對實習和專業健身的好建議致謝
1、制訂計劃再健身
在我們的身邊有個朋友，她有健身卡，她也曾經無數次說要去參加健身，但是卻還是放棄了健身。最后直到健身卡作廢，卻也只是去了兩三次健身房。這是為什么呢？正是因為她的懶惰和拖延癥在發作，從而導致自己就算是非常想去健身，想要進步，但是卻還是沒有辦法去擁有一個合理的健身。
2、健身前降低體脂
我們在健身前需要降低體脂，幫助我們的身體體脂降低到一定的范圍內，我們有了合理的體脂，才能去進行健身，才會擁有良好的健身體驗。我們在進行健身的時候，身體的肌肉會提高，而這一切都是在體脂率正好的基礎上，如果體脂率過高了的話，就可能會導致肌肉無法現形，從而影響到自己的肌肉和外形了。
3、保證運動全面性
我們在進行健身運動前，需要確保自己的運動的全面。什么叫做運動的全面性呢？就是有有氧運動，有無氧運動，要兼顧每一個部位，還要保證自己有一定的健身頻率，整個健身計劃需要具備科學性，還要根據自己的身體素質來制定健身計劃。
4、運動后進行拉伸
我們在進行正式的健身運動后，還需要進行一種運動，那就是拉伸運動。拉伸運動是靜態拉伸運動，我們在運動后進行運動，可以幫助我們的身體變得更加柔軟、更加輕松，還可以幫助我們消除乳酸堆積、給我們的肌肉塑形、幫助我們緩解身體的疼痛、讓我們的身體變得更加舒適，提高我們的運動體驗。
5、維持規律生物鐘
在我們身邊的健身者，總是盡量維持規律的生物鐘，很少會有人刻意去熬夜，或者是打破自己的生物鐘、作息紊亂。如果你想要成為一個合格的健身者，平常也得盡量養成良好的作息才可以輔助我們進行健身。
6、格外注意飲食
在我們的身邊，總有一群健身者格外留心飲食、格外注意飲食結構。這到底是為什么呢？原來，良好的飲食確實可以促進我們的身體健康、肌肉成長、健身的質量更高，所以我們平常一定得多多注意飲食結構，讓自己具有良好的飲食才可以。
