注意力地四種品質

2024年3月12日發(作者：刻舟求劍是什么意思)

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注意力的四種品質

注意力有四種品質，即注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移，這是衡

量一個人注意力好壞的標志。

1、注意的穩定性

指一個人在一定時間內，比較穩定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。也就

是聽課質量；例如當孩子在聽課時大部分時間處在“溜號”狀態或者偶爾會出現“溜號”狀

態。導致孩子知識斷點比較多，直接影響聽課質量。

2、注意的廣度

也就是注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內清楚地覺察或認識

的對象的數量。研究表明，在一秒鐘內，一般人可以注意到4—6相互間聯系的字母，5—7

個相互間沒有聯系的數字，3—4個相互間沒有聯系的幾何圖形。

當然，不同的人具有不同的注意廣度。一般來說，孩子的注意廣度要比成年人小。但是，

隨著孩子的成長及不斷地有意識訓練，注意廣度會不斷得到提高。

3、注意的分配性

注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中。比如，孩

子能夠一邊看書，一邊記錄書中的精彩語言；你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。

人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關注。如果要求自己什么都注意，那最終可

能什么東西都注意不到。但是，在注意的目標熟悉或不是很復雜時，卻可以同時注意一個或

幾個目標，并且不忽略任何一個目標。能否做到這一點，還和注意力能夠持續的時間有關，

所以要根據自己的實際能力，逐漸培養有效注意力的能力。

4、注意的轉移性

注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另

一個對象或者活動。注意力轉移的速度是思維靈活性的體現，也是快速加工信息形成判斷的

基本保證。例如，在孩子看完一個有趣的片子后，讓隔壁的姐姐給孩子來講解數學的解題思

路，如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉到解題當中，孩子的注意轉移性就不錯。

注意力集中和轉移注意力是一個事物的兩個方面。孩子每天都在這兩種狀態下學習或生

活，每天要上好多節課，每一節課的內容都有所不同。上語文課的時候全神貫注，上數學課

時無法讓注意力從語文課轉移到數學課上，那么數學課的學習效果就會大打折扣。可見，對

學生來說，學會轉移注意力和注意力集中對提高學習成績同樣有益處。

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注意力不集中的形成原因

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通常注意力不集中有幾方面原因形成：

生理原因——由于孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自

制能力差。這是正常的，只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。

病理原因——兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常，另外，有聽覺或視覺

障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導

下的治療才能改善。

環境原因——許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會

刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子

的注意力。

家長教育方式──

家長可從這幾方面自查：

1、父母教養態度是否一致？

2、是否太寵愛孩子，使孩子缺少行為規范？

3、是否為孩子買過多的玩具或書籍？

4、家庭生活步調是否太快令幼兒不能適應？

5、家里的活動是否太多，無法給孩子提供安靜的環境？

6、學習的過程中是否積累了不愉快的經驗？例如孩子程度跟不上老師家長

的要求，孩子注意力不好時大人給予強化等。

7、孩子是否有情緒上的壓力？是否過多的批評、數落孩子？

心理原因──為了引起他人注意，得到關注，或者為了逃避父母給予的過重的負擔，便

下意識地通過一些行為來達到目的。

過去我們認為ADHD與腦部前額葉相關。然而，事實上，大部分受ADHD困擾的人是由于

小腦沒有適當地發揮功能。在過去的20年中的研究發現，小腦發育不良的人同時有ADHD

的癥狀。藉由功能性掃描也發現ADHD患者的小腦活躍度很低。

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注意力不集中的重要表現

注意力不集中，即所謂的不專心，是一個在學生中十分普遍的現象，也是最困擾我們家

長的重要問題之一。

其表現形式多種多樣，歸納一下，主要有：

1、好動，坐不住。

2、無精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。

3、粗心，馬虎，差錯多。

4、拖沓，磨蹭。

5、一心多用，有始無終，學習、做事質量低，效率不高。

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6、嚴重的可能就是ADD——注意力失調癥，或者是感覺統合失調癥。

