獻血后吃什么補血好

2023年12月8日發(作者：山容)

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獻血后吃什么補血好

第一篇范文：獻血后想補血可以多吃肉

獻血后想補血可以多吃肉

讀者小劉：我最近剛獻完血，家里人都叫我多補血，但我一個大男人，實在不想天天吃烏雞、紅棗啊！請問獻血之后，吃點什么能補血？

大連市中心醫院營養科主任醫師王興國：動物性食物，主要指肉類和內臟，不包括牛奶和雞蛋，其中的鐵大部分為“血紅素鐵”，其特點是鐵含量多，吸收率高，可達到20%左右，且不受干擾因素的影響，補鐵的效果比較好，應該是獻血之后補鐵的首選。其中以豬肝最為出色，每100克豬肝含有鐵22.6毫克，且其吸收率為22%，不論是鐵含量還是鐵吸收率都堪稱日常食物之最。其次為豬血，每100克含鐵8.7毫克，鐵吸收率在20%以上；每100克瘦豬肉及牛羊肉等含鐵3毫克，鐵吸收率22%。所以，豬肝、豬血和瘦豬肉（包括瘦的牛羊肉），可以說是獻血之后補血補鐵的最佳選擇。

本報記者唐子勻

第二篇范文：補血到底吃什么最好最補

補血到底吃什么最好最補

導讀：經常有朋友問，吃什么東西補血最好？

醫家認為，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就能補血補身子，所以補血的前提，是你的胃、腸道消化吸收的能力如何，不要以為吃粗茶淡飯，就不補氣血，不補身子，其實，只要你的胃腸吸收能力好，五谷雜糧、粗茶淡飯，不但對身子有幫助，而且照樣補血、補氣、補身子，相反，吃了最高級的滋補品，若不對癥或胃、腸道不消化、不吸取，依然沒有用，甚至會補出病來。當然，不可否認，如果適當吃一些肉類、蛋類、魚類等高質量的食物，是有較明顯的提高血液質量功能，增強人的抵抗力，讓人的精力更強，更充沛。

一、補氣血，推薦常用的補血方

平常在我們生活飲食中，有很多補血方法，不妨學學換換花樣，讓家人喜愛吃。日常到處可看見的，紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子等，都是最常用的補血、補腎食品，互相搭配好，就是補血食療方。

（1）紅棗的吃法

紅棗，是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗，還有許多吃法，如紅棗可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛；紅棗若添加桂圓，作為補血、補氣茶，特別氣血兩虛的人喝；若紅棗再加上幾粒枸杞，能治便秘，能明目；常喝紅棗、桂圓、枸杞茶，女性朋友的皮膚會更白皙，臉色會更好。

電腦族的朋友，可以杯里放進8-10粒枸杞，6-8紅棗、桂圓，每天上班后泡杯茶，不但能補氣血，還能明目。長期待在電腦前的男女朋友們，不要忘喲。

提示，注意炒黑的紅棗泡茶，一定要在鐵鍋里炒硬、炒黑，不但富含微量元素鐵分子，更重要是經過炒制的紅棗，經開水一泡，裂開里面的營養成分，就會滲出來。

（2）桂圓棗生粥

即把紅棗、花生、桂圓，紅糖，加水在鍋里慢慢地燉成粥，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 （3）雙紅糯米粥

即把等量的紅棗、紅豆、糯米，放入在鍋里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛，再加入糯米，紅棗一起熬粥，這是一道補血佳肴。

（4）紅白棗果湯

即把紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子量只能各5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果好。白果上市是秋天，一直吃到第二年春天，這是老人、孩子補腎、止咳喘特效良方。

（5）紅棗枸杞湯

即把紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水湯喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。

（6）紅棗生姜湯

把紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，這是開胃的良方。

（7）系列補血湯粥

用豬蹄加黃豆一起燉爛了吃；或用牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝；或用牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃；或用甲魚加枸杞、紅棗、生姜燉爛了吃；或用牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯喝，或與大米同煮成粥吃；這一些都是補血的好食物。

（8）系列補血湯糊 用黑米、玉米、血糯米、大米加工做成米糊，再加進紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞加工米糊，每次以吃這類米糊狀食品，最容易消化的補血食用高營養。

