中道養(yǎng)生才是健康核心
▲劉希彥 國(guó)學(xué)研究者，在古中醫(yī)、紅學(xué)、古琴等傳統(tǒng)文化領(lǐng)域皆有涉獵。著有《至簡(jiǎn)古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。
導(dǎo)讀
過(guò)度的勞累是要傷人致病的。運(yùn)動(dòng)更需要適度，需要因人而異。不運(yùn)動(dòng)是不好的；運(yùn)動(dòng)過(guò)多也是不好的。
因?yàn)閻?ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不健康的情況很多，我身邊就有這樣的病人，因?yàn)閻?ài)運(yùn)動(dòng)把身體弄得很糟糕。
有的是北京的白領(lǐng)，每天高強(qiáng)度工作八小時(shí)，再加上三四個(gè)小時(shí)在上下班的公交系統(tǒng)上，晚上還去健身房健身，鍛煉身材。有的是一些藝術(shù)工作者，夜里熬夜工作至三四點(diǎn)甚至通宵，早上醒來(lái)，起身就去健身房了，游泳、器械。在他們的觀念里，只要健身就是對(duì)身體好的。其實(shí)像上述情況去健身就是戕害自己的性命。
《金匱要略》里說(shuō)：“食傷、憂傷、勞傷、房室傷”皆致病。過(guò)度的勞累是要傷人致病的。運(yùn)動(dòng)更需要適度，需要因人而異。不運(yùn)動(dòng)是不好的；運(yùn)動(dòng)過(guò)多也是不好的。這里的“多”，不是一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，而是一個(gè)相對(duì)的概念。
1、養(yǎng)生求中道
首先是相對(duì)于你身體消耗的總量來(lái)說(shuō)的。如果每天工作很辛苦，還熬夜，人已經(jīng)很疲倦了。在這樣氣血耗乏的情況下，再去運(yùn)動(dòng)是很傷人的。很多的運(yùn)動(dòng)員身體很不好，胃下垂是運(yùn)動(dòng)員常得的病。我接觸舞蹈演員較多，很多都?xì)庋潛p，容易生病，因?yàn)樗齻兠刻爝\(yùn)動(dòng)量過(guò)大。其次是相對(duì)你的身體狀況，老幼或體虛之人宜輕微運(yùn)動(dòng)，力小而任重也是要傷人的。
我們這個(gè)時(shí)代有個(gè)問(wèn)題，聽說(shuō)什么好就拼命做什么。說(shuō)運(yùn)動(dòng)好，拼命運(yùn)動(dòng)；說(shuō)喝茶好，拼命喝茶；說(shuō)喝水好，拼命喝水；說(shuō)維生素好，飯可以不吃，維生素當(dāng)飯吃。這種現(xiàn)象放在國(guó)外，理所當(dāng)然，不足為怪，放在我們這里，只說(shuō)明我們的文化出問(wèn)題了。
我們?cè)瓉?lái)是一個(gè)“道”的文化。何為“道”？比如“中醫(yī)”兩個(gè)字里面就藏著“道”的玄機(jī)。“中醫(yī)”的“中”字，不是“中國(guó)”的“中”，古時(shí)候沒(méi)有“中國(guó)”這個(gè)概念，是“中道”的“中”。這是“醫(yī)道”的精髓，就是凡事要合乎“中道”。
中醫(yī)治病是求中道，養(yǎng)生更是求中道，不能多也不能少，少了不好，多了也要傷人，居“中”最好，凡事適度為宜。
茶好，喝多了則傷脾胃?jìng)獨(dú)猓灰魳?lè)好，聽多了傷腎氣，腎主耳嘛；開心好，太開心了也不行，過(guò)喜傷心，傷害你的心臟。現(xiàn)在是一個(gè)“術(shù)”的時(shí)代，人們都在努力學(xué)習(xí)各種術(shù)，各種知識(shí)技能，極少人有人關(guān)心“道”是什么。不學(xué)道只學(xué)術(shù)，做什么都容易出問(wèn)題。做茶傷于茶；做花傷于花；運(yùn)動(dòng)傷于運(yùn)動(dòng)；養(yǎng)生傷于養(yǎng)生。
沒(méi)有“道”作為基本的指導(dǎo)，做什么都有危險(xiǎn)。
比如茶葉，茶葉本身是苦涼清解利尿劑，少量喝清心提神消食去穢，多喝則會(huì)損傷津液氣血，傷害脾胃，有時(shí)候越喝越渴就是損傷津液了；脾胃若再虛寒了，脾為后天之本，還會(huì)引起一系列的疾病。有很多做茶的，自己氣血就很虛弱，因?yàn)榱?xí)慣大量喝茶的緣故。所以做茶要有茶道，做香要有香道，彈琴要有琴道，一個(gè)“道”字不是那么簡(jiǎn)單的，不是表面功夫，表面功夫那叫倒茶，不叫茶道。
2、養(yǎng)生觀念：萬(wàn)法歸一，一以貫之
現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀念，大多不是來(lái)自于真正的醫(yī)學(xué)和專家，更不是來(lái)自于我們幾千年的大道，而是自于商家的廣告，電視專家的灌輸。
