什么是三伏天 為什么叫三伏天

2024年3月17日發(作者：演講稿開場白)

什么是三伏天 為什么叫三伏天

什么是三伏天

三伏天是指出現在小暑與處暑之間的一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最

熱的時段。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可

以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算

起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀

日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使

用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、

庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，

依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚

日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為

20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天

30天，有些年份伏天40天的情況。

為什么叫三伏天

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量

累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最

熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天

氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下

沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

在三伏天時期是人們養生的最好階段，中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”.

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕

固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振

等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲

食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應

適當地多吃一些酸性的食物。

三伏天氣從何時剛開始計算

從夏至日剛開始計算，應用的是中華傳統農歷歷法“天干地支五行”紀日法。

傳統式的計算三伏天的方式是以小暑剛開始，按照干、支紀日的排序，第三個庚

日為頭伏。第四個庚日為中伏，立立秋后第一個庚日為未伏。頭伏(10天)、中

伏(10——20天)、未伏(10天)，是一年中天氣最火的時間。

庚日是什么

每到有庚字的生活叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、

庚、辛、壬、癸”10個天干地支中的第七個字，庚日每10天反復一次。從小暑

剛開始，按照干支紀日的排序，第三個庚日為頭伏，第4個庚日為中伏，立立秋

后第一個庚日為未伏。

三伏天身體最怕6件事

一、頸椎最怕吹天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，

周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、

后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空

調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口

地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血

量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的

可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100——150毫升，身

體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，

不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4

點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外

線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細

菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過

壹夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化

碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧

化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸

了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早于6

點。

五、家里最怕灰夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人

的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，

并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機

進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，

兩三天打掃壹次。

六、腸胃最怕涼夏天，冰泣淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季

也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時

和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以

暖胃、殺菌。