縮陰操怎么做

生活中很多的女性都想要改善自己陰部松弛的情況，縮陰的方法也很多，但是如果沒有采用正確的方法，可能達不到好的效果。縮陰操是一種比較安全而且有效果的方法，可以一起來看下縮陰操怎么做？可以通過屏住小便進行縮陰，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會慢慢變窄了，恢復到以前的緊致。也可以能過提肛運動進行縮陰，在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉，要注意在進行鍛煉時，有正確的姿勢，可以達到好的效果，也能確保身體的安全。女性要注意做縮陰操要堅持進行，不能堅持幾天就不做了，這樣達不到好的效果。