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            1第一章運動防護的概念及發展概況第三節
            
        
            
          
             更新時間:2023-05-28 20:44:28 閱讀： 評論：0
            
        
            
        
        
        
             
          	
            
			
            
        
            
        
            


          
            第一章運動防護概述
            1
            運動防護概念及發展概況
            2
            運動傷害的成因與防護模式
            3
            運動防護的實施過程
            目錄
            CONTENTS
            運動防護的實施過程
            運動前、運動中、運動后
            PART
            03
            （一）運動保健的“三段五級”預防模式
            中段預防末段預防死亡
            促進
            健康診斷
            早期損害
            降低康復
            治療預防風險與傷病辨識
            評估和處理急救照護
            康復與體能調整
            挑戰極限
            二、運動防護過程模式
            我們將運動防護主要
            涉及的工作，依進行的順序匯整為運動防護過程模式。依序進行早期診斷、特殊防護、健康促進，如
            果未發生傷病，則重復這個循環。如果發生傷病，則進行降低損害、治療康復的流程。
            1.運動前的防護--早期診斷
            運動防護首先強調“預防”。運動前應該將盡可能的從個人因素到環境因素，由內至外的消除所有導致傷病的風險因素。依據運動防護過程模式，運動前應該要做好早期診斷與特殊防護。
            l身體質量指數（ BMI ）l體重/身高/身高
            l一分鐘屈膝仰臥起坐
            l坐姿體前彎
            l心肺耐力指數
            l三分鐘登階測驗
            運動體能
            l敏捷性
            l協調性
            l平衡性
            l爆發力
            l專項特殊要求能力
            運動前的防護--特殊防護
            l身體素質的調整與補強l運動相關的安全教育l運動環境的選擇
            l選擇合適的運動用品l用貼扎或護具
             
        
            
        
         
        
              
            
        
        
             
          	
            
			
             
        
            
        
            
          
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              標簽：運動   防護   預防
            
      
            
      


       
      
      
            


            

            

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