2022寒露養生吃什么好

2024年3月16日發(作者：關心女朋友的話)

2022寒露養生吃什么好

寒露是二十四節氣之一，而這個節氣已經是秋季的第五個節氣了，

全國各地的氣溫都已經非常低了，氣溫降低，人們也要注意各種保暖

飲食，才能讓自己更加健康。那么寒露之后養生要注意什么呢，下面

是小編給大家帶來的2022寒露養生吃什么好，以供大家參考!

寒露傳統食物

1、柿子

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到

秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。

2、螃蟹

寒露的一大習俗是吃螃蟹。古人詩日：“九月團臍十月尖，持螯

飲酒菊花天。”民間也有“九雌十雄”的諺語。蟹肉質細嫩，味道鮮

美，為上等名貴水產。螃蟹的營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、

魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。

3、寒露茶

人說“一年之茶在于秋”，在這秋意漸深的天氣里，閑下來時捧

一杯熱茶，暖身又暖心，而寒露節氣就該喝一杯寒露茶。所謂寒露茶，

乃是指寒露節氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露

時節，堅持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養身心，又無燥火襲人之擾，

既能御寒暖身，又可養胃助消化、預防感冒等疾病。

2022年寒露要怎么養生

養陰防燥

“金秋之時，燥氣當令”，而燥邪最容易傷肺傷胃。如果調護不

當，常常出現口干咽燥，干咳少痰，大便秘結，皮膚干燥，皺紋增多

等癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。在飲食上少

吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、

山藥、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果

有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以

及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱粥，粳米、

糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。同時室內要保持一定的濕度，

注意補充水分。

足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，建議不要

經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，

以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴

張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩

解疲勞。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體

的心臟最遠而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，

再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究

發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，

就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗

力下降。因此，足部保暖格外重要。

寒露的古詩

1、池上

白居易

裊裊涼風動，凄凄寒露零。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。

若為寥落境，仍值酒初醒。

2、送槐廣落第歸揚州

韋應物

下第常稱屈，少年心獨輕。

拜親歸海畔，似舅得詩名。

晚對青山別，遙尋芳草行。

還期應不遠，寒露濕蕪城。

3、晨坐齋中偶而成詠

張九齡

寒露潔秋空，遙山紛在矚。

孤頂乍修聳，微云復相續。

人茲賞地偏，鳥亦愛林旭。

結念憑幽遠，撫躬曷羈束。

仰霄謝逸翰，臨路嗟疲足。

徂歲方暌攜，歸心亟躑躅。

休閑倘有素，豈負南山曲。

4、送十五舅

王昌齡

深林秋水近日空，歸棹演漾清陰中。

夕浦離觴意何已，草根寒露悲鳴蟲。

5、黃雀行

李頻

欲竊高倉集御河，翩翩疑渡畏秋波。

朱宮晚樹侵鶯語，畫閣香簾奪燕窠。

疏影暗棲寒露重，空城饑噪暮煙多。

誰令不解高飛去，破宅荒庭有網羅。

6、八月十九日試院夢沖卿

王安石

空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。

喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。

永懷所好卻成夢，玉色彷佛開心顏。

逆知后應不復隔，談笑明月相與閑。

7、九月一日過孟十二倉曹、十四主簿兄弟

杜甫

藜杖侵寒露，蓬門啟曙煙。

力稀經樹歇，老困撥書眠。

秋覺追隨盡，來因孝友偏。

清談見滋味，爾輩可忘年。

8、敗荷鹡鸰圖

唐寅

飛喚行搖類急難，野田寒露欲成團。

莫言四海皆兄長，骨肉而今冷眼看。

9、魯中送魯使君歸鄭州

韓翃

城中金絡騎，出餞沈東陽。

九月寒露白，六關秋草黃。

齊謳聽處妙，魯酒把來香。

醉后著鞭去，梅山道路長。

10、秋日望西陽

劉滄

古木蒼苔墜幾層，行人一望旅情增。

太行山下黃河水，銅雀臺西武帝陵。

風入蒹葭秋色動，雨余楊柳暮煙凝。

野花似泣紅妝淚，寒露滿枝枝不勝。