春夏交替養生的方法

2024年3月13日發(作者：伶俐什么意思)

春夏交替養生的方法

春季即將落下帷幕，初夏很快就跟我們見面，在這春夏交替的時

節，養生人士應該注意哪些方面呢?夏交替養生的方法有什么呢?想要

知道嗎?下面跟著店鋪來了解一下吧!

春夏交替養生的方法1、不可過量飲用清涼飲料

盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可過量飲用清涼

飲料，以免損傷身體的陽剛之氣。多喝水、少喝飲料。初夏天氣都比

較干燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由于早上人體血

液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一

杯水。

一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以

清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料

中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響

消化和食欲。

春夏交替養生的方法2、多吃含蛋白質較高的食物

食物以清淡為宜，多食蛋白質含量較高的食物，如：魚類、瘦肉、

豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味

的蔬菜，既能清熱，又有營養。此時，出汗較多，要注意補充水分，

最好是多飲涼開水。

春夏交替養生的方法3、飲食宜清淡溫和

春夏養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的

低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超

過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發

生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

春夏交替養生的方法4、多吃高纖維素、高礦物質食物

選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的

攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體

肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲

公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適

當吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可

減少感冒發生。

春夏交替養生的方法5、宜多吃新鮮蔬菜

人們在經過冬季以后，普遍會出現維生素、無機鹽以及微量元素

攝入不足的情況，所以應該在春季多多補充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、

萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。

春夏交替養生的方法6、宜多食甜少吃酸

春季應該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補益

人體內的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的

食物。