨內側的肌肉里面。

大城小醫徐醫生

肝氣郁結是中醫的一個病證，可以是很多疾病過程中的一個階段，肝氣郁結只要辨證準確，施以疏肝解郁的方劑，一般十天半月就會出現轉機，并開始改善它所存在的疾病。

肝郁氣滯證是指由于肝的疏泄功能異常，臨床上，肝氣郁結證的表現有情志抑郁，容易動怒，胸脅或臍下腹部兩旁脹痛、竄痛，胸悶，喜歡嘆氣，還可以并發咽炎、癭瘤、瘰疬等疾病。

有部分患者會出現胃脘脹滿，攻撐作痛，痛及兩脅，情志不暢時更甚，或嘔吐吞酸，暖氣頻作，飲食減少，舌質淡紅，苔薄白，脈弦。

肝氣郁結，多見于女性，平時會有心情不舒暢，經常會有感到郁悶，而且容易著急上火，舌苔薄黃，脈象弦。

同時，婦女還會有乳房脹痛，痛經，月經不調，甚至閉經等表現。

肝氣郁結如果發現之后，應該及時的治療，不然會導致情志方面的疾病，比如出現抑郁、焦慮，嚴重的會出現惡性腫瘤，甚至相關的胃炎、膽囊炎等消化道疾病，對于肝氣郁結應該盡早的治療。

肝氣郁結治療方法一般為

1、藥物調理肝氣郁結是可以通過藥物來進行調理的，如果進行藥物調理也沒有用的話，好是可以去醫院進行診治。

肝氣郁結是可以通過藥物來進行調理的2、作息調理一定要有一個好的作息的習慣，這是很重要的，因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養，是很好的。

3、情緒調理一個好的情緒的培養是很重要的，肝氣郁結很大一部分的原因是因為經常會產生一些負面的情緒，所以要調節好自己的心態，這是很重要的。

一個好的情緒的培養是很重要的4、飲食調理肝氣郁結的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。

一般情況大多數肝氣郁結都是由于沒有養成良好的生活習慣導致的，所以盡量不要熬夜，多注意休息，并且多吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食上要清淡。

以上內容希望對你有所幫助。

科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診。

魯南小郎中 肝郁多長時間能好？這個問題問的真好！究竟肝郁得多長時間才能好呢？這要隨肝郁的輕重，個人的體質情況，以及是否還存在加重肝郁的誘因而定。

具體時間不能一概而論，淺談如下：

一、肝郁時間：1、最短時間：幾分鐘甚至幾小時，例如我們生氣，脾氣可以秒長，面紅目赤，頭暈頭脹，血壓秒升，氣話飚飛，幾分鐘氣發完了，對方也道歉了，氣消了，沒事了，或者自己也笑了，煙消云散，這是最短的肝郁。

2、數周時間：例如女士生大氣后，或最近工作生活壓力大，肝郁氣滯，出現乳房脹痛，善嘆息，口苦，若不用中藥調理的話，得2周甚至2周以上緩解，若用中藥調理，一周左右可以緩解。

還有就是生氣肝郁后閉經，若不調理，需要推遲幾周，甚至一月以上。

3、數年時間：對這個時間可以說是拉鋸戰了，太漫長了，但實際情況時有的。

如絕經前后諸癥，西醫叫更年期綜合征。

若不在意的話，有的女士根本沒什么感覺就過去了。

有的，經常無故好生氣，脾氣暴躁，沒人惹自己還氣得不輕，乳房脹痛，血壓高，頭暈腦脹，有的表現精神抑郁，善悲欲哭，看個連續劇，遇到動心處，還得哭一場。

尤其遇到自己不順心的事，就呆在一旁，委屈的哭。

這些情況，需要家人理解并給予幫助，千萬別由此大打出手，或者惡語相向，會加重病情。

若有中西藥調理，可以緩解癥狀，加速渡過這一時期。

以上大家也能看出，肝郁有的時間長，有的時間短，根據個人狀況，與肝郁的誘因或原因不同，時間不同，不能一概而論。

二、肝郁都有哪些癥狀呢？1、頭部：頭暈腦脹，暴發火眼，暴發耳鳴耳聾，口苦咽干。

2、胸腹部：胸悶氣短，噯氣頻作，時有呃逆，嘆氣舒服，兩脅竄痛，脘腹脹滿，女士乳房脹痛。

3、情志：有的情志亢奮，性格暴躁，打人毀物；有的情志抑郁，善悲欲哭，悲天憫人，疑病猜疑，失眠多夢。

4、女士：月經提前，月經推后，月經前后不定，月經塊多，月經量多，閉經，不孕，經行頭痛，經前期乳房脹痛，小腹墜脹，痛經，經前脾氣暴躁。

5、脈：脈弦。

6、舌苔：舌淡紅苔薄白或薄黃。

三、治則：疏肝解郁四、方藥：逍遙散加減。

五、肝郁的養生注意事項：1、少生氣，少有工作與生活壓力，保持好心情，以免肝郁氣滯。

2、多交流，把心里郁悶的話找朋友或親人聊出來，多出去活動，或歌唱，心情舒暢，肝郁自解。

3、對于更年期女士要給予理解與關懷，及時調理，早日渡過這一時期。

4、若肝郁癥狀較重，可以口疏肝解郁的中成藥，或者中藥調理，盡快痊愈。

以上為大家淺談肝郁的時間、癥狀，以及調理與養生注意事項，希望能幫助到朋友們！愿大家心情舒暢，干嘛嘛順！

（文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負！若喜歡中醫科普與養生請關注此號！）#問答挑戰賽#

林晴褚苑杰

三陰交指脾經、腎經、肝經三悉握條足三陰經的交會處，故名三陰交。

位置：內踝上三寸（四橫指），脛骨的后緣。

主治：游宴蕁麻疹、神經衰弱、失眠、高血壓、下肢痿痹。

腸胃病：腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、脾胃虛弱。

婦科病：催產、月經不調、痛經、崩漏、帶下、不孕睜磨慶。

泌尿系統疾病：遺精、陽萎、遺尿、小便不利、陰部腫痛。