一：名詞
1.運動處方：由康復師、康復治療師（士）以及體育教師、社會體育健身指導員、私人健身教練等，根據患者或體育健身者的年齡、性別、一般醫學檢查、康復醫學檢查、運動試驗、身體素質/體適能測試結果，按其年齡、性別、健康狀況、身體素質，以及心血管、運動器官的功能狀況，結合主、客觀條件，用處方的形式制定對患者或體育健身者合適的運動內容、運動強度、運動時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以達到科學地、有計劃地進行康復治療或預防健身的目的。
2.體適能：身體有足夠的活力和精力進行日常事務，而不會感到過度疲勞；并且還有足夠的精力享受休閑活動，和應付突發事件的能力。
3.健康體適能：①有充足精力和能力從事日常活動；②運動不足性疾病早期發生的危險性較低的品質和能力。
4.身體成分：人體總體重中的脂肪組織和去脂組織（瘦體重）重量的百分比。
體脂百分比：即人體內脂肪組織重量占其總重量的百分比。
5.BMI:是以相對于身高的體重，來衡量體重是否超重的常用標準。
6.肥胖程度：指一個人的實際體重占其同性別、同年齡組標準體重的百分比。
7.RPE:主觀感覺疲勞表；用主觀感覺來反映身體負荷強度的一種方法。
8.MET=F·（2.394·H+0.2）/3.5+1
9.功能能力(F.C.):機體在盡力活動時所能達到的最大MET值，或在有氧范圍內，機體所能完成的最大強度活動的MET值。
10.運動能力：在進行增強耐力的鍛煉時，應達到并保持的運動強度。
11.靶心率（THR）：在經過心臟功能能力評定之后確定的，鍛煉者在進行鍛煉時所應達到和保持的心率。
12.預期心率（PTHR）:指在進行F.C.評定之前，按受試者年齡預測心率可能達到的數值。220—年齡；40歲以上體弱及老年人：195
—年齡。
13.運動耐量試驗（ETT）：用來測定機體對運動耐受能力的運動負荷試驗。
14.最大強度負荷試驗GXT:要求測試終止于受試者所能達到的最大吸氧量和最高心率水平。（持續性、多級、直立位的試驗）
15.次最大強度負荷試驗：在測試中采用低于測試者所能承受的最大強度負荷，用PTHR和測試結果，推測出受試者可能達到的最大負荷、最大吸氧量，最后計算出受試者F.C.的推測值。
16“PAR-Q”問卷調查：是全美運動醫學會推薦的一個問卷調查，凡準備參加中等強度體力活動的人，應當能夠通過這個最起碼的要求，否則需要進行醫學檢查。
17.FROM:全關節活動幅度：
18.ROM:關節運動幅度：
19.開放鏈式運動：運動時遠端環節在空間是游離的，一個環節運動，可以不引起其他環節運動，肌肉收縮發生于一塊肌肉，或一組功能相同肌肉。
20.閉合鏈運動：運動時遠端環節是固定的，其中一個環節運動，會造成其他環節（不一定是全部）同時運動，肌肉收縮為數塊肌肉或數組肌肉群同時收縮。
二：復習重點
1.運動處方制定程序：一般調查、臨床檢查和功能檢查、運動試驗及體力測驗、制定運動處方、實施運動處方、運動中的醫務監督、運動處方的修改步驟。
2.運動處方內容：鍛煉目標、鍛煉內容、運動量、（運動強度、持續時間、重復次數完成組數及間隔時間、運動頻率）注意事項；核心是：運動強度。
3.有氧運動概念、特點和生理效果：指運動時以有氧代謝系統功能為主的運動項目；低強度、長時間、慢速度、長距離、周期性運動、全身大肌肉群參加活動；增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
