喝果汁的最佳時間

2024年3月13日發(作者：小貓作文400字)

喝果汁的最佳時間

新鮮果汁的味道，總是令人難以忘記，喝果汁什么時間最好呢?下

面由店鋪為大家整理喝果汁的最佳時間的資料，希望大家喜歡!

喝果汁的最佳時間

1、早餐時間

果汁中含有多種有機酸、芳香物質和酶類，不僅能刺激食欲，還

對人的消化有幫助。此外，由于早餐一般都很少吃蔬菜和水果，喝一

杯新鮮的果汁或者純果汁，可以補充人體所需的水分及維生素等營養

成分。值得注意的是，空腹時不能喝酸度較高的果汁，喝果汁之前最

好先吃一些主食，以免引起胃部的不適。

2、兩餐之間

除了早餐時間之外，兩餐之間或飯前半小時也適合喝果汁。果汁

含有豐富的鐵、鉀、硒、鉻等無機鹽及微量元素，還有維生素C、胡

蘿卜素和多種抗氧化活性物質，能夠補充人體在此時間段內消耗掉的

能量和營養。

3、午餐晚餐不宜喝果汁

無論是鮮榨果汁、純果汁或是果汁飲料，午餐和晚餐時都盡量少

喝或不喝。因為果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸堿平衡，喝大量果

汁會沖淡胃消化液的濃度。此外，果汁中的果酸還會與人攝入食物中

的某些營養成分結合，影響人體對這些營養成分的消化和吸收，使人

在吃飯時感到胃脹，吃不下飯，且會影響消化，引起肚子不適。

上面就是喝果汁，需要注意的時間選擇，希望通過這些介紹，大

家在生活當中，可以做到健康飲食，注意喝果汁的正確時間，這樣才

可以更好的，讓我們吸收果汁中的營養，保證我們的身體健康。

喝果汁的注意事項

1.很多人認為，清晨起床喝杯果汁對身體健康有益。其實不然，

因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早

上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到

稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。

2.喝果汁的最佳時間其實是在上午，因為工作繁忙的上班族，最

慌亂的時候莫過于早上，所以很多上班族的早餐都是吃得隨便，或甚

至不吃，導致人體大量缺乏維生素。為了補充維生素，在忙完一早上

的工作后，喝一杯果汁，既能補充能量，也能補充維生素。

3.不少人嫌自己榨果汁麻煩，索性去超市等購買瓶裝果汁來喝，

但卻忽略了這些果汁多為濃縮果汁，不但營養大量流失，而且多少也

添加了防腐劑和增味劑。因此，故若要喝新鮮果汁，最理想的莫過于

自己榨果汁。

4.果汁和牛奶混合喝，這是不少人最愛。但這個做法并不正確，

因為果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質產生反應，導致兩方面的

營養都不能被良好吸收。因此，果汁與牛奶最好分開。

5.千萬別空腹喝，一定要先吃一些主食再喝，這樣就不會造成腸

胃不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

但午餐和晚餐時盡量少喝果汁，原因是果汁中的果酸會與膳食中

的某些營養成分結合，影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯

時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。

果汁的分類

濃縮還原果汁，就是用水果濃縮汁和水為配料制成的果汁。市場

上自稱為100%純果汁[1] 的飲品就是此類果汁，配料表里大多是純凈

水+水果濃縮汁。濃縮汁是把水果原汁高溫加熱蒸發掉一定比例的天然

水分制成的，便于保存和運輸，一般濃度較高。果汁公司生產的時候，

從原產地運來水果濃縮汁，再加水復原到原果汁的濃度。

果汁飲料，配料里面也含有水果濃縮汁，但果汁含量一般限定在

不低于10%，有含氣和不含氣的，加和不加全脂乳粉的，種類很多。

果汁飲料一般加水、加糖，為了彌補口味和增加營養，還要添加各種

食品添加劑。而市場上得果味飲料則比果汁飲料的果汁含量要更低，

甚至根本就不含有果汁成分。

鮮榨果汁，一般是通過榨汁機來完成，往往要加水加糖，味道相

對比較鮮香，但比起原果汁味道要差一些，制作環境的衛生條件也相

對差些。鮮榨果汁不屬于產品范圍，一般是即榨即售。

非濃縮還原果汁，又叫NFC果汁，目前市場上并不多見，新上市

的斯慕昔屬于此類果汁。非濃縮還原果汁，是將水果榨汁后直接進行

巴氏殺菌，在低溫環境中加工而成的。沒有經過濃縮與加水復原的過

程，不加水，不加糖，不添加食品添加劑。比起濃縮還原果汁和果汁

飲料，非濃縮還原果汁更加健康，營養和味道也更接近水果。比起鮮

榨果汁，非濃縮還原果汁，更加衛生，味道更好，因為非濃縮還原果

汁產品擁有先進的灌裝技術、專業的研發技術和工藝。