2023年12月8日發(作者:女教師肉體授業)

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獻血后吃什么最好?獻血后吃什么恢復快導語:醫學專家認為,獻血后首先要及時補充水分,選擇的飲品可與
獻血前相同,以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。
醫學專家認為,獻血后首先要及時補充水分,選擇的飲品可與獻血前相同,以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。獻血后吃什么最好?獻血后吃什么恢復快此外,獻血后的飲食搭配原則如下:
每天飲水以2000~2500毫升為宜,食用的食物以20~30種為宜,用餐總量與平日相當即可。營養配餐應達到主副食平衡、葷素平衡、干稀平衡,并注意以下要點。
1、補充優質蛋白質可選的食物有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆制品等。2、補充含鐵豐富的食物首選的食物是動物肝臟,雞肝、豬肝、羊肝、鵝肝等;魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉等補鐵的效果也比較好;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、莜麥面、紅小豆、綠豆、黑米、小米、糯米等含鐵也比較豐富,一些深色蔬菜、水果,如:紅棗、草莓、辣椒、薺菜、菠菜、油菜等都是含鐵比較高的植物性食品。
需要了解的是,植物性食物中的鐵難以直接被人體所吸收,需要在胃酸、維生素C和有機酸等物質的幫助下才能轉化為容易被人體吸收的“二價鐵”,因此我們建議大家在進食含鐵豐富的植物性食物時,要同時攝入維生素C和有機酸等物質。
3、同時補充維生素C可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼生活中的小知識分享,對您有幫助可購買打賞
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