4.目前我國評價健康體適能的標準及適用人群：①國民體質測定標準 3-69周歲人群；②國家學生體質健康標準 在校小、中、大學生③普通人群體育鍛煉標準 20-59歲的成年人群。
5.運動耐量試驗前篩選意義：（1）可除外運動試驗的禁忌癥，避免意外事故的發生（2）可選擇適當的測試方法、測試方案，保證運動處方的科學性和個性化（3）根據篩選結果，確定GXT測試中所需要的醫生監護方案（4）篩選結果可作為原始資料，觀察按照運動處方鍛煉的效果。實驗前醫學檢查的重要標準：排除ETT禁忌癥；實驗受試對象篩選的標準：
6.臺階試驗、二次臺階試驗的測試方法與內容：受試者的篩選、制定試驗方案、測定標準、測試程序、F.C.的推測方法；二次臺階試驗的終止試驗標準：（1）受試者不能完成定量負荷（2）受試者出現異常現象（3）測試儀器失靈
7.耐力處方評定強度常用標準：心率、吸氧量、梅脫、RPE；矛盾時依據哪個指標來調整：心率。
8.提高心肺耐力主要鍛煉方法與適用人群：有氧運動、球類運動、我國傳統體育運動項目、小負荷力量練習；耐力處方的實施過程：提高全身耐力的訓練方法、運動處方中各項內容的掌握、鍛煉時的監護、調整運動處方的原則；調整運動處方的原則是：隨著心臟功能的提高，鍛煉的實際運動強度不變時，運動中心率會逐漸下降，如還按原來處方所規定的的E.C.進行鍛煉，心率達不到THR的底限應及時提高鍛煉時的運動強度，使心率仍保持
在THR的范圍之內，這樣才能使心肺功能繼續提高。
9.冠心病穩定期、高血壓、糖尿病運動處方原則及注意事項：（1）F.C.≥6MET,自己鍛煉為主，不超過靶心率；達到8-10MET，基本恢復正常，一旦不適應立即停止就醫。（2）運動強度宜小不宜大，E.C.%的范圍建議為40%-60%不等；持續時間每次為30-60min,包括準備活動和整理活動在內，也可在一天中分為兩次完成；鍛煉頻率每周至少鍛煉3天；鍛煉內容以走、慢跑等周期性有氧運動為主要手段，也可按照E.C.選擇一些強度適當的活動項目；熱量消耗每周大約是700-2000kcal；注意事項鍛煉前后注意監測血壓，如果安靜時血壓收縮壓>180mmHg，或舒張壓>105mmHg，應暫停鍛煉。（3）E.C.建議50%-60%，沒運動習慣的患者，可從40%或45%開始；持續時間每次30-60min包括準備活動和整理活動在內；鍛煉頻率每周至少三次；鍛煉內容以有氧運動為主；熱量消耗如同時存在體重過大，盡量增加每次鍛煉的能量消耗；注意事項①不要停止服用降糖藥②鍛煉時間在餐后1.5-2.0h之后③運動前中后注意監測血糖④隨身攜帶糖果，防止發生低血糖⑤注意預防皮膚損傷⑥避免在傍晚運動，預防夜間發生低血糖⑦禁忌用滾熱水泡腳
10.制定減肥計劃的基本原則是：①1kg脂肪大約相當于7700kcal熱能②一般成年人，減肥
期間每日攝入熱量不得低于1200kcal③為避免代謝紊亂，每日熱量負平衡不要超過500-1000kcal④每周減輕體重不超過1kg⑤成年人每日運動消耗熱量應達到300-500kcai，每周達到1000-2000kcal⑥形成新的飲食和運動習慣，方能保持減肥的效果；能量消耗目標的確定方法：
11.柔韌性練習的主要方法有：靜力性牽張練習的原則：
12.力量運動處方鍛煉內容書寫要點：鍛煉不當的標志：
13.肌肉收縮的形式有哪些：舉例
14.一般健康人群力量練習主要方法有：
三：分析計算
1.靶心率的計算方法：最大心率法推算：心率儲備法計算：簡易公式計算：
2.臺階試驗梅脫計算：
3.不同年齡人群F.C.、E.C.、THR的推算及制圖
4.運動引發心血管事件的危險因素與不合理運動引發心血管事件的原因：
