小學(xué)廣播體操七彩陽(yáng)光教案

2023年12月29日發(fā)(作者：鐵楸)

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小學(xué)廣播體操七彩陽(yáng)光教案

預(yù)備節(jié)：(8拍×4)預(yù)備姿勢(shì)：直立 。

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾四次，同時(shí)兩手五指分開經(jīng)內(nèi)外旋四次。

二八拍：1-4兩臂向內(nèi)交叉繞至側(cè)下舉(左臂在前)。5-8雙腳起落鍾四次，同時(shí)兩手五指分開經(jīng)外內(nèi)旋四次。

三八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左臂側(cè)舉，頭左轉(zhuǎn)90度。3-4還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，同時(shí)兩臂還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動(dòng)3次，同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿勢(shì)：直立 。

一八拍：1-2左腿向前一步成前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立。5-6兩腿屈，同時(shí)左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)至上舉，頭左轉(zhuǎn)90度。7-8還原成直立。

二八拍：同第一個(gè)八拍，但方向相反。

三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)至上舉。3-4兩腿屈，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)繞至腹前交叉(左臂在前)，頭稍低。5-6左腿向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，頭稍抬。7-8還原成直立。

四八拍：同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿勢(shì)：直立 。

一八拍

1 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳(拳心相對(duì))。

2直立，同時(shí)兩臂前舉，握拳。

3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振。(拳變掌，掌心向上)。

學(xué)習(xí)參考資料

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7-8還原成直立。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

三八拍1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前屈90°，兩手互握，頭向前方。

3-4頭左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)兩臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振(掌心向上)。

7-8還原成直立。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)(8拍×8)

1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。

2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。

3同1

4還原成直立

5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。

6還原成直立

7同5

8同6

三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。

3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，

4左腿收回

5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。

6還原成直立

7同5

學(xué)習(xí)參考資料

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8同6

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)(8拍×8)

1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩

3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。

5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭

7-8還原成直立

三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時(shí)兩臂前平舉，

3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈

7-8還原成直立

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(8拍×8)

1-2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次

3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°

5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。

7-8還原成直立

三八拍

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，

3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。

右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180°

還原成直立

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)(8拍×8)

學(xué)習(xí)參考資料

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兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈(前臂重疊，左臂在上)。

3-4左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉(掌心向上)，抬頭。

5-6體前屈，兩臂體前交叉(手指指向指尖方向)。

7-8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉(左臂在上)。

3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，(掌心向里)。

5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。

7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)(8拍×8)

1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。

8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。

2小跳一次。

3跳起成開立，同時(shí)兩臂上舉。

4小跳一次。

學(xué)習(xí)參考資料

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5跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

6跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

7跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

8跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右(左)轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)(8拍×8)

1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘(左臂在上)，兩手拍手一次。

2右腳并于左腳，手臂同1

3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。

4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。

5 6兩腿屈，手臂同1-2

7 8立正，手臂同3-4

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1左腳向左前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。

2右腿向左前方彈踢(45度)。

3右腿還原成1.

4還原成立正。

5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

結(jié)束動(dòng)作(5拍)

學(xué)習(xí)參考資料

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1-4身體立正，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.

5還原成立正。

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