用各種將肉，燒得很爛的如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等各種肉湯，對病后初愈者、產后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝多吃，各種容易直接消化吸收的米糊類、高湯類，對養生及疾病的治療特別好。

提示：做上述食物時，一定要注意選料新鮮，要燉得稀爛后吃，才有利于消化、吸收，這需要要有耐心，并能長年堅持。如果能在每日三餐上下點功夫，就可以確保家人身體健康。二、補氣血，是不是寒涼食物就不能吃？

有些醫師會吩咐，在進補之時，禁忌寒涼之食。其實，凡事都不絕對，是的，所有寒涼食物，進入肚里會對身體產生負面影響，但要做到因人因時因地而異，這與人的體質、吃的季節，要相搭配，才能中和、平衡。如夏日人體大量出汗，適量吃點大寒的西瓜，能除燥熱，又能補充人體出汗多丟失的水份、糖份，這時西瓜對身體來說，起到協調、補血作用，相反若在天冷吃西瓜就不宜，因易導致氣虛血虧。所以，我們要掌握寒、熱食物搭配著吃的方法，如吃寒性十足的螃蟹，就一定要配上溫熱性質的生姜，讓姜的溫熱去化解中和蟹的寒涼，這樣避免對身體的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。

三、補氣血，能不能可以多吃黑色食品？

現在宣傳黑色食品補腎、補血是鋪天蓋地，比如對黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等宣傳就是這樣，但只講好處一面，不盡全面。 食物與中藥一樣，都有五味四性。中醫認為，凡溫熱是補，凡寒涼是瀉。我們細分析一下，黑米、烏骨雞是屬于性溫，具有補血、補腎的明顯效果；而黑芝麻是屬于性平，具有補腎、補肝，潤腸、養發功能；同樣黑豆屬于性平，具有補腎、活血，解毒功能；相反黑木耳屬于性涼，海帶、紫菜屬于性寒，這三樣東西夏天季節可以經常吃，但若在冬天季節盡量吃，就不利于健康。要知道任何食物是補還是不補，一定要看透其食物屬性，凡性平、性溫之食物，一年四季服用對身體都有補益作用；若是屬于性涼、性寒食物，只能在夏天季節吃，其他季節盡量不吃。若是腫瘤癌癥患者內毒里火重，另當別論。平常人若要吃，一定要與溫熱生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣搭配既能攝入食物營養，又不至于傷腎、傷胃。更多女人補血相關內容請參考夏文秋補氣血講座：/

第三篇范文：獻血后的護理及注意事項

獻血后的護理及注意事項

獻血不僅對自己有益，而且也通過自己的行為讓很多人受益。那么獻血后的注意事項有哪些呢

一、獻血后如何保護針眼

對針眼進行及時、正確的護理，將減少或避免獻血后不良反應的發生。

1.獻血后應用消毒棉球蓋好穿刺孔，以膠布固定，并用3個手指順靜脈走向壓迫針眼5分鐘。

2.檢查穿刺孔部位有無滲血或出血，如有出血應抬高手臂并繼續壓迫局部。

3.為保護好穿刺孔不受感染，至少在4小時內不要取去穿刺孔上的敷料。 4.針眼處1-2天內不沾水。

獻血后運動注意事項

個人活動要適度：獻血后當天請不要從事高空作業、高溫作業、駕駛車輛、體育比賽、通宵娛樂等活動。

二、獻血后喝茶禁忌

茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血后的一個月內最好與茶暫時保持距離，可喝點果汁如獼猴桃汁、橙汁等，既可解解茶癮，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生。

正常人在獻血后，一般情況下不會引起氣虛、血虛的癥狀，但適當服用一些具有健脾、益氣、養血的藥膳，對于促進血液的再生還是大有裨益的。

補血藥膳調理

參棗豬肝湯：黨參15～20克，大棗20枚，豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡30分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調味后分兩次服用，每日一劑。

龍眼山藥羹：龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一同放入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味后食用，每天1次。 豬血湯：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

紅棗花生粥：紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈后一同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。

三、獻血后需注意哪些問題

采血結束后，獻血者應在采血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。

獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好，不要以臟水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。

在獻血后的1-2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。

造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等，這些養料在普通飲食里都有，不必特別去多吃。獻血后，適當地增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮水果和蔬菜

等，可促進血液成分恢復更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒

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