寶寶好視力可以吃出來 這些飲食不可少

孩子的健康視力，作為父母的要多加的關(guān)心，因為對孩子的健康來說，保護(hù)好視力是其中重要的一點。吃什么食物對寶寶眼睛發(fā)育好呢？下面大家就一起看看吃哪些好吧。

寶寶養(yǎng)眼美食一、卷心菜。孩子吃一些卷心菜對健康好，對保護(hù)視力也好，卷心菜含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導(dǎo)致水晶體渾濁，患白內(nèi)障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

寶寶養(yǎng)眼美食二、黑木耳。適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些木耳對健康好，因為黑木耳能為寶寶補充充足的鈣質(zhì)。鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產(chǎn)品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。