最簡單的午飯菜譜大全好吃營養

最簡單的午飯菜譜大全好吃營養

一份營養又好吃的午餐能為人們提供整個下午的能量，簡易的午

餐有哪些食譜呢？下面店鋪為大家分享最簡單的午飯菜譜制作方法。

最簡單的午飯菜譜：南瓜飯

材料

原料：

南瓜 大米

做法

做法：

1)南瓜去皮洗凈，切塊。

2)將南瓜放入燒開水的蒸鍋中，蓋上鍋蓋，大火隔水蒸熟。

3)蒸熟的南瓜取出，壓成南瓜泥。(我壓的還有些南瓜塊)

4)把大米淘洗干凈，注如比平時多一點水。

5)南瓜泥倒入飯鍋里。

6)把南瓜泥和大米一起攪拌均，像平時一樣煲飯即可。

小訣竅

貼心密語：

注：肚子容易漲風的人不宜多吃

最簡單的午飯菜譜：簡單的地中海風味炒飯

材料

米飯，西蘭花，杏鮑菇或口蘑或香菇，胡蘿卜，玉米粒，臘腸，

意式燴飯調料(地中海風味)

做法

1、胡蘿卜刮成絲，西蘭花撕成小塊，蘑菇、臘腸切片;

2、西蘭花和蘑菇用水淖一下(加一些鹽);

3、熱鍋放油，把所有的菜放在鍋里炒一下，并加入調料，可能有

一些淡，放一些鹽可以;

4、待菜出水時，放入米飯，炒均勻，起鍋。

最簡單的午飯菜譜：超簡單炒飯

材料

火腿腸1根，青豆若干，玉米若干，米飯1碗，蛋1顆

做法

1.將冰凍的玉米粒和青豆粒(甜豆粒)放進熱水煮熟，火腿腸切成任

意大小任意形狀(隨個人喜好)

2.雞蛋一顆打散加入一點鹽，一半淋在米飯上拌勻一半待用(這樣

米飯會變成金黃的喲!)

3.鍋里加油燒熱放蛋下去翻炒(一下下就好...要不蛋會老的)，再依

次放入拌過雞蛋的米飯，熟的青豆玉米，切好的火腿，加適量鹽，味/

精--->炒到飯粒分開>>>完成

最簡單的午飯菜譜：包心菜炒飯

材料

包心菜150克，涼飯200克，蔥花適量。

做法

1. 包心菜洗凈切絲備用。

2. 鍋內放入適量的底油，開中火，鍋熱后倒入涼飯翻炒，要將飯

炒散、炒熱，加入包心菜絲繼續翻炒。

3.撒入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花拌勻即可。

最簡單的午飯菜譜：簡單易學的團圓飽滿什錦炒飯

材料

米飯200克，胡蘿卜半根，火腿，冷凍豌豆，冷凍玉米粒，香蔥

少許。

做法

1.胡蘿卜切丁，火腿切丁，冷凍豌豆和玉米粒過涼水解凍，蔥切

絲，辣椒切絲備用

2.倒入適當油，胡蘿卜丁先過油，只有過油后的胡蘿卜素才可以

發揮出來，煸炒變色后瀝干油備用

3.補充適量底油，放香蔥絲，辣椒絲一起煸炒，爆香底鍋

4.放入入火腿粒，翻炒均勻

5.放入豌豆粒和玉米粒，翻炒均勻

6.放入米飯，灑少許鹽，這樣有助于米飯打散，不要用鏟去按米

飯，這樣炒出來后會不飽滿

7.最后放入之前的胡蘿卜丁，放入老抽提鮮。米飯打散，煸炒均

勻后，出鍋，裝盤。