這些觀念往往是局部的看問(wèn)題，微觀的看問(wèn)題，比如茶里面有什么成分能抗癌能美容，一天泡個(gè)十泡八泡不嫌多；運(yùn)動(dòng)能健康，一跑就十公里八公里。其實(shí)茶里面何止那點(diǎn)成份，還有更大的力量在；運(yùn)動(dòng)和健康更是不能劃等號(hào)。
這是科學(xué)化思維的弊病，科學(xué)科學(xué)，分科之學(xué)，大家都是從自己的角度，自己的學(xué)科來(lái)看問(wèn)題，忽視了大的方面，忽視了萬(wàn)物之間相互的影響和制約。腦科只管腦，牙科只管牙，胃科只管胃，學(xué)原子的只管原子；學(xué)分子的只管分子，哪有這么簡(jiǎn)單？
何為“道”，道也可以理解為宇宙整體觀，是世間萬(wàn)物的核心規(guī)律，是恒定不變，萬(wàn)法歸一，一以貫之的東西。
3、從中醫(yī)養(yǎng)生角度合理運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)，建議每次不要超過(guò)四十五分鐘，這是人體的一個(gè)周期，超過(guò)之后人體就要?jiǎng)佑脦?kù)存——即自身的元?dú)猓瑏?lái)支持身體的消耗。
我們學(xué)校課程的設(shè)置也是每節(jié)課四十五分鐘，說(shuō)明是實(shí)踐下來(lái)，最符合人體規(guī)律的。過(guò)了四十五分鐘，就會(huì)感覺(jué)到疲勞加劇，注意力不集中。所以時(shí)間過(guò)久的運(yùn)動(dòng)是傷害氣血，得不償失的。有些健身教練會(huì)對(duì)學(xué)員說(shuō)，練習(xí)時(shí)間要超過(guò)一個(gè)小時(shí)才會(huì)有效果。這個(gè)效果是什么，是健康嗎？
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)講，對(duì)于平時(shí)身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，四十五分鐘的運(yùn)動(dòng)量都是偏多的。一般來(lái)說(shuō)，體弱的人二十到三十分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)是最適量的，不會(huì)損傷氣血。
這就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量一定要和身體的狀況相匹配，挑擔(dān)子要挑自己挑得動(dòng)的，不然就會(huì)傷筋動(dòng)骨，超過(guò)身體所能負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)傷氣血傷元?dú)饬恕＿\(yùn)動(dòng)完后，如果有很疲乏的感覺(jué)，有惡心想吐，不想吃飯的感覺(jué)，就已經(jīng)是損傷了。運(yùn)動(dòng)完后覺(jué)得微汗出，舒暢，精神更好了，這說(shuō)明是適度的。運(yùn)動(dòng)并不是汗出的越多越好，汗是人體的元?dú)馀c能量，一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)以微汗出為宜，這時(shí)人體里外通暢，排毒的作用也達(dá)到了，并且不會(huì)傷害氣血。
冬天的運(yùn)動(dòng)則只能以身上發(fā)熱為宜，最好不要出汗，因?yàn)槎熘鏖]藏，人體氣機(jī)順應(yīng)天地為內(nèi)斂狀態(tài)，從養(yǎng)生的角度來(lái)講，冬天出汗是十分忌諱的，因?yàn)檫@并不符合人體規(guī)律。
中國(guó)人是最會(huì)養(yǎng)生的族群，自古以來(lái)，我們的運(yùn)動(dòng)是以偏靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主的，比如太極、氣功、打坐、站樁等。偏靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)是以真氣的流通，臟腑氣血的和諧，內(nèi)心的平靜，元?dú)獾墓虘貫槟康摹：?jiǎn)單的說(shuō)，它們都不是消耗能量的，而是吸收能量的，于養(yǎng)生最適宜。
如果是純粹以養(yǎng)生為目的的運(yùn)動(dòng)，建議不要照搬西方人那種大汗出大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。生命的能量是有總量的，消耗完了就該結(jié)束了，運(yùn)動(dòng)員大都不長(zhǎng)壽便是證明。■