需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情況不是很嚴重的話，家長不要輕易對孩子說

他患有什么病。否則，處置不當可能會造成更多的負面影響。

容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無終。

學習困難：上課不專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學，作業、考試中經

常因馬虎大意而出錯。

活動過多：在任何場合下都無法安靜，手腳不停或不斷插嘴、干擾大人的活動，平時走

路急促，經常無目的亂闖亂跑，不聽勸阻。

沖動任性：情緒不穩定，易變化，常常不假思索就得出結論，行為不顧忌后果。

自控力差：不遵守規章秩序，不聽老師、家長的指示，做事亂無章法，隨隨便便，一切

聽之任之，不能與別人很好合作，容易與他人發生沖突。

注意力的訓練方法

對于兒童注意力的訓練，可以參考以下幾個方法：

（1）對偶練習法

這種練習法的做法是一起讓少年識記兩種彼此相關的資料，然后讓少年依據一種資料回

想相相關的另一種資料。

（2）按次練習法

這種練習法的做法是讓少年按按次識記一些資料，然后遮住資料并逐個把資料內容顯暴

露來，每顯暴露一個資料，讓少年回想出下面緊接著的內容。

詳細練習題舉例：

成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然后按從上到下的按次一個個顯暴露來讓少

年識記。

給少年看3遍后，把圖遮上，然后每暴露一個，讓少年說出下面的一個是什么。

成人讓少年看下列方框中的數字1分鐘，然后遮上數字，并按從左到右的按次把數字顯

暴露來，

每暴露1個數字，讓少年說出它右邊的數字（若是少年第一遍完結欠好可重做）。

（3）刺進練習法

這種練習法的做法是：先讓少年識記一些資料，識記完后不立刻讓少年回想，而是接著

讓少年做一些其他的工作，然后再讓少年回想前面識記過的內容。

（4）數字練習法

這種練習法的意圖是，經過讓少年回憶很多的數字，到達開展回憶才能的意圖。前面談

到過數字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習回憶才能的資料。

（5）頻度練習法

這種練習法的做法是重復向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現屢次，讓少年記

住這些資料呈現的次數。

詳細練習題舉例：

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家長預備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、山公、大象、長頸鹿、羊。

然后按下列按次呈現給少年看，每個圖片一秒鐘。然后讓少年說出，兔子和大象的圖片呈現

過幾回。如少年完結欠好，可重復一次。兔子、山公、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、

山公、大象、兔子、山公、大象、長頸鹿。家長順次把下列數字念給少年聽，每秒鐘念一個。

念完后，讓少年說出5，6，這兩個數字各念了幾遍。若是少年完成欠好，可重復一次，各

位家長請耐心引導。

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注意力不集中的危害

人際關系緊張：

1、與同學朋友難以共享物品或依順序等待，容易與他人產生沖突或打架，出現暴力傾

向，難以與同學形成正常的朋友關系；

2、不聽從爸爸媽媽或老師的話，通常反復使家長經歷挫折與憤怒；

3、輕易打斷別人談話，不加思索的響應；或是無法按照社會要求控制自己的行為；

4、容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義，致使人緣不佳；

5、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規范

和指令，難以適應集體生活和社會；

6、人際關系的惡化往往會影響到孩子的情緒健康和人格健康，處理不當，甚至產生嚴

重的心理問題；

學校紀律難約束：

1、因缺乏自我抑制（沖動）能力，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有沖動性，

部分兒童具有高攻擊性；

2、當受到壓力時，會更無法掌控抑制能力，過動行為更加嚴重；

3、無法同時記住數個指令，思路呈跳躍式，常出現做錯或漏掉等情況；

4、上課時小動作多，如玩鉛筆，玩橡皮，摳這摳那，玩課本撕書等，易導致課堂上違

規、違紀等情形，有曠課，逃學的傾向；

學習成績差：

1、注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫；

2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈；

3、由于課業內容已提高至相當的水平，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑；

4、上課難以集中注意力，對授課內容一知半解。作業拖沓、學習時易走神、發呆、被

無關事情吸引，導致學習費時、效率低下；

5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和

考試成績；

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6、辦事時總是丟三落四，如經常忘記學習用品放在哪里，學習容易半途而廢；

自理自立能力差：

1、無法完成有結構性或有目標的活動，如家務、作業等；

2、有時在無特別原因的情況下，會有非常憤怒的傾向；

3、自我整理、打理能力差，常有臟亂現象；

4、缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作；

5、有些兒童肌肉運動技術發達正常，但在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協調性的

活動較落后；

6、持續睡眠問題（睡眠中時常醒來，不規則的睡眠習慣）；

7、因為注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷；

自信心不足：

1、在過重的學業要求與升學的高壓力下，注意力不足多動的學生很容易被定位為問題

青少年，同時本人也因無法充分地發揮本身的能力，而失去對學業的興趣；

2、由于自信心不夠強，常常會引起各種問題與行為，最后會感到被孤立；因長期地環

境不適應與經歷挫折，失去自信、感到自卑。

關于注意力不集中的家長建議

家長陪孩子讀書不可提倡。事實上，正如一位權威人士所說：“有的孩子學習拖拉是因

為沒有養成良好的學習習慣，更多的則是由于父母過分關注他們做作業，甚至包辦代筆。”

大多數兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣

做，而要那樣做。這些時斷時續的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子

對家長產生強烈的依賴性。

家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力：一會削只蘋果送過去，一會送一杯

開水或飲料；一會關照要保持距離、注意保護眼睛，一會提醒多穿一件衣服、當心感冒；一

會批評孩子什么不對，一會又表揚孩子現在表現不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又

弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學習呢？

給孩子一個明確的完成作業的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不用心，但你必須

在八點鐘之前完成作業，否則，周末就不能做什么等。培養孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩

子形成學習規律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態。當然，要

求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導致孩子注意

力不集中的因素。

培養孩子對提高專心這種素質的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、愿景鼓勵、獎勵措

施等方式來增添興趣，從而提高專心度。比如，當孩子按時完成了作業，家長不但要從言語

上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設定一個假想的競爭對手，提

醒他“誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業，還有時間看動畫片什么的”。

培養孩子對提高專心素質的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗

示，盡量避免負面暗示，例如家長說“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”，

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孩子自己說（或認為）“我不專心”、“我無法專心”等，都非常不利于自信的培養。

為孩子營造一種良好的學習環境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環境有關。當孩

子學習時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什么。如果家長一直保持著良

好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學習的因素。

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